lekko

[...] - pewnie wbrew zasadom - że dla mnie wyciskanie wojskowe to jednak dwa odważniki. Cała reszta to zwyczajny Press. Różnica jednak jest. Sam Paweł pisze o "odpychaniu się" lekko w bok przy wyciskaniu jednego odważnika. Przy dwóch staje się to niemożliwe, bo one się równoważą. Wyjątkiem jest "huśtawka", jedno z moich ulubionych ćwiczeń na dwie [...]

[...] nadgarstkiem. W górnej pozycji popychasz rączkę (ważne: popychasz - jeszcze nigdy nie udało mi się zrobić tego w drugą stronę) energicznie do przodu, tak jakbyś chciał kogoś lekko uderzyć i od razu podstawiasz otwartą dłoń tam gdzie się jej spodziewasz. A ja muszę popracować nad rzucaniem i zmianą kierunku ustawienia ciała. Widzę, że Tobie to [...]

[...] tez dwa pelne powtorzenie z 24kg Pulupa z szyja do drążka wstepny zarys treningu: Trening A Drabiny Press 2x32kg Pullup faza koncowa szyja dotyka drazka, opuszczanie lekko pod drazek i znow gora Być może Windmill ale przy double Pressach odzywa sie kontuzja w odcinku ledzwiowym a Windmill pogarsza sprawe takze musze pomyslec nad [...]

[...] zwykle 5x5 zszedlem odwaznik w dol i staralem sie robic najczysiej jak potrafie no i szlo niezle na prawa reke ostatnie powtorzenie w ostatniej serii bylo sporne mozliwe ze lekko wychylilem glowe na bok za linie bioder lewa reka kulała od 3 serii, co seria plus jedno powtorzenie bylo niepoprawne ale w sumie spoko trening, nie ma wyciskania na [...]

[...] treningu kontuzje jeszcze czuje gdzies nie moge caly czas rozwinac skrzydel i musze byc ostrozny nie lubie tej blokady, odechciewa mi sie trenowac dzis nogi, doloze sobie lekko, na 30kg w siadach i wroce do swingow bo mozliwe ze Snatche oslabiaja mi Pressy High Pull pewnie bedzie oslabial Pullup, zwlaszcza ta gorna czesc, nad ktora wlasnie [...]

[...] o plecy ale trudno, co bedzie to bedzie Snatch nie moge za bardzo pracowac nad DBL to pomalu bede wdrazal trening siłowy pod SSST ciezkie Snatche plus OA DL tez ostroznie, lekko wzmacniamy plecy widze trzy rodzaje progresji w tyn Emom a] dokladac powtorzenia b] najpierw dokladac Swingi, a w nastepnej sesji zamieniac je na Snatche c] dodawac [...]

Pytam bo zbytnio nie widać byś cokolwiek spinał, prócz mięśni ramion ;P Ja jak spinam dupę to wypycham biodra lekko w przód, a spięty brzuch jest po prostu płaski. Aha i nie pisałem o tym bo tak Caculin nakazuje :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-04-30 19:10:04

Spinasz pośladki i brzuch? jasne, ze spinam, moze i nie widac ale poza tym mam tez spiete uda, lydki, miesien najszerszy grzbietu tak na prawde luzuje tylko lekko na gorze a zaczynam sie napinac jeszcze zanim zaczne set biodra moze i nie ida perfekcyjnie do przodu ale to moze byc kwestia malych nie dociagniec technicznych albo po prostu [...]

Zabraklo dopięcia :] mam wrazenie ze w pewnym momencie pozwolilem kuli lekko zejsc na dol i przez to nie moglem juz doprostowac lokcia tam jest bardzo malo miejsca na manewry im jestes nizej tym mniejsza kontrola nad ciezarem chociaz moze to kwestia mobilnosci w kazdym razie jest fajna walka o utrzymanie stabilnej pozycji reki/kuli :] Zmieniony [...]

[...] ciezarem udalo mi sie jedynie Cleana zarzucic z ktorym swoja droga tez jest juz mega ciezko Snatche 3 razy po 5, bardzo fajnie mi weszly, bez stresu i darcia naskórka, ale lekko nie bylo OA DL kregoslup nie daje mi spokoju, musialem odpuscic :( wk***ia mnie ten kregoslup i tyle chce nowy ... Wczoraj troche pobiegalem zamknalem 5 km w 30 [...]

[...] pogarszalo narazie przerwa, ok 2tygodnie zobacze ile wytrzymam na pewno musze odczekac pare dni od czasu kiedy calkowicie przestane odczuwac bolace miejsce narazie bawie sie lekko skakanka staram sie opanowac double unders ale tyle co mnie to stresu kosztuje... do tego bawie sie walkiem foam roller troche zabawy z wzmocnianiem core no i duzo sie [...]

Może patrz lekko w górę? I dołóż trochę żeliwa może? :-) Dla chłopa autor zaleca kulkę o rozmiar większą :-) Dasz radę.

[...] nawet raz nie pomyslalem zeby sie polozyc caly trening na nogach najlepsze jest to ze nie robie tych swingow w stylu GS tylko HS jedyny ruch jaki wykonuje cialem to cofam lekko tylek i delikatnie sie schylam potem wystrzal z nog wydech i zaraz wdech i tylek do tylu nie moge sie doczekac podejscia do SSST po tym programie technika samego ruchu [...]

A ja lekko skręciłem kark. Dopadł mnie dyskomfort szyi i okolic. Dobrze, że centralnie, a nie na którąś ze stron, to przynajmniej głowy nie krzywię :-) Ale i tak oglądam się za siebie całym ciałem :-)

kurde juz lekko sie wcielem a tu 9 dopiero za 1 h kajs zdupiam

4 z rana 2dni i 5 stron spamu żenua %-) WIDAĆ ZE MNIE BRAKUJE , JAK TAM NOWY ROK SIĘ ZACZĄŁ?? JA NAWET FAZY WCZORAJ/DZIŚ W NOCY NIE MIAŁEM LEKKO POPILIŚMY ALE KULTURA BYŁA %-)

skoki oglądać sucharki , kurde mi się lekko przysnęło i dopiero po 17 wpadłem na tv , ale druga seria cała moja %-) Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2012-01-06 17:55:56

no no%-) dzis wyj**alem 4000kcal lekko ponad jak podliczylem%-) jakby stud zobaczyl ile poszlo B z WW to by sie obraził%-) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2012-01-10 19:24:59

Knechcie mało brakło a bym był 1 ... tylko mi się komp lekko psuje , jutro zobaczysz kto tu jest mistrzem %-)

tylko wczoraj rano, dziś temp. -12 w dzień i zero sniegu, tylko tak lekko prószyło , ale może przez noc coś dowali %-)