lekko

16 lat, nie postarzaj mnie kolego ;p staż lekko ponad rok, nie wiem dokładnie

Żółtek nigdy bym nie wyrzucał, na masie gdy tłuszcze mogłem lekko podbić do tych 110g to zjadałem sobie po 10 dziennie bo po prostu je lubię, na redu ograniczam tłuszcze do 75g, od następnego tygodnia już tak będzie.

Na 22 stronie mojego dziennika są zdjecia z końca grudnia. Czyli 2msc temu. Lekko forma sie poprawiła, ale nie za dużo, więc mozna patrzeć z perspektywy tamtych zdjęć. Jak bys mógł zobaczyc i cos podpowiedzieć był bym wdzięczny.

Coś lekko ponad 40g wyjdzie jak tak zerknąłem na dietę

Ten Twój zmiennik musiał być lekko załamany :))

Dzisiaj miał być off od siłowego, ale miałem koledze pokazać technikę WL i zrobiłem chyba 6 serii 1-3 rep. O dziwo poszło 120kg lekko, jeszcze zapas miałem, a wczoraj też klatka była robiona + niska kaloryczność, jestem zadowolony ;p

Brzuch już teraz lekko wychodzi a jeszcze tak jak mówię, z te 6 tygodni pociągnę, może trochę dłużej więc powinno być ok, ale na pewno nie będę ciął np. do 8% czy coś takiego bo to dla mnie tylko strata czasu i mięśni :)

2 tygodnie cheatowania bez liczenia kalorii, 6000kcal lekko ed leciało bo pełno syfów, czekolady, pizze, kebaby itp.

[...] Mimo wszystko wyszło pyszne danie :-) Najgorsze jest to, że nie zrobiłem nawet foty, tak oddałem się degustacji hehe. Na wieczór wyskoczyłem na rower. Zrobiłem ok 30km w lekko ponad godzinkę :-D Forma z dnia na dzień co raz lepsza, brzuch w końcu mi ściąga i woda ładnie poschodziła. Jeżeli ja jestem względnie zadowolony z formy, to chyba [...]

[...] trening. NOGI: 1. Wyprosty + Zginanie na maszynach - 2 rozgrzewkowe + 5 docelowych max 3/4 stosu - po 12 ruchów 2. Suwnica + Martwy na prostych z hantlami - suwnica lekko do 200kg - 3 serie po 20 ruchów, martwy z hantlami 20kg na rękę po 12 ruchów 3. Wykroki wchodzone na podest - 3 serie po 12 ruchów - tutaj cała noga pracuje Łydki [...]

[...] to tragedia. Z utęsknieniem czekam wyjścia na scenę i zakończenia tego sezonu. Psychicznie i fizycznie jestem już zbyt wyczerpany, to jednak baaaardzo ciężki sport. Dałem lekko dość intensywnie z treningiem klaty, ale ciężary już mniejsze, nie mam ochoty na walkę z kilogramami. Głód doskwierał, sikanie co chwila i tak w koło ehhhh. KLATKA: 1. [...]

[...] mięso przeszlo ładnie przyprawami i cebulo-czosnkami. Wszystko upiekłem ładnie na patelni na pamie. Obok wrzucilem do wielkiego gara całą pakę mrożonych brokuł. Zaleałem lekko wodą i dodałem sosu sojowego. Upieczonego kuraka wrzuciłem do tego gara i dusiłem z 30minut z brokułami... Danie palce lizać! Jako salatkę zrobiłem sobie pomidory z [...]

[...] chyba raczej się nie stanie :-P Teraz muszę odpocząć, mam lekką kontuzję i nie dam rady ćwiczyć co powoduje, że nie pojadę też do Starogardu raczej :-( Wczoraj dałem tylko lekko w Maku, 2 Bic Maki, 2x kurczaczki, frytki i lody. Bardziej miałem parcie na picie... Tak się opiłem Colą Zero że masakra, marzyłem o niej od momentu zejscia ze sceny. [...]

11.06.2013. KLATKA 1. wyciskanie na skosie - sztanga prosta - 80kg 12 ruchów - 90kg 10 ruchów - 100kg 8 ruchów - 115kg 6 ruchów - 130kg 6 ruchów :-D Ostatnia seria dość lekko, śmiało mogłem dokładać kilogramów, ale miałem w perspektywie jesszcze cały trening. 2. wyciskanie na skosie hantlami - 40kg na rękę 6 ruchów - 50kg na rękę 6 ruchów - 50kg [...]

30.07.2013. NOGI Miałem zrobić na mniejszych kilogramach siady, ale więcej powtórzeń... U mnie zawsze weryfikacja możliwości danego dnia w siadach odbywa się po tym jak lekko będzie szło 100kg :P A jak było, o tym poniżej :-D Siad robiony na suwnicy. Robię bo bardziej lubię i jest bezpieczniej. Nie interesują mnie podjazdy, że jest lżej :-) Nogi [...]

[...] stosując ten suplement choć trochę tłuszcz się spali. Czy źle to rozumiem??? Nie oczekuję nie wiadomo jakich efektów jak bym chciał doraźnego spalania tłuszczu to zdecydował bym się wejść na redukcję z jakimś bcaa czy coś takiego, liczę że lekko mi to pomoże i przy okazji trochę pobudzi Zmieniony przez - tracerenduro w dniu 2019-05-06 08:29:01

[...] ten suplement choć trochę tłuszcz się spali. Czy źle to rozumiem??? Nie oczekuję nie wiadomo jakich efektów jak bym chciał doraźnego spalania tłuszczu to zdecydował bym się wejść na redukcję z jakimś bcaa czy coś takiego, liczę że lekko mi to pomoże i przy okazji trochę pobudzi Zmieniony przez - tracerenduro w dniu 2019-05-06 08:29:01 up

[...] tym forum wiedza nt odzywiania O NIEBO wykracza poza wiedze o odzywianiu przecietnego lekarza, moj endo pozostawil mnie tylko z informacja "odstawic" - posilkowalam sie wiec doswiadczeniami przy odstawianiu cytomelu na meskim forum - tam lekko obnizali kalorycznosc diety a w 3 dniu od odstawienia robili ladowanie węglami aby tarczyca zaskoczyla.

[...] (tzn. może na inny trening reagowałbym lepiej, oceniam na podstawie swojego samopoczucia), ale nie chciałbym z siłą pójść za bardzo w dół. Co teraz? Start zrobiłem z lekko zaniżonych ciężarów żeby mieć czas na adaptację po deloadzie i cóż... chyba tylko teraz obserwować co mój organizm na to. Ale jestem raczej dobrej myśli, jakbym był [...]

Powiem Ci tak, ja osobiście rzadko tnę bardzo mocno bo nie potrzebuję, a poza tym ja staram się na masie nawet przyzwoity bf trzymać bo to później powoduję, że lekko przycinam w diecie i dodaję aktywności i mało inwazyjnie zmniejszam bf. Nie powinieneś mieć zjazdów aż takich, że ciągle jesteś śpiący i zmęczony bo to nie jest dobry objaw. Jesteś [...]