lekko

ja za tydzien wracam na silke i na nogi zaczne robic front squaty, nigdy tego nie robilem a ponoc fajnie masa na tym idzie zobaczymy co z tego wyjdzie reso nikt nie mowi ze bedzie lekko

JA tam na clomidzie wręcz zayebiście się czułem, no przez pierwsze dwa dni lekko zakręcony byłem

ja to nigdy nie miałem przerwy,nie licząc tej po kontuzji kiedy trenowałem tylko nogi i lekko plecy ale tego też przerwą nazwać nie można Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-02-22 17:17:49

140x6 ale myśle,że teraz x8 pojdzie i 160x2 bo ostatnio lekko robiłem 137x4x4 o i zwierz z przyczaji napjerdala

Jaj se nie rób bo wiem że wolałbyś se te 7:50 wsadzić w ...................................kieszeń niż to kupić , a twoje grypsy są lekko z***ane więc sie bujaj wyrażać poglądy na innym forum dyskusyjnym !!!!!!

[...] miałem za darmo (z ogródka, ale ściąłem to drzewo rok temu bo rodzice kazali). 8-) Dieta Raczej nic specjalnego, na grillu mała wpadka tłuszczowa ale w miarę wyratowana - lekko za dużo tłuszczy wyszło - ale za to przyciąłem z węgli. Nie będzie to miało wpływu na jutrzejszy dzień - bilans liczę tylko 1-dniowy, nie patrzę na kilkudniowy czy [...]

5.08 Dzisiaj znowu wolne - dopiero teraz siedzę w pracy (od 19 do 7 rano). Miałem dzisiaj jeść rybkę ale nie chciało mi się po nią jechać. Generalnie większość produktów tak jak pisałem mam koło domu - tylko tej ryby brakuje :-/ może jutro...jutro też PIERWSZY dzień walki z 2500 kcali po nocce w pracy. Zobaczymy. Czas ustawiony jest wtedy LEKKO [...]

[...] - zmienię go chyba na ten co dziś używałem). Chyba sztuczka w tym polega na nalaniu wody pod ruszt (pod grillowane mięso). Wychodzi mięciutkie. Zjadł bym takiego mięsa lekko 0,5 kg na jeden raz. Dieta Bilans zamknięty, mam jedno pytanie na końcu. Będę musiał zacząć to urozmaicać rybą i innym mięsem. Niestety jutro jestem w pracy na dniówce [...]

[...] pewnie za 2 dni. Jutro zobaczę co mi jeszcze w półce zalega bo jestem pewien że są tam omega3 olimpu i witaminy + minerały olimpu. Warto to wykorzystać. Trening Brak. Czuję lekko klatę i mocniej triceps po ostatnim splicie. Jutro chciałbym pobiegać ale jak będzie jeszcze czuć mięśnie nóg to zrobię siłownię (plecy + biceps). Mam dużą ochotę [...]

[...] dziś starcie na parkingu Carrefour %-) Gość około 50-letni odpalił auto i ruszył na wstecznym wjeżdżając w moje (akurat zakupy pakowałem). Chciał odjechać ale zacząłem lekko stukać ręką mu w blachę i pokazywać do lusterka żeby wysiadał (żeby się chociaż zainteresował co robi). W końcu wysiadł i z gębą na mnie %-) - że o co mi chodzi, ze nie [...]

[...] obudziłem się dzisiaj o 10:00 rano (na szczęście mam dziś wolne)...i jestem prawie zdrowy ;-) ale jeszcze jadę na tabletkach. Dieta Tak jak mówię, przez chorobę niedziela lekko ucierpiała. Na szczęście wieczorem ostatkiem sił zdecydowałem ulepić szejka i w rezultacie byłem na minusie tylko 10g tłuszczy + 25g białka (190 kalorii). Trening Brak, [...]

Rozpiska za wczoraj. 28.08 Bardzo mało czasu, wstałem po nocy o 13:30 i miałem do pracy na drugą nockę na 19:00. Dieta Część wziąłem do pracy do przygotowania i poszło lekko na oko. Wyszło 2850 kalorii. Sprostuję to następnego dnia jedząc 2150 kalorii. Posiłki w rozpisce czytać numerami a nie kolejnością w tabeli ;-) Trening 16:00 bieg na bieżni [...]

[...] 3x uginanie sztangielek na biceps + 3x francuskie wyciskanie sztangielki stojąc. Łączyłem serie na te dwie partie. Cóż...takimi ciężarami ćwiczę - tylko MC było dla mnie za lekko. MC będzie naprzemiennie z przysiadem ze sztangą. Dodatkowo w miarę sił dołożę tam podrzut sztangielki...myślałem też o jakimś wyciskaniu sztangi stojąc - na bary. [...]

[...] dałem ten co zawsze bo i tak nie wiem jaki jest ten co dziś kupiłem :P Batonik chyba 10 kcal mniej niż w tabeli bo inny smak. Trening 15:00 6 km tempo 9 kmh Nie było lekko, nie było też bardzo ciężko...raczej w sam raz. Pewnie zostawię ten dystans przez kolejne 2-3 razy. Dzisiaj trochę bolą mnie plecy ale dramatu nie ma. Może do jutra [...]

[...] a to Kaufland %-) ... Dieta Tak jak mówiłem wcześniej - tego dnia ratowałem się shakami. Popijałem cały dzień w pracy. Trochę za słodkie jak na cały dzień. Po pracy zrobiłem lekko przytostowane kromki czarnego cheba z masłem, ugrilowałem kurczaka, posmarowałem kromki majonezem "lekkim", skroiłem pomidora i zjadłem wszystko. Chleba wyszło sporo [...]

Wpis za wczoraj. 13.09 Wstałem o 12:00 i na 19:00 miałem do pracy. W pracy lekki błąd dietetyczny ;-) w końcu piątego 13tego. Dieta To co w tabeli ale ostatni posiłek już nad ranem koło 7:30 rano. Niestety dodatkowo poza tabelą: - 2x wolf free - 2x piwo w pracy, poczęstowano mnie %-) - pakowany rogalik "7days" Trening FBW 70 min Podciąganie na [...]

[...] na triceps – naprzemiennie Zaskoczył mnie MC na luźnej sztandze – całkiem inna historia niż suwnica. Do tego w trzeciej serii spytałem instruktora ile ta sztanga waży, jak się dowiedziałem to zaskoczenie lekko się wyjaśniło %-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc74c6b23e7d44b4bf6fc1dbf6ea9e1f.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-20 20:19:58

[...] również cały dzień wolny. Dieta Wziąłem się dzisiaj za tego naleśnika...cóż mogę powiedzieć...dałem z siebie wszystko :)) Wyszedł omlet, który posmarowałem u góry. Patelnię lekko posmarowałem masłem. Podstawa naleśnika: 5 jajek, 60g płatków owsianych Smar: 100g ser biały wymieszałem z 100g malin i z 10g rodzynek. Smak samego placka szału nie [...]

WaCki jutro sprawdzę te naleśniki. Na wierzchu posmaruję jakimś jogurtem czy śmietaną, położę plasterki banana na całości i posypę lekko pokruszonymi orzechami włoskimi - kupiłem wczoraj 0,5 kg. Koniu niestety poległem :P ale będę sprawdzał w każdy wolny dzień różne kombinacje aż zrobię coś ekstra pod siebie. Cel to cienki, zwijany, na słodko, bez [...]

[...] na biceps stojąc + francuskie na triceps sztangielką stojąc – 3x naprzemiennie Trening siłowy na czczo zaskakująco był do zrobienia ale za to po treningu czułem się taki lekko wyjałowiony. Nie będę tego praktykował. Kupiłem buty do biegania, jeszcze w nich nie biegałem ale chodziłem na siłowni - bardzo wygodne. Bardzo miła Pani z obsługi mi [...]