Dzisiaj zrobiłem pętelkę w lesie w 46 minut. Runtastic się zbiesił na trzecim kilometrze i dalej nie liczył dystansu, wg google 7,1 km. Bardzo lekko mi się biegło chociaż rano czułem jeszcze w udach piątkowy trening nóg. Może lepiej ze względu na weekendowe bieganie nogi trenować w środę?
[...] ćwiczeniach nie zaobserwowałem progresu ale starałem się ustawiać ciężary na 15 ruchów w pierwszej serii, nie zawsze mi się to udawało. 1 kwietnia: bieg w lesie 7 km w 43 minuty, dopiero po 20 minutach zaczęło mi się lekko biec. Powinienem jeszcze teraz zrobić trening podciągania i kółko ale nie wiem jak będzie i czy na wszystko starczy czasu.
W niedzielę bieg 7 km w 42 minuty. Jakoś mi zleciała ta niedziela i za późno poszedłem biegać. Szło mi bardzo lekko, żałuję, że nie zboczyłem gdzieś i nie zwiększyłem dystansu. Pętla to pętla. Trening 7 kwietnia siłownia 630:730: - MC 4 serie - wiosło na maszynie 4 serie - ściąganie wyciągu do karku szeroko 4 serie - dipsy 4 serie - unoszenie [...]
Wczoraj rower w terenie. Miało być lekko a wyszło 11,5 km w 45 minut więc całkiem szybko. Duża część w zakresie tlenowym, jednak co teren to teren. Dzisiaj udało mi się wcześniej wygrzebać i na siłowni miałem całe 75 minut /-) Trening siłownia, 615-730, plecy i triceps: - MC 5 serii - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - wiosłowanie jednorącz [...]
[...] niepełnych podciągnięć robię chociaż dipy coraz lepsze, też niewiele. Ze względu na kontuzję przedramienia i spowodowany tym łokieć tenisisty/golfisty nie było i nie jest lekko. Pippin - u mnie nawet ćwiczenia na biceps tętno podbijają. Rzetelnie wykonane z odpowiednim obciążeniem bez bujania naprzemienne uginanie z supinacją lub ze sztangą [...]
[...] czytam, oglądam filmiki. Ciekawie ale jak na razie kilka niepełnych podciągnięć robię chociaż dipy coraz lepsze, też niewiele. Ze względu na kontuzję przedramienia i spowodowany tym łokieć tenisisty/golfisty nie było i nie jest lekko. Jedyne co Ci mogę doradzić-unikać francuza leżąc i dużymi ciężarami przeważnie od tego są kontuzje łokcia.
[...] pasuje średnio szeroki co mnie cieszy i nie zaobserwowałem jego wpływu na liczbę powtórzeń. Gdybym chwycił bardzo szeroko to pewnie byłaby klapa. Bardziej męczący plan od splita, robiłem dłuższe przerwy między ćwiczeniami aż nie zmieściłem czwartej serii push-press. Muszę się bardziej zmobilizować i zapindalać, wiedziałem że nie będzie lekko /-)
[...] A tak wyszło w praktyce: https://www.youtube.com/watch?v=b6b-2V-VKp0&feature=youtu.be Owijki mi jeszcze zostało, za jakiś czas owinę też skrajne odcinki. W sobotę zrobiłem w sumie jakieś 40-50 podciągnięć nachwytem w seriach po 4-3 ruchy. Nie jest lekko. Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2014-07-06 12:29:51
A tak wyszło w praktyce: Owijki mi jeszcze zostało, za jakiś czas owinę też skrajne odcinki. W sobotę zrobiłem w sumie jakieś 40-50 podciągnięć nachwytem w seriach po 4-3 ruchy. Nie jest lekko. poszerz ten chwyt koniecznie jak jesteś w stanie robić tyle podciągnięć, wg mnie to nadal nie jest szeroko ;-)
[...] W arnoldkach spróbowałem dropseta na końcu ale zejście z 14kg na 11 było chyba za małe bo zrobiłem tylko 3 powtórzenia z 11kg. Trzymam bilans zerowy, jak podczas ważenia coś lekko przybywa to w następnym tygodniu spada. Nie będę się ciągle redukować. Do końca września postaram się trzymać obecną wagę a potem zobaczę. Dzisiaj muszę w końcu [...]
Dziś postanowiłem to zrobić. Bułka z sałatą plastrem lekko podsmażonego cyca, pomidorami, ogórkami, cebulką, a wszystko polane sosem czosnkowym który znalażłem też w tym dziale (jogurt, czosnek, musztarda, ketchup i przyprawy). POEZJA%-) Dawno nie jadłem nic tak zayebistego, SOG musi być i faktycznie lepsze niż w MCD's Zmieniony przez - Rageman [...]
[...] Byłam głodna, a koleżanka akurat do biura przyniosła własnoręcznie upieczone ciacho no i stało się {:-( Jeżeli chodzi o aktywność ruchową to dzisiaj 1h20m roweru w strefie lekko powyżej 80% HR max. Plus godzinka na siłowni - trochę ergometru, plus ćwiczenia z niewielkim obciążeniem (muszę sobie poczytać o tych ćwiczeniach bo na razie to nie [...]
Wszędzie lekko pospadało - ok centymetra, jedynie uda bez zmian i co najbardziej cieszy ok 2 cm z brzucha :) No i waga jakieś -3kg. Zmieniony przez - kewem w dniu 2013-05-06 23:24:59
Wiesz w sumie to nie wiem, lekko zerknąłem w parametry shitmana, fakt mocno różniące się od moich. Czyli co ten cały system treningu odpuścić czy tylko ćwiczenia? Czy proponujesz lub Ronie220 coś innego, czy ja mam wyjść z większą inicjatywą? Gdyż jak widać, jakieś wielkie efekty z moich trenigów nie było w ostatnich miesiącach. Tak, w przypadku [...]
Ja też jestem zwolennikiem drania małych dawek. Moze 5mg ed to przesada, ale wiem że 10mg już się lekko czuje. Tak więc 15mg ed to dawka optymalna dla każdego komu się nigdzie nie spieszy. Nawet gość (kumpel) który wazy 115kg i wali 2xw tyg omke, mówi że 15mg ed to jest ok, bo przy małych sidach czuje dobry przyrost. Popieram. To tylko ostatnio, [...]
Asystent managera: Carlos Queiroz hmmm cos masz chyba lekko nieaktualne dane Jak bede mial chwile czasu zrobie skan kilku ciekawych pamiatek - za czasu malolata wyslalem naiwnie list do Man Utd - ku mojemu zdziwieniu odpisali mi po jakims czasie - dostalem m.in. autografy pilkarzy (xero - ale zawsze cos), troche przewodnikow po klubie, zdjecia z [...]
nie jest tak lekko w tym sezonie jak w poprzednim ale ciesze sie z tego zwycięstwa skormnie, ale zawsze fakt, trzeba odnieść jakieś pewne zwycięstwo, tak z 3-0, dla pewności siebie
tak wyglada wczesniej wspomiana koszulka widac ze podroba bo nawet przy szwie w herbie sie ***neli oglnie jednak wygladac calkiem ok i jesli po praniu nie z***ie sie nic (reklama albo pasek z tylu bo to prasowanka, czy jakosc materialu) to nie zaluje lekko ponad 100 wydanej na nia
PH mam lekko kwaśne EH - elegancki hvj odrazu Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-06-06 13:32:09 Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-06-06 13:32:17 Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-06-06 13:32:23 Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-06-06 13:32:27 Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-06-06 13:32:33 Zmieniony przez - [...]
Pippina ucieczka przed zawałem
