lekko

[...] powtórzenie ze stopem 205kg x 1 jakoś weszło , ale bez szału i bez zapasu 205kg x 1 identycznie jak poprzednia seria KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER RED XXXL Bardzo duży i luźny 215kg x 1 215kg x 1 220kg x 1 lekko została prawa ręka i na stojak z dużym wiosłem I tyle tej gimnastyki na dzisiaj ...... Kolejny trening w piątek lub sobotę .

[...] dzisiaj trochę zabawy |-)|-) https://youtu.be/FnwfGVQh6dk?si=6K2RZKBfyjZ0jz2S Przewiduje zrobić na wakacjach jeszcze 3 treningi wyciskania, jutro będzie kolejny. Aczkolwiek może jeszcze dorzucę jakiś triceps i lekko barki bokiem. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-10-01 18:34:18 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-10-02 19:15:56

PIĄTEK I znowu klateczka ....to system sprzed wielu lat , lekko zmodyfikowany pod moje aktualne możliwości . Ogólnie jestem raczej zwolennikiem robienia 2 razy w tygodniu klatki , ale czasami coś sobie zmieniam . Na pewno nie jest to system dla początkujących . KLATKA bench press rozgrzewka do 150kg x 4 175kg x 3 175kg x 3 175kg x 3 190kg x 1 [...]

[...] do domu , zrobiłem nieco okrojony trening samych barków. BARKI przenoszenie hantli bokiem oburącz 22kg x 8 x 3 serie BARKI przenoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 18kg x 6 x 3 serie BARKI pull face X x 6 x 3 serie Z uwagi na nieco krótki jak dla mnie czas do zawodów , postanowiłem jutro znowu zrobić coś na klatkę i lekko triceps.

[...] MASAKRA Zrobiłem 3 treningi przez 12 dni , ale myślę że to nie będzie stanowiło wielkiego problemu żeby się w miarę przygotować do startu na MP GPC w ZALESIU . Waga poszła lekko w górę , chyba właśnie z braku ruchu |-)|-)|-) Jutro na 100% trening , tak na prawdę chcę polecieć takimi ciężarami jakie były przewidziane pomimo małego zamieszania w [...]

[...] zaskoczony tym jak dobrze mi poszło :-)) przy tak totalnie zaniedbanych przygotowaniach . Aczkolwiek już od wielu lat moja forma kręci się takich okolicach , raz w górę raz lekko w dół w zależności od treningu oraz wagi . Mam gdzieś z tyłu głowy mały planik na drugą połowę roku , ale czas i praca zweryfikują moje możliwości . Chciałbym zrobić [...]

[...] np fruktoza (a wiec owoce jako takie) ma niskie ig mimo ze jest to cukier prosty, a ziemniaki, zrodlo skrobi, czyli wegli zlozonych, maja to ig wysokie (nawet te jedynie lekko gotowane, nie mowiac juz o pieczonych ) TAK TO JUZ JEST Ostatnia sprawa, (pytanie to traktujcie z przymruzeniem oka ) to kwesia trawienia. IG mowi, jak wiadomo, o [...]

[...] w piersi,ale za to cieszy mnie fakt ze ciuchy ktore mialam rok temu niektore bynajmniej, zucilam do szafy bo byly po prostu za ciasne a teraz dzis przymiezam i co? wchodza lekko bez zadnych problemow z zapieciem i jeszcze luz mam w paasie,czyli wszystko jest na dobrej drodze mimo ze waga wacha sie miedzy 65-64 ,oczywiscie dolaczylam sport [...]

niewiem co robic pierwszy raz w zyciu zaczela mnie lekko pobolewac watroba,czy to od mojej tlustej diety?zaplacze sie jak bede musiala zrezygnowac

Godzinę temu wbiłem 1 ml t.prolongatum. Jak narazie nic nie czuję, no może poza lekko bolącym dupskiem %-) Po jakim czasie odczuję jakikolwiek efekt w kwestii libido? - to pytanie kieruję do speców od dopingu.

Obli skasuj 1 posta bo 2 wskoczyly w łokciu raczej nic nie przeskoczylo, tylko wczoraj lekko mnie pobolewaly przy barkach...moze jakies przeciazenie? i jakis ucisk na nerw?

Siemka.Sylwetka ładna,ale mogło by być lepiej,brzuch bym poprawił,nogi lekko zarysował,plecki też,naramienne trochę ale nie za mocno i by było ok.Dlaczego nie dajesz wypisek z treningów???przez te całe kilka stron z czego praktycznie połowa to spam widziałem tylko jedną .Życzę powodzenia,będę zaglądał

[...] do koncaa 2.od tego chyba powinnam zaczynac...ciezkooo oj ciezko , przy ost powt szczególnie trzeba było pilnowac żeby mnie nie zgniotlo 3.tak na koniec na 'dobicie', w miare.. chociaz rece mdlaly lekko co do brzucha to wiadomo ze odczuwa się dosc intensywnie (drazek wymiata, ale go nie cierpie ) Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-29 20:48:36

Niby krotko bo dopiero miesiac, ale wydaje mi sie ze tak leeeciutko cos widac. Nie mierzylam sie nie wazylam tylko lustro. Troche jakby sie barki(najwiekszy klopot) i plecy poprawily, tric lekko a i nogi odrobinke inny ksztalt. Jak mowie zmiany minimalne, ale jednak cos sie dzieje.

[...] poziom 3s Barki Podrzut 3s (jak nie będzie szlo to wyciskanie) Tric Pompki w podporze tylem 2s Bic Uginanie sztangą 2s Plan B Nogi -Wypychanie na suwnicy 2s -MC na prostych (lekko) 3s Plecy -MC 2s -Sciaganie drazka za głowe 2s Klatka -Wyciskanie sztangielek skos 3s Barki -Podciaganie wzdluz tulowia (szeroko) 2s Tric -Francuskie wyciskanie 2s Bic [...]

-MC na prostych (lekko) 3s Plecy -MC 2s co Ty kombinujesz? :>

[...] w podporze tylem 2s - 12 powt. talerz 10kg Bic -Uginanie sztangą 2s - gryf + 7,5kg x10 + 30min aerobów Przysiad w ost. serii 2,5kg wiecej - cieeezko. Dodałam 3s na łydki. Przy klatce juz dosc lekko idzie, więc wiecej od nast. tygodnia. Barki i triceps to samo - dokładka na nastepnym treningu. Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-28 20:23:00

Dzisiaj PLAN B -Wypychanie na suwnicy 2s - 130kg -Uginanie 2s -MC 3s - 42,5kg x12 / 47,5kg x10 / 52,5kg x8 -Wioslowanie sztanga 2s - 32,5kg x10 -Wyciskanie sztangielek skos 3s - 10kg x12 / 12,5kg x10 / 15kg x8 -Podciaganie wzdluz tulowia (szeroko) 2s - gryf + 7,5kg x10 / +10kg x10 -Francuskie wyciskanie 2s - gryf +7,5kg -Uginanie mlotkowo 2s - [...]

[...] linki 3x15 A- lepiej niz tydzien temu, lżej na poczatku, ale w ost. seriach jeszcze troche przyciezko na progres B- dokładka spora, narazie zostaje C- nawet ost. seria dosc lekko, ale nie wiem czy jest sens dorzucac.. D- tu tak jak bylo E- jako ze gdzies zniknelo mi siedzonko do robienia lydek to dalam 1 dodatkowa serie na maxa Jako ze na [...]

[...] B- malo? zobaczymy za tydzien C- malo..dokladka o 1k byla D- mało.. E- raczej ok, ale uginanie o kolano bedzie.. modlitewnik mnie denerwuje i tyle.. F- chyba narazie ok Za lekko ? jakos wszystko mi sie lzej robilo, albo to przez bojowy nastroj albo siła mi wzrosta odrobinke sprobujemy dolozyc nastepnym razem, najwyzej nie podniose Zmieniony [...]