[...] Cebulę i czosnek drobno kroimy i wrzucamy na patelnię z rozgrzanym olejem kokosowym. Kurczaka kroimy w dość drobną kostkę i wrzucamy na patelnię, gdy cebulka już się lekko przysmaży. Selera, pietruszkę i marchewkę obieramy i ścieramy na tarce o grubych oczkach. Gdy kurczak już zmieni kolor, to wrzucamy starte warzywa na patelnię, [...]
[...] Zginanie na maszynie leżąc 4x10 Brzuch: 7. Brzuch: spięcia 4x do zmęczenia Miedzy seriami przerwa 2 minuty. Miedzy ćwiczeniami 2,5 minuty. Później zmniejszać co 1-2 tygodnie o 15sekund aż dojdziesz do tego aby trening trwał godzinę. Co 3 tyg. dokładać ciężaru , jak lekko idzie to od razu dołożyć. Czekam na info, sugestie odnośnie treningu...
[...] są dobrze, ale wstawiłem je tak, ponieważ chciałem zrobić jak największą przerwę pomiędzy treningiem klata+triceps, a barki+kaptury, gdyż przy barkach triceps też dostanie lekko w kość. Trening ułożyłem w taki sposób, gdyż jestem ektomorfikiem i mam nie lada problem z łapaniem masy Głównie zależy mi w rozpisce na długich przerwach, aby mięsień [...]
[...] bo to pewnie tylko silne stłuczenie, ale następnego dnia nie mogłam już chodzić. Pojechaliśmy z rodzicami do lekarza zrobili mi prześwietlenie. Nie było aż tak źle.. miałam lekko pękniętą kość strzałkową. Nie było gipsu tylko usztywnienie (lekarz powiedział że przy pęknięciach tej kości nogi do gipsu się nie daje). Tydzień leżenia w domu i dwa [...]
[...] -klatka: 110cm -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Nie licze dokladnie makro, natomiast dieta wyglada prawie tak samo od 3 lat , jedynie na okres lata lekko obniżam węgle i kalorie a podnosze tluszcze. Kaloryczność zależy od tego czy dany dzien spędzam na fizycznej pracy (magazyn) czy na uczelnie , różnica to kolo [...]
[...] Cena : 25zł +kw Był prawie nieużywany, założony max 4 razy na parę godzin. Jest w stanie bardzo dobrym, spodnie są podwinięte lekko na nici. wymiary marynarki: długość : 80cm szerokość : 54cm rękawy : 41cm wymiary spodni: długość : 106cm + 8cm (podwinięte) nogawka na samym dole : 24,5cm pas : 48cm [...]
[...] tuńczyk z chlebem lub serek wiejski z chlebem. W ten sposób przytyło mi się do 84 kg. Wszyscy mi mówią, że w końcu dobrze wyglądam. Tyle że z BMI wychodzi mi, że jestem lekko poza granicą nadwagi. Do tego jak ćwiczę i jestem napompowany to wyglądam ok, gorzej po treningu wracam do normalności. I co najgorsza zamiast w bicepsie wzrasta mi [...]
[...] moja propozycja to: pon : nogi całe i przedramiona ( bo trening na nogi zaje****** ciezki ) wt : bary i klata cz : plerki i bicek sob : klata i tric co do planu to zrobiony przez apokalipse lekko po mojej modyfikacji. czekam na opinie zdr.
[...] telefony, ryzyko zalania itp)... a mimo to musi być to coś - co w KORZYSTNYM stopniu przyczyni się do NABIERANIA MASY i doda mi te kilka(set) kalorii, tak bym ew. mógł lekko zredukowac ich ilośc w późniejszych - strasznie ciasno rozłożonych a jednocześnie bardzo obfitych - posiłkach w domku (po powrocie z pracy). Wszelkiego rodzaju "dania w [...]
[...] nie zaszkodzi mi wykonywać FBW? Przede mną całe życie,a szkoda zmarnować je na starcie...Dodam,że mam do dyspozycji tylko te hantelki + ławeczkę... Chciałbym mieć chociaż lekko brzuch zarysowany (czuje nie małe mięśnie podczas ćwiczeń,ale przykryte są tą oponką) i klatkę... Nie ukrywam,że chodzi tutaj o dziewczyny także,przecież to zawsze [...]
[...] około 2 lata,z tego co czytałem trening powinno się zmieniać co 3-4 miesiące,chciał bym spróbować czegoś nowego, plany którymi ćwiczyłem przez te 2 lata to przeważnie FBW lekko modyfikowane.. zapodam 3 plany którymi ćwiczyłem przez ostatnie 2 lata, pierwszy z nich to FBW A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12-10-8-6 Plecy: Podciąganie [...]
[...] nie jest to oczym myślicie 1.Cwiczenie najlepiej jest wykonywac "raz na jedną rękę,raz na drugą,nie jednoczesnie" 2.Stajemy w pozycji wyprostowanej. 3.Łokieć trzymamy lekko wysunięty do przodu,oparty o biodro. 4.W powolnym tępie uginamy ramię. 5.Zatrzymujemy ruch,gdy miesien jest w fazie maksymalnego skurczu. 6.Trzymając ramię w bezruchu [...]
[...] smak produktów białkowych na gorzki, co sugeruje iż reakcje "trawienia" i rozpadu na peptydy następują już w pojemniki np z w/w shake, a nie w żołądku(Np charakterystyczny lekko gorzki smak hydrolizatów również wynika z ich "nadtrawienia" i rozpadu na peptydy), ktoś posiada jakąś szerszą wiedzę czy tak na pewno jest? 2. Jeżeli założenie 1 jest [...]
[...] jakieś kulawe pompki i brzuszki oraz bezsensowne machanie hantelkiem 2kg w zaciszu swojego pokoju. Brzmi to śmiesznie. Ale mimo takiego małpowania moja sylwetka z sylwetki lekko kluskowatego nerda zmieniła się w sylwetkę szczupłej i wstępnie zdrowej osoby. Razem z tym wzrosła moja pewność siebie i sumienność. Oraz zapłonęla we mnie zajawka do [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 100 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 130 UDO: 70 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 2-3g na mase lekko podniose TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bede wymienial ile i jakie bo troche tego bylo wiec rozpisze co bilem i podam w dawkach max meta 30mg/ed wins 70mg [...]
[...] Niby wszysko dobrze, jednak problem z oddawaniem lekki jest Ogolnie jestm troszke zestresowanym czlowiekiem, lekkie depresje itp. wiec moje pyt. brzmi czy problem moze lezec w glowie ? bo jesli tak to -moze sie to wydac lekko smieszne dla niektorych, jestm przekonany ze idzie sie uporac z tym samemu. Pozdrawiam i licze na jakas odp.
od dluzszego czasu podoba mi sie dieta CKD, napisze szczerze... bedac na tej diecie czuje sie baardzo dobrze..czuje sie lekko, nie czuje glodu i zero gazow, ktore przy normalnym spozyciu weglowodanow nie daja mi spokoju. Otoz jest jeden powazny problem. Sa sytuacje ktore nie pozwalaja mi pozostac na diecie..moja sytuacja wyglada tak kilka dni na [...]
[...] dziewczynami naszego globu. Fitness meżczyzn niezbyt sie moze cieszy powodzeniem-ale wielu zawodników mogłoby także z powodzeniem startować w kulturystyce klasycznej,lekko zmieniajac treningi. Tak wiec-czekamy na bezpośrednie relacje i oryginalne zdjecia(także zapraszamy do konkursu-temat na czerwono). A na początek Alina Pettke [...]
[...] s 12,12,10 Unoszenie nóg w podporze 3s 12,10,10(chodzi o wzmocnienie oraz Uwidocznienie dolej partii mięśni brzucha ) To jest oczywiście trening który zastosuje od nowego tygodnia, przez tydzień ćwiczyłem co dzień, lekko wszystkie partie ciała. Proszę o sprawdzenie dodanie ćwiczeń i ew. poprawkę Zmieniony przez - aRadd w dniu 2010-12-18 12:16:40
