lekko

[...] FBW, A-B-Wolne-A-B-Wolne-Wolne mi waga leci tak przeciętnie w dół (z 126 na 127 było a teraz z 127 na 123,9. Z brzucha 7cm w dół.), jak tak słabo leci, obetnij sobie możę lekko kalorie, sam nie wiem co ci poradzić, ja bym popróbował na różne sposoby. :) Siłownia zwiększa metabolizm do 48h po treingu, więc jak ja miałem go 3x w tygodniu w [...]

wuchta nie napakował masy tylko lekko ją odsłonił zredukowałem z 127kg na 122kg ale docelowo będzie jeszcze mniej. Nie ukrywam, że trzymanie michy łatwo mi nie przychodzi ale z drugiej strony nie chcę zaprzepaścić efektów i brnę dalej. Pozdrawiam.

[...] potliwość zależy w tym przypadku też od przyjmowania Thermo Stima . Jeżeli ma mocniejszy skład niż zwykłe TSE, to nie dziwota że wychodzi cały mokry . Sam przed stosowaniem TSE lekko się pociłem podczas aero, a teraz na TSE zlany jestem potem po 15-20 minutach . Tak samo jest pewnie i w przypadku Koxa. Martwy nawet nawet, ale klatka słaaabo . .

nie trenowałeś złym palnem - teraz lekko go zmodyfikowałem

[...] Unoszenie tułowia z opadu ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami (biceps) Spięcia siedząc (łydki) max powtrz brzuch lekko Będzie problem kolosalny z podciąganiem, na prawdę lepiej jest wykonać ćwiczenie które wykonam poprawnie, bo to nie będzie przypominać ćwiczenie, zrobię 1-3 ruchy i [...]

właśnie powiem Ci że mi ten ból też sdię wziął znikąd po prostu zaczął boleć lekko, ale ćwiczyłem ciągle, aż w końcu ostatnio nie dąłem rady treningu do końca przeprowadzić, a po powrocie bolał strasznie wlasnie przy takich ruchach, czy np. jak nożem coś kroilem to dociskac nie moglem, ale juz jest duzo duzo lepiej

no to pompa musi byc i lekko opieta koszulka tylko bez przesady

dobre filmiki co do twearogu to ja tez nie mialem nigdy specjalnie problemów a ostatnio jedząc twaróg stwierdziłem że on jest lekko słodki już od tej redukcji mi się we łbie miesza pies debeściak

ostatnio jedząc twaróg stwierdziłem że on jest lekko słodki cos w tym jest ja doszlam do wniosku ze slone maslo orzechowe jest slodkie

dzisiaj też na żarło przed i po treningowe zrobiłem sobie smażonego kuraka. Oczywiście dość lekko smażony żeby białko nie straciło swoich właściwości. Na teflonowej rzecz jasna. Ale jak tylko zbiorę więcej kasy zainwestuje w Actifry.

[...] ale sporo powtórzeń i seri zdarzylo sie nawet robic wznosy boczne na 22,5 kg hantlami, jestem mocny w tym ćwiczeniu. z rana polecą aero na czczo+ jakaś delikatna siłowka, lekko nogi, brzuch. gdyby nie te suple to bym chyba nie nadązyl z regeneracja, tribu Up jest naprawde nieoceniony, jak sie skończy i bedzie w miare kaski to dokupie tego [...]

[...] to staram się łokcie prowadzić możliwie jak najbardziej przy ciele, ale nie jest to takie proste. No i dzisiaj widać poprawę bo weszło 120x3 i to w dwóch seriach :-). Jutro lekko barki i nogi, może na jakies delikatne 20 minut aerobów się skuszę po treningu. Obawiam się też, że jutro może być ciężko z barkami bo jednak czuję je nawet dzisiaj, a [...]

Wtorek:Klatka-Triceps Sroda : Plecy-kaptury Czwartek : Barki -Biceps (lekko) Piątek -Wolne !!!! Ładowanie weglami Sobota -Sprawdzian!

Wtorek:Klatka-Triceps Sroda : Plecy-kaptury Czwartek : Barki -Biceps (lekko) Piątek -Wolne !!!! Ładowanie weglami Sobota -Sprawdzian! dzisiaj niestety nie dam rady pójść na siłownie. Ale za to planuję ładowanie :-). A jak jutro zrobię podejście pod rekord? Czy lepiej poczekać do soboty. Bo tak to zawsze jeden dzień dłużej od wtorku.

[...] szrugsy Trening dobry. Miałem wyjątkowo dużo siły, chociaż jakoś nie czułem tej mocy przed wejściem na sale. Poszło lepiej niż się spodziewałem. Niestety z powodu braku czasu odpuściłem martwy ciąg i zrobiłem tylko 3 serie wiosłowania hantlom. Ciąg zrobię sobie w piątek/sobotę. Jutro lekko nogi i kilka minut aerobów, albo w ogóle wolne. pozdro

[...] Co do łokci to myślę też ze decydujące było to ze ostatni trening wypadł w piątek a nie w czwartek. Jednak jedend dzień różnicy jest to bardzo bardzo dużo. Dzisiaj off, jutro lekko plecy. skupię się na małym ciężarze, za to zwieksze ilość ruchów. Nigdy nie lubiłem tego typu treningu jednak Jeden od czasu do czasu raczej nie zaszkodzi. Pozdro.

Plecy są bardzo ważne przy wyciskaniu więc radziłbym tego treningu jednak nie olewać :-) Nie doczytałem. Nie lubisz robić lekko pleców :-P To ok :-)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-14 12:18:29

[...] udało się wypełnić założeń. Tak jak mówiłem tydzień temu ultra ciężki trening 2x w tygodniu nie jest dla mnie optymalnym rozwiązaniem. W tym tygodniu zrobię jeszcze bardzo lekko klatę jakoś w piątek/czwartek, lub też odpuszczę całkowicie. Wiem po sobie, że przełoży się to na więcej siły w przyszłym tygodniu, a co za tym idzie mam nadzieję, że [...]

[...] była robiona 2 sztangielkami po ok. 45kg każda. stał za mną kolega, bo ręce z braku przyzwyczajenia do cieżaru były niezbyt pewne. miałem zrobić 10 powtórzeń. szło mi dosyć lekko, ale przy ostatnim powtorzeniu zachwiała mi się lewa ręka. kolega był w szoku jak zobaczył że jeden ciężarek spada mi na udo a drugi (z lewej ręki)... na głowe! w [...]

[...] taka sytuacja z siłki. Moi dwaj kumple ćwiczyli bicepsy na modlitewniku. Zauwarzyłem, że nie mają zaczepów na łamanym gryfie. Podchodze do nich i mówię:"chyba nie masz zaczepów". Powtórzyłem to jeszcze raz, ale oni nic. Za czwile patrze sie, a z obu stron spadły mu talerze na podłoge (kafelki). Polew był, a oni speszeni lekko byli.