...
Napisał(a)
Skolioza nie boli zazwyczaj, może rzeczywiscie stanąłeś krzywo(np jedna noga lekko do przodu) wiesz że jestem przewrażliwiony więc mi wybaczysz
...
Napisał(a)
ale jaka skolioza?
napiecie sie zawsze wykrzywia, jak siebie nie widzisz w lustrze
wyjatkiem sa tylko zaawansowani pozerzy = kulturysci
napiecie sie zawsze wykrzywia, jak siebie nie widzisz w lustrze
wyjatkiem sa tylko zaawansowani pozerzy = kulturysci
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
10AI
Czas treningu: 55min
1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS
40kg*10
50kg*10
60kg*10
70kg*10
80kg*10(ost.85kg*8)
2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK
32,5kg*10
37,5kg*10
42,5kg*10
47,5kg*10(ost.50kg*10)
42,5kg*10
3. UGINANIE ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC + CZACHOŁAMACZE
10kg*10
15kg*10
20kg*10
25kg*10
30kg*10
1. OK looz
2. Oj zayebany zayebany... ale zarzuty bardziej z bioder mozna powiedziec
3. Ost seria ciezkawo, reszta lajcik
Czas treningu: 55min
1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS
40kg*10
50kg*10
60kg*10
70kg*10
80kg*10(ost.85kg*8)
2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK
32,5kg*10
37,5kg*10
42,5kg*10
47,5kg*10(ost.50kg*10)
42,5kg*10
3. UGINANIE ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC + CZACHOŁAMACZE
10kg*10
15kg*10
20kg*10
25kg*10
30kg*10
1. OK looz
2. Oj zayebany zayebany... ale zarzuty bardziej z bioder mozna powiedziec
3. Ost seria ciezkawo, reszta lajcik
...
Napisał(a)
Ja sobie tutaj przedtreningowy szamie a Ty tutaj zasuwasz... ech.
Za 2 godziny i moja rozpiska bedzie.
Niech SILA bedzie z Toba.
synu
Za 2 godziny i moja rozpiska bedzie.
Niech SILA bedzie z Toba.
synu
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
Mocz lepiej zeby mnie opuszczal. Produkty przemiany bialka sa raczej niewskazane w organizmie
A przy okazji... masz nowego braciszka (zerknij do mojego dziennika)
A przy okazji... masz nowego braciszka (zerknij do mojego dziennika)
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
To chyba ja a nie oni...
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
...
Napisał(a)
10BI
Czas treningu:55min
1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU
pełne:
55kg*10
65kg*10
box:
75kg*10
85kg*10
95kg*10
105kg*10
115kg*10(ost.120kg*8)
2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU
135kg*20
155kg*30
3. MARTWY CIĄG OD KOLAN
85kg*10
95kg*10
105kg*10
115kg*10
125kg*10
135kg*10(ost.140kg*8)
4. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKO PODCHWYTEM W OPARCIU O ŁAWKE
32,5kg*20
37,5kg*20
42,5kg*20
47,5kg*20
1. Ostatnie 2 serie zacząłem uda czuć i troche ciezej sie robilo, cos mnie dzis lewe kolano troche pobolewalo i przez to jakos krzywo wstawałem chyba
2. OK, w dalszym ciągu probowalem chwytac pod same talerze, dzis troszke wyzej sztange polozylem i juz tak nie zjezdzala jak ostatnio
3. OK, koncowe powt troche ciezkawo, ale zapas jest i to spory
4. OK, w ost serii zaczynalo byc ciezko
Czas treningu:55min
1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU
pełne:
55kg*10
65kg*10
box:
75kg*10
85kg*10
95kg*10
105kg*10
115kg*10(ost.120kg*8)
2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU
135kg*20
155kg*30
3. MARTWY CIĄG OD KOLAN
85kg*10
95kg*10
105kg*10
115kg*10
125kg*10
135kg*10(ost.140kg*8)
4. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKO PODCHWYTEM W OPARCIU O ŁAWKE
32,5kg*20
37,5kg*20
42,5kg*20
47,5kg*20
1. Ostatnie 2 serie zacząłem uda czuć i troche ciezej sie robilo, cos mnie dzis lewe kolano troche pobolewalo i przez to jakos krzywo wstawałem chyba
2. OK, w dalszym ciągu probowalem chwytac pod same talerze, dzis troszke wyzej sztange polozylem i juz tak nie zjezdzala jak ostatnio
3. OK, koncowe powt troche ciezkawo, ale zapas jest i to spory
4. OK, w ost serii zaczynalo byc ciezko
Poprzedni temat
Prośba o pomoc ułożeniu treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
Następny temat
co dalej...
Polecane artykuły