lekko

[...] kark i nie pracuja miesnie te co trzeba. Troche czasu spedzilam na tym cwiczeniu. wszystkie cwiczenia technika, technika i jeszcze raz technika. Aero - bielo mi sie dobrze, lekko jakos tak. niestety musialam skonczyk po 15 min, bo zaspalam i nie mialam juz czasu. dobije w tygodniu rowerem lub pojde pobiegac. Miska tran, magez [...]

[...] palce w gore, rece mi sie zle odkrecaly. stac dodatkowo zrobilam 2 serie 1,25kg, tym ciezarem bylam wstanie robic tak jak trzeba. po bieg, 35 min, po 33 min bylo 5 km MISKA lekko mi sie skrzaczylam bo mialam jesc halibuta, ale mi sie popsul.... no i kombinowalam, mniej wiecej wyszlo suple : tran, magnez [...]

[...] od jakis 3 dni czuje, ze nasiaklam woda. te zalazki miesni co bylo widac ukryly sie :( schudlam nie wiele, a okres mi juz zaginal w akcji... juz mam tydzien obsuwy, lekko pobolewaja mnie piersi i mam humorki...wiec moze jeszcze przyjdzie... Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-08-05 20:29:16

słoik 1,5l rób herbate z dwóch łyzeczek, polecam zielona ale dobra czarna tez ok, dajesz 100g cukru na 1,5l herbaty i jak wystygnie wkładasz kombuche przykręcasz lekko slój lub zakrywasz ściereczka by sie muszki octówki nie dorwały ;-) i zostawiasz tak długo aż sie nowy krążek na wierzchu nie utworzy a kombucha bedzie kwasno pachniec, czym dłuzej [...]

[...] - powstań 7. squat + press z pilka lekarską 8kg czas wykonywania cwiczen dyktuje wioslarz mniej wiecej wyralanbialam sie z 15-20 powtorzen na stacji w MC bylo dla mnei za lekko reszta ciezko uderzenia młotem mi nie wychodziły worek bułgarski na poczatku nie ogranialam, potem załapałam + kilka ćwiczen z maczugami + pożadne rozciąganie Trening [...]

[...] zwisie 3*max 11/8/7 3b.brzuszki serratus crunch 3*10 po 5kg *3 3c.russian twist na stroe 3*6 10kg/10kg/10kg OGIEN w tylku! \-):)) przysiad, RDL, wznosy - sie pomasakrowalam lekko %-) lydki bolay :P znaczy rosly %-) w brzuch tez ladnie wchodzilo, wnzoy kolan do lokci ladnie wychodzily :-) MISKA mniej wiecej, bo kaczka niewazona mialo byc wiecej [...]

[...] 40 scyzoryki wymeczone... 30 podciaganie przy drabinkach, troche pelnych, reszta z pomoca nogi przy drabince 30 pompki w staniu na rekac stawalam na rekach i...dygalam lekko hah sztangi robilam sama sztanga 40 zarzut +press 40 thrusters 40 przysiad przedni 60 wiosło kettelbells 40 (?)swing zaj**anili wszystkie kettle do 16kg, zostaly same [...]

[...] więcej niż 2 serie na ćwiczenie. --> by kermit --> Przykładowo, w splicie mięśnie czworogłowe ud ćwiczyłem przez ostatnie 1,5 miesiąca 2x w tygodniu: raz ciężko i raz lekko = razem 15 serii tygodniowo. Wedle Twoich zaleceń, wykonując naprzemiennie dwie serie przysiadów i dwie serie martwego ciągu w mikrocyklu 15-tek otrzymujemy 2 lub 4 [...]

[...] się to potoczyć. Trochę ciężko mi jest obstawiać z dwóch powodów. Po pierwsze lubie dwóch zawodników a po drugie ich poziom jest bardzo wysoki i ciężko wskazać wyraźnego faworyta. Skłaniam się jednak lekko w stronę Jacare. Co do Reema to mam po prostu nadzieję, że wygra tę walkę bo w innym razie będzie miał problemy w utrzymaniu się w UFC.

[...] by Reema rozyechał podobnie jak do zrobil z Arlovskim, koleś jest dzikiem niesamowitym. Czemu oni w ogole maja taką kosę miedzy sobą, przeciez chyba trenowali razem w Blackzillians? Reem wyzywajacy kogoś od cipek, w momencie gdy sam 1) uciekal z testów, 2) unika walki z JDSem, 3) wyzywa do walki emerytowanego Lesnara LOL , robi sie lekko zalosny

Stevenie drogi Rumble sprawił że faworyzowany lekko przez Ciebie Nog nie wiedział gdzie jest chwile po walce. Wiadomo że jak trafiasz po czole, miejscach wyjątkowo nie wrażliwych to i gościa ze szlanką nie uśpisz raz dwa, ale no to byś musiał chyba na własnej skórze poczuć czym się różni cios w czoło a w szczękę

[...] a mieli okazje jak Gustafsson i zadali multum ciosów a nie 1/2/3 jak to ująłeś, które powinny znokautować - no prosta logika. "Stevenie drogi Rumble sprawił że faworyzowany lekko przez Ciebie Nog nie wiedział gdzie jest chwile po walce" "Przesadzacie masakrycznie z tym Lil Nogiem, fakt faktem większość czasu jest kontuzjowany, już 38 lat i mimo, [...]

19.04.2015 Jest mooooc! Na początku biegu miałem zamiar go skrócić ze względu na to, ze się zbyt lekko ubrałem, strasznie wiało itp. Moment kryzysu dopadł na 1h 20 minut, bo biegłem bardzo mocno pod wiatr + zaczęło coś biodro boleć. ale ostatecznie MAMY REKORD!!! Jestem tak zadowolony z siebie! Edit: będzie jeszcze orlik o 18:30, postanowione! [...]

1. Omlet wszystkie składniki oprócz białek wymieszać. Białko ubić i lekko zmieszać z resztą. Smażyć pod przykryciem. 2. Bulgogi z wołowiny http://www.magazynkuchenny.com/bulgogi/ 3. Naleśniki budyniowe 65 gr proszku budyniowego, 1 jajo, 150 ml wody. Smażę na odrobinie oliwy 4. chleb gryczany, łosoś [...]

[...] do smaku) i wylać na rozgrzaną patelnię z olejem kokosowym. Smażyć z obu stron. Chleb nasmarować olejem lnianym. 2. Lunch Potrawka z soczewicy i tofu Soczewicę ugotować w lekko osolonej wodzie. Tofu pokroić w kostkę, doprawić curry, podsmażyć na oleju kokosowym, dodać pokrojone pomidory - odparować nieco wodę z pomidorów, na koniec dodać [...]

[...] i sałatka z pomidora, sałaty, orzechów, papryki czerwonej doprawiona solą lub np. włoską przyprawą do sałatek ( czasem używałam do smaku). 2. Lunch Podgrzany chleb tostowy z lekko zarumienioną szynką, jajkami sadzonymi, serem żółtym i sosem beszamelowym wg np. przepisu: Sos Beszamelowy 3. Obiad Owsianka u gotowana na mleku plus odżywka białkowa, [...]

[...] i maliny. 3. Obiad Pierś z kurczaka pokroić w kostkę, posolić lub dodać przyprawy - u mnie trochę przyprawy gyros, usmażyć na oleju kokosowym. Pokrojony drobno czosnek lekko zeszklić na resztce oleju kokosowego, posolić, dodać szpinak, na koniec wlać śmietanę i odparować. Na ugotowane ziemniaki układać szpinak, pierś z kurczaka plus brokuły [...]

[...] 1. Śniadanie Królowa śniadań na boczku Jajecznica na uprzednio podsmażonym boczku plus chleb polany olejem lnianym i pomidory. 2. Lunch Podrawka jarska Soczewicę ugotować w lekko osolonej wodzie. Tofu podsmażyć na oleju kokosowym. Podobnie pomidory i startą na tarce paprykę podsmażyć razem - można dorzucić ząbek czosnku, dodać szczyptę papryczki [...]

[...] 16-16, 5kg dociąganie: 10-14-16 62-52-44 kg wiosło: 6-6-6 20kg pompki: 10-10-10 0kg unoszenie w opadzie: 10kg 10-10 francuz: 10-10 10kg 1: miło i przyjemnie trochę długo 2: potężny ciężar tak na serio, to dużo było, ale dałem radę poprawnie technicznie 3: nawet spoko 4: średnio dzisiaj wchodziło 5: lekko skrócone ruchy 6: całkowity brak mocy

może trochę to źle opisałem. jestem niski i muszę bardzo wsuwać stopy pod sztangę, aby było mi ją wygodniej podnieść - czyli jestem wysunięty lekko w przód i ciężej mi wstać z plecami prosto, naturalne jest wtedy zgarbienie. albo to błąd techniczny, bo w MC ze sztangielkami tego nie mam, dlatego napisałem, że sztanga jest "wysunięta" mam [...]