lekko

https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/625483_381774831926288_1376937379_n.jpg Trening: -Przysiad 8x70kg 8x70kg 8x70kg -Martwy na prostych 8x60kg 10x60kg 10x60kg -Wspięcia na palce maxx100kg maxx100kg maxx100kg -Skłony boczne 10x25kg 10x25kg 10x25kg Wypiska na szybko. Trzeba dołożyć wszędzie ciężaru bo jest za lekko. :-))

[...] Biceps słabiej, bo odczuwam duży dyskomfort w prawym nadgarstku... W czwartek trenowałem ciężko nogi. Kolega Piotrek sprzedał mi spodenki które niestety w 5s przysiadów lekko się rozerwały.};-) W tym tygodniu do każdej serii dokładam po 1kg czyli skończę na 88kg. Po czwartkowym treningu nóg, martwy w piątek okazał się zabójstwem... Ledwo co [...]

Golombex to chodzi głównie o to że w przeszłości miałem poważne problemy z tym barkien... I teraz od nowa zaczyna lekko boleć. Mam nadzieje że to tylko coś przejściowego.:-) jeżeli będę miał jakiś naddatek kasy kupię coś na stawy, zobaczę jak będzie to dzialalo. Dzisiaj będzie zaległy trening pleców i barkow wszystko na mniejszych ciezarach.:-) do [...]

Trening: plecy + barki http://www.youtube.com/watch?v=BbZSaoW788w Plecy: -Wiosłowanie sztangą nachwyt: 8x68kg 8x73kg 8x78kg 8x83kg 8x88kg Dzisiaj lekko zaniżyłem ciężary, na rzecz powtórzeń. W przyszłym tygodniu w ostatniej serii dobijam do 90kg.:-)) -SS. Ściąganie wyciągu górnego podchwyt/nachywt 8xmax 8xmax 8xmac Dobrze plecy już spompowało [...]

[...] 5x75kg 5x75kg Cięzko bardzo ostatnia seria to praktycznie samo aktywne opuszczanie i mocne wypchnięcie... -Wyciskanie skos - 5x60kg 5x65kg 5x68kg 5x70kg Pierwsza seria za lekko, potem było już dobrze.:-)) Biceps: -Uginanie w staniu: 5x43kg 5x45kg 5x47kg 5x48kg 5x49kg Dużo siły dzisiaj było, bardzo fajnie się ćwiczyło.:-)) -Uginanie z [...]

[...] Plecy: -Podciąganie na drążku 5xCC 5xCC 4xCC 4xCC -Martwy ciąg: 5x108kg 5x110kg 5x113kg 5x115kg 5x117kg Spokojnie weszło. -Wiosłowanie (lekko) + ściąganie wyciągu górnego atlas 5x58kg 5x60kg 5x62kg 5x65kg 5x67kg 8x75kg 8x80kg 8x80kg 8x90kg 8x95kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Dużo serii weszło, bo początkowo szło [...]

Według mnie zdecydowanie lepsze byłoby to z makaronem (oczywiście brązowym/z mąki durum). Zarzucić na patelnię trochę cebulki, zeszklić, potem lekko przysmażyć wcześniej ugotowany makaronik, wbić jajka i szama gotowa. Jakieś warzywka do tego, np. pomidor. Poza lepszym IMO smakiem zajmie to nam też mniej czasu, gdyż makaron gotuje się 2-3 razy [...]

jak na moj gust troche za malo skladnikow i potrawa może okazać sie być lekko mdła.

50g ryzu 3 jajka mala cebula troche curry troche ostrej papryki lekko sol i pieprz RE-WE-LACJA :D Smakuje jak coś serowego :D:D:D!

[...] :) Dzisiaj była klatka, waga spadła mi do 80 w ubraniu czyli ok 78. Dociety jestem, ale logiczne że mięśni ubyło. Mimo to: Pozioma lawa: 100kg x12 140kg x5 sam i lekko 150kg x2 :) Wiadomo że sztanga, nie uznaje suwnicy ani maszyn. Skos w górę też wolny ciężar, nie żadne suwnice: 110kg x9 120kg x6 Hehehe :) Wcześniej jeszcze hantlami [...]

Yo W sobote robilem plecy to najwazniejszym cwiczeniem bylo wioslowanie i skończyłem 150kg W niedziele robilem lekko klatke A dzisiaj ciezko klatke i ramiona. Normalnie jest jeszcze 1 dzień odstepu Ogolnie wszystko git

[...] ch** Ten anapolon z nexium nie zawiera ani oxemetholonu ani nawet metandienonu. Insa bedzie na dniach Narazie jest choynia ze wszystkim. Przetrenowalem sie i jeszcze dzisiaj lekko rozprulem trica bo jest krwiak. Przerwa nie jest konieczna. Uszkodzenie jest zadne. Wrecz normalne w treningu kogos kto ma jakies ambicje.. ale sklania do przemyslen. A [...]

[...] postaram sie rzeczywiście urozmaicic. Moze jakies fotki i filmki. Poki co ten tric rozealony. Krwiak ma wuelkosc 50groszowki... Z tym ze nic nie boli... Przed chwila bylem na takim mini treningu. Zrobilem pare serii wiosliwania 120kg x 25 powtorzen i setka z dopieciem u gory. No i tyle właściwie. Szybko i lekko a do poniedzialku juz wolne

Dzisiaj plecy Zostawilem dwie ciezkie serie; wioslowanie nachwytem 140kg i przyciaganie uchwytu do brzucha w siadzie 120. W obu seriach lekko po 20 powtorzen, ale technika szarpana. W wiosle bede dawal czasami 150 lub 160 w zależności od dnia. Reszta treningu ulegla zmianie. Cwicze bardziej pod czucie miesniowe z dopieciem mniejszymi ciezarami. [...]

[...] z karku zrobiłem 2serie jedna 60kg x15, i druga 70kg x15 Dobra pompa. Po treningu 8iu apidry i trochę podladuje bo zmarnialem przez ostatnie dni. Aaa i ruszyłem jeszcze lekko trica, skończyłem na hantelce 20 na ok 25ruchow, tak typowo żeby nabić krew. Jest spoko. Kolejne dni zobaczymy bo możliwe że będą inne plany niż treningi Zmieniony [...]

[...] nachwytem: 60x20 100x25 140x27 160x20 %-) Nie szedłem wyżej bo raz ze pas ch** owy a dwa że no bałem się poprostu. Byłem przekonany że się zatne na 8x przy 160 a tu lekko... Martwego nie robię, a szkoda bo może bym pobił dawny rekord Pompa taka że telewizory pod pachami Dalsza część treningu jeszcze lepsze kwiatki. Przyciąganie dolnego [...]

Dzisiaj barki stojąc 100kg ostatnia seria. Niespodziewany przypływ mocy. Dokładnie było tak że założyłem w pierwszej serii 80kg i byłem przekonany że to 70(inne talerze) Nie wiem czy to przez to ale poszlo 17razy. To już grubo. 50kg x około 20 80kg x 17 90kg x 12 100kg x 7 lekko Ciekawie się dzieje biorąc pod uwagę że mam przerwę od slinu ;)

[...] 85% T. Max Martwy ciag - 30p - 78 kg, x 5p - 98 kg, x 5p - 110 kg, x 5p - 120 kg, x 5p -.65% T. Max - 139 kg, x 5p - 75% T. Max - 157 kg, x 5p - 85% T. Max lekko nie było, stawy trzeszczały ;-) Pozostałe ćwiczenia Kółko z kolan - 75p - 15p x 5s Pompki na poręczach - 50p - 5s x 10p Podciąganie na drążku chwyt neutralny - [...]

No niestety Viki z tymi podciągnięciami to chyba trochę przegiąłem bo dzisiaj na treningu miało być lekko, ale po czterech rannych dwunastkach, spaniu po 5 godzin nie było dzisiaj tak lajtowo ;-). Wczorajszy trening jednak dał popalić }:-( Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 15p x 5kg, [...]

[...] z różną wysokością i niestety ten gdzie mi lepiej i jest większy ciężar to jest za wysoko :-( Moim zdaniem wysokość oparcia czoła zależy od wzrostu. Tułów powinien być lekko wzniesiony, nie całkiem poziomo w stosunku do podłoża lecz pod lekkim skosem od strony głowy. Odległość od podłoża do podpartego czoła na przykład u Szajby będzie [...]