[...] opaska na przedramie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): DOM - Ławka (regulowana góra dół) + stojaki, sztanga długa, sztanga krótka lekko łamana, hantelki SIŁOWNIA - full opcja Dieta : http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_sprawdzenie_diety-t883482.html Przeciwskazania medyczne : Uwaga na prawą ręke (stara [...]
Witam chciałbym szybko opisać swój problem. Trenuje split 4x w tygodniu Dieta na mase jest kreatyną się lekko wspomagam siła w przysiadzie ohp martwy klatka rośnie lecz jest zero totalne z masą mieśniową. Nauczyłem się już obsługiwać swój organizm i przez ostatni miesiąc ponieważ wszedłem na mase przytyłem ~2kg w miesiąc może 1,8 kg (na poczatku [...]
[...] hmm moja DOLEGLIWOSC bo tak chyba trzeba bedzie to nazwac :( Zaobserwowalem u siebie juz Dawnoo temu , ze moje sutki odstaja :( i nie ma w tym nic smiesznego !!! odstaja lekko i wydaje sie jak by pod nimi byla malenka zawartosc tluszczu , w sumie nie porzeszkadza mi to w niczym , ale pamietam ze w okresie dojrzewania , owe sutki bolaly mnie [...]
[...] w góre i do prawego biodra, łokieć można prowadzić nieco na zewnątrz. W górnej fazie ruchu sztangielka prawie dotyka bocznej części klatki piersiowej. Można wtedy lekko skierować łokieć za plecy-zwiększając napoięcie ćwiczonego mięśnia. NAPIĘCIE MIĘŚNI Staraj się podczas ruchu utrzymywać napięcie ćwiczonego mięśnia. Nie pracuj [...]
[...] bo potem chce dopracowac rzezbe która mam długi czas no ale jak pisze nie jest do konca idealna, na wakacje. Dokladnie to martwi mnie brzuch, miesnie prawie mi zanikły sa lekko podrkeslone ogołem to zrobił sie bęben ale to nie do konca tluszcz tylko tak mi go wypukliło czytałem wczesniej o podobych problemach wiec odjołem troche wengli i juz [...]
Witam w 2010 roku w październiku zerwałem ACL. Rekonstrukcję przeszedłem w 2011 roku w marcu. Wszystko skończyło się bardzo dobrze. Rehabilitację bez problemu zakończyłem. We wrześniu wróciłem do piłki. miałem jedynie problemy z kondycją :D ale kolano nie bolało. przegrałem całą rundę jesienną. Jesień się skończyła więc wszedłem na halę. kilka [...]
[...] mnie ciarki przechodziły po całym ciele i energia rozpierała i to nie podczas treningu, poważnie coś pięknego) jednak miałem lekkie bóle w nadgarstkach oraz łokciach plus lekko nerwowy byłem ale kontrolowałem to, coś za coś. Później zaniedbałem profilaktykę i gino się lekkie pojawiło, które wyciąłem zabiegiem z jednej i drugiej [...]
[...] min biegania na bieżni, jedynie w pt po nogach zamiast bieżni boksuje na worku. Kondycję mam nad wyraz dobrą do obecnej wagi i bf, 30 min biegu bez przerwy na marsz wykonuje lekko, śmiało 45min lub 1h mógłbym robić. Zapotrzebowanie zostało wyliczone przez program DZIENNIK POSIŁKÓW MR.BIG , korzystam z niego już jakiś czas i sądzę że dobrze [...]
Witam, rozpiszę swój plan treningowy do oceny, ponieważ wiem, że są na tym forum osoby, które ćwiczą o wiele dłużej ode mnie i maja większe pojęcie, a jak ćwiczyć to ćwiczyć dobrze:) Wiek : 19 lat Waga : 83kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Lekko ponad rok Zażywane suplementy : CM3 od treca oraz białko [...]
[...] 180kaps. I tak sobie myśle czy np. jest sens prozdrowotnie sobie 1kaps dziennie z rana brać tego? Jest to prosty spalacz z 4 składnikami, czy jak nie zaszkodzi a tylko lekko pomóc może to mam to brać? Czy nie ma sensu. Jak macie jeszcze jakieś sensowne propozycje jakiegos suplementu to posłucham, ja wybrałem podstawy które wiem że na mnie [...]
[...] 3 lata temu w warunkach domowych. Początki było nadzwyczaj owocne bo z 56 kg przytyłem do 64 w ciągu niecałych 2 miesięcy. Teraz czas na poważne treningi w siłowni która no lekko mówiąc szału nie robi Teraz może trochę o mnie Płeć : M Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy : 3 lata ale sporo przerw Uprawiane inne [...]
[...] sie moje zabiegi i lekarz zalecił mi 1,5 miesiaca przerwy od aktywności fizycznej. Ale ja jak to młody i głupi za 2 dni poszedłem pograc w siatke no i zaczeło mnie znów lekko boleć, teraz jak pogram troche bądź pochodze dłużej to zaczyna mnie troszke boleć Jak post sie nie przyda to skasować Pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]
[...] litrami. Więc zabawa z workiem była krótka bo już nie dawałem rady. Teraz jestem w domu i czuję się świetnie, zero zmęczenie(tak jakby wogóle nie było treningu), jestem lekko pobudzony, ciepło w środku hehe i znów czuję się jak po piwku. Ogólnie jestem zadowolony, szkoda tylko że na worek brakło energi. Dodam że wczoraj oddałem krew i worka [...]
[...] jest jakikolwiek substancji szkodliwych, takich jak tłuszcze i cukry. Jest to więc naturalny i w pełni bezpieczny suplement czekolady, który skutecznie powstrzymuje apetyt i lekko stymuluje organizm.Stosowanie tego preparatu przynosi wiele korzyści dla organizmu. Przede wszystkim zyskasz znacznie więcej energii, zmniejszysz apetyt, zwiększysz [...]
[...] nadzieje że coś on tam wie %-)%-)%-)}:-( Na pewno więcej ode mnie.. Zdjęcia poglądowe na starcie dodam wieczorkiem. CEL: Cieżko powiedziec jaki mam cel...na początek lekko zetniemy...trzeba się pozbyt trochę fatu...a potem pójdzie się w masę by było co wyrzeżbić i wygladać jak człowiek 8-) To na tyle...wieczorem podam rozpiske od tego [...]
[...] - 3 serie 12,10,8 powtórzeń *Stojąc, wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę - 3 serie 12,10,8 powtórzeń *Leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) - 3serie 12,10,8 powtórzeń do każdego treningu dokladam brzuch 3 cw pod rzad. 5 Serii. Sobota i Niedziela: Wolne
A więc tak. Na wycieczce klasowej (było mokre i ubłocone boisko) lekko przysprintowałem skręcając przy tym w lewo i trzask cos w kolanie. Strasznie bolało rzucałem mięsem na lewo i prawo. Na początku myśleli że nic mi nie jest, wychowawca podejrzewał że coś z łękotką albo łonkotką, różni różnie mówią. Zabandażował i gitara ledwo co chodziłem noga [...]
[...] stop (np. o lozko), gdyz powoduje to zaangazowanie miesni ud i zmniejszenie efektywnosci treningu brzucha. FAZA WLASCIWA: Probuj nie napinac szyji, a podbrodek trzymaj lekko wysuniety do przodu. Unies powoli klatke piersiowa i barki w gore. Lopatki nie moga odrywac sie od podlogi na wiecej niz 10-15cm. Trzymaj plecy plasko. Zginanie ich w [...]
Witam. Jako dziecko dostawałwm duże ilści kortykosterydów na alergie. OD dziecka mam skłonności do tycia i choćbym był bardzo chudy nawet to mam lekko spuchniętą gębe. JAko 11 latek miałem badany kortyzol na oddziale i chyba wyszedł dobrze. Tkanka tłuszczowa łatwo gromadzi mi sie na brzuchu, biodrach, na plecach zaś czuć mi kości:( Od dziecka [...]
Planowanie suplementacji
