Każda z nas zakładając dziennik wiedziała, że lekko nie będzie. Dostałaś wytyczne - Obli napisała Ci to najprościej jak się dało: w podpunktach. Wiesz ile i jak masz jeść. I teraz albo będzie jadła i układała miskę, by cyferki się zgadzały, albo nawet nie zaczynaj. Bez sensu jest robić coś na pół gwizdka - tutaj wyciągnę węgle, bo lubię, a tu se [...]
Dziś się czuję wyschnięta i zmęczona bardzo hehe :). Zakwasy się nawarstwiają znów. Trening na lekko chorego nie był taki zły. Wypociłam się za to za wszystkie czasy. TRENING B: "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 28kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 33kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: [...]
[...] Chyba ze pomylilem dzialy i jestem w fitness? To przepraszam za ten post... Kto robi w 2 tygodnie 6000 przysiadów? Skoro łącznie od poczatku tematu mamy na tą chwilę lekko ponad 6000 , powtarzam łącznie - wszyscy razem ;) Nie wiem co ma wnosić Twój post - prócz próby pochwalenia się wynikami siłowymi i obwodu uda 8-) Bo nie doczytałeś [...]
[...] Chyba ze pomylilem dzialy i jestem w fitness? To przepraszam za ten post... Kto robi w 2 tygodnie 6000 przysiadów? Skoro łącznie od poczatku tematu mamy na tą chwilę lekko ponad 6000 , powtarzam łącznie - wszyscy razem ;) Nie wiem co ma wnosić Twój post - prócz próby pochwalenia się wynikami siłowymi i obwodu uda 8-) Bo nie doczytałeś [...]
[...] organizm dnia kolejnego. Chcę się przekonać czy kwestia ładowań cukrowych jest zasadna z perspektywy metabolizmu tłuszczowego. Po ładowaniu cukrowym zawsze multum wody, waga w dół początkowo, potem stabilizacja i lekko w górę. Zobaczę jak będzie po tłuszczowym, gdzie mój organizm jest przywykły do tego makroskładnika jako przewodnika w diecie
[...] energii, bardzo mocne libido, trochę więcej żył. Zobaczymy co z ciekawości jutro pokaże waga. Jeśli za sprawą po prostu większej kaloryki z minimalnym udziałem cukrów waga lekko się obniży to jest to dla mnie jasny dowód na to, że niekoniecznie to zawsze cukry będą sprzyjały przyspieszeniu metabolizmu. Ten pogląd okazuje się być krzywdzący dla [...]
dziś zjadłem 2,5kg warzyw, 300g ziemniaków, wypiłem lekko ponad 5l wody.... a tak wygląda ciąża spożywcza na tłuszczu : /SFD/Images/2015/12/22/35b0d4a0c0b44deda934d6aed4d9c6d0.jpg /SFD/Images/2015/12/22/6a5f4d64d9aa4d9bab78ed8f6b03482f.jpg
i po treningu robiłem push press - 120kg weszło :-) za jakiś czas pokuszę się o 130 bo dość ładnie weszło :-) przysiady na 200kg za płytko, 180kg...no...lekko dość ale czy wystarczająco? nie wiem, zobaczę na dużym ekranie. Filmy wrzucę pod wieczór :-)
https://www.youtube.com/watch?v=FZokyyJnAyk 130kg push press https://www.youtube.com/watch?v=YHPhfW2p3Cc front 160kg, lekko dość. Potem zrobiłem błąd i założyłem od razu 190...spłyciłem te 190. Wstałem, ale nie tak jakbym sobie życzył https://www.youtube.com/watch?v=uFwAdHD0Jv4 - 160kg jednorącz (zacisków nie wliczam). Lewa ręka - fail. Potem [...]
wczoraj byłem na siłowni, ultraszybkie tempo musiałem obrać bo plackowni tyle, że tragedia. Gość wagi setka lekko, spompowane najszersze co by można było się już pobujać po siłowni %) i męczy z bólem krzyża 24kg hantle. Komiczne są takie widoki jak słowo daje %) ale to nic. Wpadłem do szatni, pogadałem chwilę, przebrałem się, poszedłem zrobić [...]
[...] realne spojrzenie na świat sportu biografia Ussaina Bolta - ciekawe kwestie poruszane odnośnie samego treningu, rzuca inne światło książki Michała Tombaka o nabiale - lekko przesadzone, pewne drastyczne wnioski na podstawie zbioru badań. Autor nie uczestniczył w żadnym z nich Książki Kwaśniewskiego - dobre, napisane przystępnym językiem, [...]
[...] by załozyć 150kg, wybiłem do ciut więcej niż połowa wysokości, dynamicznie opadła na dół, odłożyłem ją w stojak i gdy napięcie puściło zdałem sobie sprawę, że mam lekko naciągnięty triceps. Kwestia maści ogrzewających, jednak lepiej dmuchać na zimne. Nie ma żadnego śladu itp ale pobolewa no i tyle po skoku z obciążeniem dodałem ciut [...]
Czesć Antoś, na poczatku wysle Ci moj stary post z mnbbc z przed roku "Siema panowie. Potrzebuje waszej rady. Jak to b czesto bywa pierwszy raz ze wszystkim jest b trudny Wlasnie zakonczylem swoj 1 raz z redukcja, ktora doprowadzila do hipoglikemii. Zaczynalem od 300g wegli przy 200g bialka i 100tluszczu i sukcesywnie cialem wegle (wazylem 105kg [...]
Czesć Antoś, na poczatku wysle Ci moj stary post z mnbbc z przed roku "Siema panowie. Potrzebuje waszej rady. Jak to b czesto bywa pierwszy raz ze wszystkim jest b trudny Wlasnie zakonczylem swoj 1 raz z redukcja, ktora doprowadzila do hipoglikemii. Zaczynalem od 300g wegli przy 200g bialka i 100tluszczu i sukcesywnie cialem wegle (wazylem 105kg [...]
[...] tłuszczy, a nie z węglowodanów? I jak już się przestawi to ile WW jeść na dzień? Organizm może przestawić się na pozyskiwanie energii z tłuszczu dwojako : - wtedy, gdy jest lekko przegłodzony wówczas jest zmuszony do czerpania energii z tłuszczu zapasowego - własnego - wtedy, gdy węglowodanów jest mało i musi nauczyć się korzystać z tłuszczu [...]
[...] interwałów, natomiast jakieś biegi po xxx minut umiarkowanym, jednostajnym tempem nie znajdują odzwierciedlenia zarówno w życiu jak i w sporcie. cholesterol HDL poprawił się, LDL lekko opadł, czyli jak najbardziej prawidłowo. Chociaż wystarczy kilka dni innego jedzenia i te wyniki można łatwo zaburzyć, także nie jest to jakaś wartość stała.
[...] gdy tyłek mamy wyżej niż głowę. Im wyżej tyłek tym ćwiczenie staje się trudniejsze i nurkujemy aż do samego dołu klatką dotykając podłogi i następuje powrót, czyli trzeba lekko ciało cofnąć w tył i wejść znów do punktu wyjścia. Ruch jest dość złożony i wcale nie taki lekki pompka-linijka to z kolei pompka w której prawa dłoń jest na wysokosci [...]
Nabrałeś tłuszczu przez okres świąteczno-noworoczny czy w takim samym tempie go łapiesz cały czas? Jak ta druga opcja to radziłbym lekko przyhamować z kaloriami, bo np. po ramionach widać, że tracisz wyrazistość na mięśniach, jak tak dalej pójdzie przez 2 miechy to możesz mieć później problemy z zrzuceniem tego fatu na czas.
[...] 4 serie WYCISKANIE SZTANGI WĄSKIM CHWYTEM 4 serie PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU 4 serie ALLACHY 4 serie SKŁONY BOCZNE ZE SZTANGIELKAMI 4 serie DIETA Dzisiaj musiałem lekko odpocząć od kurczaka i zjadłem tylko jedną porcje, bo już byłem naprawde znudzony tym rodzajem mięsa. Kupiłem sporo wątróbki i wszystko zjadłem. Oprócz tego standard, [...]
SFD CHALLENGE - 100 000 przysiadów w 2017 roku !
