A ja spytam jeszcze tylko, jak to możliwe, że przy złych wynikach badań (mówiłem już, lekko poniżej i na granicy - w wieku, w którym nie mają praa byc tak niskie) lekarze "migają się" (bo jak to inaczej nazwac) od jakiegokolwiek leczenia?
Znowu brak konkretów. Zależy na co chory, Jak ktoś jest chory na głowę (bez urazy) to siłownia mu nie zaszkodzi, jak lekko przeziębiony - to lekko można poćwiczyć, jak ma zapalenie płuc - to marsz do łóżka
[...] 17 zawodniczek byłam 14... No może jak się czyta to miejsce nie jest rewelacyjne, ale ja jestem zadowolona bo zrobiłam wielki progres od pierwszych zawodów ;) Po za tym, mam lekko ponad pół roku przygotowań a już ME za mną 8-) więc mogę być dumna ;) od jutra zacznę się rozpisywać o tym co się działo i o tym co czułam przed startem, na scenie i po [...]
[...] ,bez zapisów i na pewno normalnie trenujących też, więc tego dnia siłownia pęknie w szwach, Sklep pewnie też %-) Nie mogę się doczekać z każdym dniem co raz bardziej ! Mała zajawka gratisów do zakupów, może się coś tutaj jeszcze lekko zmienić do czasu Eventu (ale jak już to tylko na PLUS) /SFD/2019/10/21/e3060387cfd14af88a4a8cc16791d7be.jpg
Wrzuciłbym go albo do klatki i barków klata tric (mocno) plecy bic barki tric (lekko, jedno cw izolowane) nogi Albo klatka tric (lekko) plecy, tył barków barki, bic&tric w superseriach nogi
[...] co mozesz osiagnąc? Powinno si edać po ustabilizowaniu hormonów osiagnąc płaski brzuch, nogi raczej takie posostaną. Za to jak dobudujesz troche górę i wyrzeźbisz sie lekko to uda sie uzyskac sylwetkę X :-)) Jaki sport uprawiałaś wyczynowo? 1700kcal jest ok, Zostań przy tym rozkładzie ale licz warzywa i prosze by jak najwiecej z tego było [...]
[...] ok 10 min (pajacyki,bieg w miejscu,przysiady z ciężarkami itp) b). 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)-w pierwszym obwodzie 2x5 kg,a w drugim 2x7, bo czułam,że za lekko 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 6kg- w ostatnich powt było ciężko 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4 kg-w ostatnich powt było ciężko 4.wiosłowanie [...]
[...] wcześniej? Ja moczę przez całą noc, a często dłużej w wodzie z dodatkiem octu. Ja podobnie jak Ty opisujesz po ciecierzycy czułam się po orzechach i to nawet cały tydzień nieraz trwało, ale jak je wymoczę to problem z głowy. A wszystkie strączkowe mączę w occie,przepłukuję kilka razy i gotuję albo czekam aż lekko zakiełkują i dopiero gotuję.
[...] 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x Ten trening wykonywałam czwarty raz i po raz czwarty się konkretnie upodliłam %-) w sensie zmęczyłam ;-) Żeby coś lekko zmienić skróciłam przerwę między obwodami do 50 sekund. Dyszałam jak lokomotywa,w głowie huczało,a myśl o jedzeniu nie była miła-z tego wnioskuję,że było tak jak trzeba [...]
[...] na pewno zajmują mi mniej niż 3 sekundy - próbuję je robić tak jak na filmiku instruktażowym z crossfit,który był na forum (jak siadam ręce idą do przodu,jak wstaję lekko do tyłu) Siadam jak najniżej potrafię - na pewno niżej niż 90 stopni. -Burpee zajmują więcej niż trzy sekundy szczególnie w późniejszych seriach. Na początku jak [...]
Dzień 1/Tydzień 4 Trening aero w takiej formie: 1. Rozgrzeka (pajacyki,przysiady,bieg w miejscu,skłony etc) 4 minuty 2. Burpees bez pompki: 50s/40s/30s/20s/10s (między seriami 15s przerwy) 3. Zejście na rękach do pompki i powrót do stania: 50s/40s/30s/20s/10s (między seriami 15s przerwy) 4. Mountain climbers: 10s/20s/30s/40s/30s/20s/10s (między [...]
[...] się podciągnąć z pełnego zwisu podchwytem pierwszy raz w życiu 8-) Ogólnie podciągnęłam się trzy razy ale tylko w pierwszym podciągnięciu w pełnym zakresie (dwa pozostałe z lekko ugiętych ramion) I tak się cieszę jak nie wiem co:-D Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4efe12d9cc0b40fdbd3aafe48738be81.png Zmieniony przez - anchy w dniu [...]
[...] innymi ćwiczeniami. Nie wiem czy tak to ma wyglądać ale muszę to rozgryźć do przyszłego tygodnia %-) Łokcie w tym ćwiczeniu są blisko ciała? 4b Modlitewnik-z 4kg było dosyć lekko ale jak spróbowałam 5 to lewa ręka w ogóle nie chciała się podnieść %-) Trening wydawał mi się lżejszy niż wczorajszy, a teraz muszę powiedzieć, że słowo WYDAWAŁ jest [...]
[...] w gore razem z rekami, końcówka powinna wyglądać tak ze cale ręce wraz ze sztanga sa w linii prostej z tułowiem, sztange staraj sie prowadzić blizej ciała, glowa powinna sie lekko odchylić jak sztanga jest prowadzona w gore i wrócić na miejsce gdy jest na gorze, nie omijasz glowy półkolem MC- to ćwiczenie wszechstronne, a ty głównie krzyż [...]
zeby zejsc nizej w przysiadzie musisz weziej stawac sprob najpierw na sucho bez gryfu lekki rozkrok tak mniej wiecej szerokosc barkow palce lekko na zewnatrz:)
[...] wyższym tłuszczom i kcal. Nie wiem. Przez ten niecały miesiąc, co tu prowadzę dziennik (choć nie codzienny..) przestały boleć mnie plecy. Bolały mnie po prawej stronie lekko pod łopatką. Nawet wydawało mi się, że zaczynam ściągać tę część, i krzywić się strasznie. Najgorzej było rano, gdy noc przespałam na boku lub na brzuchu oraz [...]
[...] czy obgryźć jedno ptasie mleczko z czekolady. Podchodziłam do chlebaka i wwąchiwałam się w zapach chleba. Masakra. @@-) Byłam cały czas podminowana, pobudzona, drżały mi lekko ręce, byłam blada, kolor białek oczu przypomniał mi, że mam zespół Gilberta, sikałam co 40 minut, kłóciłam się z każdym i o wszystko, nie mogłam się skoncentrować, [...]
[...] - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowy w gore do wyprostu 3. Higiena dodatkowa Oczwiście masaże nadal , mieszanka rozgrzewająca i gacie, do tego jeśli uzywasz płynów do płukania to [...]
[...] - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - trzymając uniesiona bokiem prostą noge w gorze uginasz ja przed siebie dotykając kolanem lekko przed soba i znowu w gore do wyprostu No to do roboty ;-) Poniżej zdjęcie zawartości paczki oraz wymiary z jakimi startuję. [...]
[...] mnie ZMA i mniszek (udało mi się dzisiaj zajść do apteki). Po AAKG spało mi się bardzo dobrze, choć się obawiałam tego, że nie będę mogła zasnąć. Mimo, że musiałam dzisiaj wstać o 5, to poszło mi to całkiem lekko. To pewnie sprawka ZMA. Micha rybnie trochę biedna, jutro kupię świeże. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42ac1b47452a463696d20060d22494f7.jpg
Smutna historia... ;(
