Balduran / Dziennik - Siła, masa

Skolioza nie boli zazwyczaj, może rzeczywiscie stanąłeś krzywo(np jedna noga lekko do przodu) wiesz że jestem przewrażliwiony więc mi wybaczysz

No musze sie zastanowic nad tym wybaczeniem...

ale jaka skolioza?

napiecie sie zawsze wykrzywia, jak siebie nie widzisz w lustrze

wyjatkiem sa tylko zaawansowani pozerzy = kulturysci

10AI

Czas treningu: 55min


1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS

40kg*10
50kg*10
60kg*10
70kg*10
80kg*10(ost.85kg*8)

2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK

32,5kg*10
37,5kg*10
42,5kg*10
47,5kg*10(ost.50kg*10)
42,5kg*10

3. UGINANIE ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC + CZACHOŁAMACZE

10kg*10
15kg*10
20kg*10
25kg*10
30kg*10

1. OK looz
2. Oj zayebany zayebany... ale zarzuty bardziej z bioder mozna powiedziec
3. Ost seria ciezkawo, reszta lajcik

Ja sobie tutaj przedtreningowy szamie a Ty tutaj zasuwasz... ech.
Za 2 godziny i moja rozpiska bedzie.

Niech SILA bedzie z Toba.


synu

I niech mocz Cie nie opuszcza równiez, Ojcze

Mocz lepiej zeby mnie opuszczal. Produkty przemiany bialka sa raczej niewskazane w organizmie

A przy okazji... masz nowego braciszka (zerknij do mojego dziennika)

Mnorzą sie jak króliki...

To chyba ja a nie oni...

10BI

Czas treningu:55min

1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU
pełne:
55kg*10
65kg*10

box:
75kg*10
85kg*10
95kg*10
105kg*10
115kg*10(ost.120kg*8)

2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU

135kg*20
155kg*30

3. MARTWY CIĄG OD KOLAN

85kg*10
95kg*10
105kg*10
115kg*10
125kg*10
135kg*10(ost.140kg*8)

4. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKO PODCHWYTEM W OPARCIU O ŁAWKE

32,5kg*20
37,5kg*20
42,5kg*20
47,5kg*20

1. Ostatnie 2 serie zacząłem uda czuć i troche ciezej sie robilo, cos mnie dzis lewe kolano troche pobolewalo i przez to jakos krzywo wstawałem chyba
2. OK, w dalszym ciągu probowalem chwytac pod same talerze, dzis troszke wyzej sztange polozylem i juz tak nie zjezdzala jak ostatnio
3. OK, koncowe powt troche ciezkawo, ale zapas jest i to spory
4. OK, w ost serii zaczynalo byc ciezko