[...] musi mi sprawiać przyjemność,a nie będę siedział pozostałe dni na siłce i się gapił jak inni ćwiczą.. i gdybym miał już zacząć inny tr niż split to wybrałbym dc,nie lubię lekko trenować,a fbw/hst nie dają mi satysfakcji dobrze wykonanej pracy no i ten większy przyrost nie jest tak oczywisty Zmieniony przez - cichybob86 w dniu 2009-11-13 [...]
w plecach szedłem lekko a na wl dałem z siebie wszystko bo prawdopodobnie już nigdy nie będę robił tego ćw-chyba że z jakąś protezą w sumie w mc mały zastój mam od prawie pół roku,ale moja wina-bardzo zluzowałem z tym ćw-średnio je lubię i robię coś pośredniego między rdl a klasykiem,nie lubię robić klasycznego mc bo mam za silne nogi i [...]
[...] tym razem zszedłem głęboko,już zacząłem wstawać jak jeden co mnie asekurował-z tych co stali z boku(co za id...a)nie wiem co mu odwaliło,postanowił mi pomóc czy co..lekko uniósł gryf z lewej strony przez co większość ciężaru poszła na prawą nogę..no i podejście do dupy,więcej nie próbowałem bo z takimi asekurantami to nie da rady reszta [...]
wiek:19 lat staż: hmm lekko ponad 1 rok dieta:(nie ,tzn staram sie jesc jak najmniej tlustych rzeczy:P) cel:chce zbudowac sucha mase pozbyc sie tluszczu z brzuszka i pozostalych parti ciala :P polepszyc swoja kondycje i przygotowac sie do trenowania mma ) nie smiac sie panowie ja tu nowy jestem xD
[...] nie wiem czy starczyło by mi dnia , bardzo ciekawy produkt wspaniale nadający się dla burżuja . HMB 3kapsulki codziennie co starcza na ponad 2 miesiące , Sprawa Wheya lekko naświetlona w zestawie nr 2 . Razem 410,79 Z jednej strony 410zł to nie mało ale z drugiej skoro mamy kasiore to dlaczego nie sprubowac opcji full wypas?? Zestaw 4 : [...]
[...] bokserzy muszą mieć optymalnie rozbudowaną muskulaturę ciała, mniejszą w porównaniu np. do kulturystów. Ciosy wyprowadzane są z bioder, wkładając w ruch całą masę ciała, lekko obracając cały tułów. Pęd kończyny, który jest iloczynem jej masy i prędkości, zostaje zsumowany z pędem całego ciała, by ostatecznie zostać przekazany ciału [...]
Nie wiele tkanki tłuszczowej spalisz kręcąc po 30-40min, jedynie co to lekko pokręcisz metabolizm. Nie idzie mieć niskiego bf nie ruszając się dużo. A Twoje dotychczasowe poczynania, opierały się na maksymalnym ścinaniu kcali, a nie z zwiększeniu aktywności ruchowej, dlatego kraty na brzuchu nie było, mimo to, że jadłeś jak wróbelek. Aeroby [...]
nie czytalem tematu(pozniej to zrobie) ale tak pomijajac wszystko - mi szkoda by bylo 6miesiecy na zejscie z 13% do 7-8 takie cos to sie zalatwia lekko w 6-8tygodni(przynajmniej u ekto), no ale trzeba tez nie miec pracy, badz tez bardzo elastyczny jej czas srodki - efka, kofeina, salbutamol, dawki rozsadne dieta - 3b 2-3t wysilek fizyczny - caly [...]
No to tu mnie zaskoczyłeś, bo ja tak wyobrażałem sobie do tej pory podziały lekko/ciężko. Sprawdzam czy dobrze rozumiem- ta sama partia mięśniowa, tylko zamiana ćwiczenia, np z wielostawowego na izolowane?
13.10.11 - Czwartek Niestety nie do końca jestem zadowolony z tego treningu. Składają się na to dwie zasadnicze sprawy. 1. Nadal czuję się niewyraźny i lekko rozespany. 2. Posiłek przedtreningowy zjadłem zaledwie 30 minut przed rozpoczęciem treningu i odczuwałem to wyraźnie podczas treningu. Jeśli chodzi o pozytywne strony dzisiejszej zabawy na [...]
12.11.11 Sobota Trening B1 - nogi, plecy, bicepsy - lekko # "Martwy ciąg" * Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg * Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg * Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg * Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 50kg # Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w [...]
[...] sztangi 3x8 30 kg Pompki na poręczach 3x8 (brak obciążenia) Trening super,pierwszy raz w poniedziałek mi się,aż tak fajnie ćwiczyło.Lało się ze mnie konkretnie.Ciężary są lekko zaniżone,tak jak kazał Szmexy.Już się nie mogę doczekać jutra. Dieta: mleko 250 ml 0,5% jabłko 100g płatki lion 150g Pizza riga z szynką Jogurt owocowy wiśniowy 1,5% [...]
[...] talia 83,5cm biodra 90 cm Dieta w normie 416 WW 218 B 71 T Wpadły takie naleśniki,redukcja na IIFYM 8-) I 2x w tyg interwały na rowerkach wlatują, 15s pracy max/45 sekund lekko-powtarzam 8 razy. Naleśniki zrobione z 150g mąki 3 jajka 120g banana 110g ananasa 60 g dżemu jogurt z brzoskwiniami i marakuja 199,5g 250 g wody 10 ml oliwy W smaku [...]
[...] 3x10 15kg Prostowanie podchwytem na wyciągu 3x12 20kg Uginanie ramion ze sztangą 3x12 30kg Kickbacks jednorącz (linka na wyciągu) 2x15 20 kg Trening nawet nawet,gardło lekko drapało,ale zrobiłem,co miałem zrobić dziś.Zrobiłem uginanie ramion ze sztanga,bo prędko bym się nie dostał do ławki,by zrobić na lekkim skosie :-( Dieta 381 ww 228 b [...]
[...] 15kg Prostowanie podchwytem na wyciągu 1x12 25kg 2x12 20kg Uginanie chwytem młotkowym 3x12 15kg Kickbaks jednorącz 2x15 25kg +interwały Trening w sumie dobrze wyszedł,spadła lekko siła na wyciskaniu,biceps bardzo dobrze wszedł,dałem uginanie chwytem młotkowym ,zamiast uginania na lekkim skosie,ławki były zajęte. Dieta 375 WW 209 B 64 T Dziś [...]
[...] na poręczach 3x8 +10kg +interwały 15s max/45sec średnio 15 obrotów Z ciężaru zszedłem,teraz jestem o wiele bardziej pochylony przy wiosłowaniu,jutro w martwym też pewnie lekko zejdę,zamierzam teraz technikę pod szlifować troszkę :-) Dieta 360 WW 215 B 54 T Dziś do tego przyszły mi takie smakołyki jak syrop karmelowy,syrop [...]
[...] nie ciągnie,czyli organizm nie domaga się większej ilości tłuszczów :-) 414 WW 218 B 21 T Pomyśleć,że na masie miałem jeszcze większe BTW na co dzień 8-) Już za tym strasznie tęsknie xD Nie żebym wierzył w jakieś przeznaczenie,ale po przyjściu do domu stanąłem na wagę a tam 77,00kg :)) Potem lekko ja stuknąłem i waga pokazała 81,6 :-D
Doris-Na szczęście tyle redukcji mi nie zostało,haha! :D Mi już mama trochę ich wyjadła :( Ciasteczkowy-jest okej :D wiadomo trochę już zmęczony lekko tą redukcją jestem,ale myślałem,że będzie o wiele gorzej %-) także nic tylko ciąć dalej :-) Dziś DNT Dziś bez treningu,muszę się zregenerować,czuję się zajechany po wczorajszych nogach.Wpadło 200g [...]
[...] Cielu-Ja lubię te mrożone,bo mogę je zjeść bez wyrzutów sumienia xD Dziś DT Warto było przycheatować :-) Od razu samopoczucie i podejście do treningów inne,troche mnie lekko gardło pobolewa,ale mam nadzieję,że to przejdzie... Podciąganie na drażku 3x5 5kg Wiosłowanie sztangą 4x10 60kg Wyciskanie sztangi poziom 3x5 70kg Wyciskanie hantli [...]
cichybob86/dziennik/fotki str. 5
