lekko

[...] 35kg*15 40kg*12 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze 15kg*15 20kg*15 25kg*15 1. Ok, zapas jest 2. Rownież spoko, zapasik 3. Nie tak lekko Znaczy uginanie i zarzuty spoko, ale triceps miał dość :k: Fajny ten francuz bez izolacji

[...] dobiłem do 15 powt, chociaż planowałem zrobic 12 Wydawało mi sie ze pochylam sie minimalnie, czułem baaardzo czworogłowe 2. OK 3. Równiez OK, kolano prawe sobie lekko wczensiej obiłem to troche czułem dyskomfort, tak to bez najmniejszych problemów http://www.youtube.com/watch?v=BckGleyDK6Y Dalej lipa, ale bede nad tym pracował [...]

Źle to ująłem ,sory - zakres ruchu to do nosa, od kąta lekko rozwartego w kosciach ramiennych... jakos tak obrazowo moge to przedstawic, tak wiec nie był to "dociagania" - sory, moj blad

[...] waga kolo 100kg, wzrost 175cm, brzuszek ma ale ogolnie wyrobiony jest, łapa potęzna szczegolnie dłonie... po 30 sekundach pojedynek uznalismy za nierozstrzygnięty, przechyliłem sie co prawda na jego strone lekko, ale po jakiejs minucie na 100% skapitulowałbym, miażdzył mi niemal nadgarstki %)) No ale dowiedziałem sie ze ma godnego przeciwnika

[...] 20kg*10 25kg*10 30kg*10 35kg*10 30kg*10 1. W ostatnim powt ost serii sztanga zatrzymała sie podczas wyciskania ze 2 razy, prawa ręka troche ruszała do góry i za nią lewa Tak to w miare OK 2. Byloby spoko gdybym nie przy******lil sobie w nos sztanga 3. No cięzko, cos lekko łokcie sie odzywały przy czachołamaczach, ale naprawde nieznacznie

no widze lekko nie było

[...] sztangi na stojaki w drugiej serii - prawy kciuk niefortunnie dostał sie pod sztange na ogranicznik i go z deka przygniotłem Na szczescie nic powaznego sie nie stało chyba, lekko zapuchł miejscowo (srednica 1cm), nie boli, ruszam nim spokojnie. Chyba msuze obnizyc te kolka ogranicznikowe o jakeis 20cm, bo inaczej moge byc keidys bez palca, jesli [...]

Skolioza nie boli zazwyczaj, może rzeczywiscie stanąłeś krzywo(np jedna noga lekko do przodu) wiesz że jestem przewrażliwiony więc mi wybaczysz

Po dostaniu kilku malych rad od Graby, chwyt zostaje tak jak był - lekko za 'power ringami' no i bede staral sie chyba powtórzyc przysiad ze 65kg w pierwszym powtorzenu, całkiem całkiem wyszedł, reszta dupa za bardzo w tyle i sie zginalem jak scyzoryk

[...] 2. Coraz bardziej zaczynam lubic to cwiczenie, tylko kurde w ostatniej serii zaraz na pcozątku jak wyrzuciłem sztange do góry to odbiłą sie od sufitu i mi lewy nadgarstek lekko wykręciła, pozniej czułem znaczny dyskofort w robieniu cwiczenia... ostatnie 2 powt musialem dociskac, reszta wyrzucona na proste ręce 3.Juz mi sie nie chcialo robic [...]

[...] ale odpusciłem coby sie nie zajezdzac Tylko kurde nadgarstek lewy przy wchodzeniu pod sztange nawalał jak głupi 2. Nooo cięzko, łydy w dupe dostały 3. Ciezko nie było, za lekko równiez = OK 4. Taki ruch nie powoduje bólu nadgarstka, więc jest git Ogołem to przy zdejmowaniu sztangi 50kg ze stojaków przed dociąganiem nprzyszył nadgarstek taki [...]

[...] wszystkie siły fizyczne i psychiczne i poszło z *****skim speedem 2. 205kg ledwo odrywane od ziemi heheh, ale nie trzymało sie na plecach najgorzej 3. OK, ani nie ciezko, ani nei za lekko 4. W ost serii ledwo odrywałem nadgarstki od ławki wiec spasowałem Jest film, zapraszam do obejzenia http://www.youtube.com/watch?v=EduXsAL4pes

[...] 32,5kg*30 37,5kg*30 42,5kg*30 1. Pompa masakryczna, ogolnie to nie moglem sobie znalezc pozycji, przez co z dupy sie robiło siady. Dopiero w ost serii jako tako stanłem, lekko szerzej nzi szerokosc barków i stopy <45* Po 10 powt bardzo ciezko szło, nawet na takich kiepawych ciezarkach 2. ****owo sie robi te wspięcia 3. No dopiero w ost [...]

[...] 95kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*10(ost.130kg*10) 4. OSZUKANE UGINANIE NADGARSTKOW NACHWYTEM STOJĄC 32,5kg*20 37,5kg*20 42,5kg*20 47,5kg*20 Mialo pojsc wszystko lekko, ale jak widac nie poszło Po treningu w****ilem sie i o*******iłem spaghetii składające się z 300g makaronu i 300++g mięsa Po takim zarciu nie ma opcji, zebym nie [...]

[...] 32,5kg*10 37,5kg*10 42,5kg*10 47,5kg*10(ost.55kg*10) 42,5kg*10 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ + CZACHOŁAMACZE 15kg*10 20kg*10 25kg*10 30kg*10 1. Koncowe 2 powt lekko zoporowały, ale ogolem lajcik 2. Nie było najgorzej, choć głowna seria dała już troche w kość Oczywiscie wszystkie powt push pressowane 3. Ost seria ciezkawo, [...]

[...] serii, ciezarek ciązyl juz z deka. Ale jestem zadowolony, schodziłem duzo wolniej, bez przesadnego walenia dupa o lawke. Plecy trzymane oprocz 7-mego powt, gdzie chyba lekko zdekoncentrowany bylem i popelnilem jakis blad, ale szybko zmobilizowalem sie do kolejnych powt 2. Leciutka ta sztanga jakas... 3. Dopiero ost seria cięzkawo, ale [...]

15AII Czas treningu:40min 1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS 40kg*15 45kg*15 50kg*15 55kg*15(ost.62,5kg*12) 2. PUSH PRESS 70% WYCISKANIA + DRĄŻEK 30kg*15 35kg*15(ost.42,5kg*15) 30kg*15 3. SUPERSERIA 50% WYCISKANIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie [...]

[...] ale bez jakiegos większego "cisnienia" Zapas na jedna serie byl na 100% 2. Dopiero 50kg cos tam oporowalo, ale dopeiro w ostatnich powtorzeniach 3. Hmmm widze ze szybkosc mi sie sporo poprawiła jakoś, za chwile te uginania bede na******lał jak Wodyn Tak to nie za lekko, nie za cięzko - ino w som roz Ogolnie dobry trening

Trening rozruchowy 1. PRZYSIADY 70kg*5 70kg*5 70kg*5 70kg*5 70kg*5 2. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM 50kg*5 50kg*5 50kg*5 50kg*5 50kg*5 3. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 90kg*5 90kg*5 90kg*5 90kg*5 90kg*5 Wszystko lekko, ino przysiad cos tam blokowal czasem (jak to przysiad) Zmieniony przez - Balduran w dniu 2009-06-15 15:38:15

Tak patrze wszyscy dostali, a ja jeszcze nie... Więc poszedłem do skrzynki i jednak były :) 1 próbka rozwalona, ale na szczęście lekko. A losowania nie było :)