lekko

TRENING 13 - A I. DZIEŃ DOBRY X II. SIADY (tylne,z podkładkami) 120x5 130x5 (ostatni spłycony lekko) 100x10 III. WYCISKANIE SZTANGI (ujemna, średni chwyt) 120x5 130x5 (ostatnie krzywo bo krzywo, ale było) 100x15 (ostatnie cieżko stwierdzić czy z pomocą czy nie, ale 14 elegancko płynnie non stop) IV. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (kroc-tylko ręka [...]

wczoraj ogólnie kiepski dzień, jakieś choróbsko (ale jakieś inne), dzisiaj od rana lepiej, więc scenariusz jak tydzień temu - na trening, lekko, powyciskać sobie, na poprawe humoru (różnica jedynie taka, że wtedy lepiej szło) trening 8 - C I. WL 80-110x5 120x..2 II. sztangielki neutralnym (dodatnia) 25x10 25x10 17x10 17x10 III. unoszenia [...]

No własnie chciałem napisać to co Wuchta. W każdym razie zszedłbym lekko z ciężarów i szlifował technike

potem i tak bedzie wszystko po kolei -> 15,10, 5 mowisz, ze trza zacząc lekko a WL (znaczy sie docisk ) pizgasz już na sporym cięzarze

mowisz, ze trza zacząc lekko a WL (znaczy sie docisk ) pizgasz już na sporym cięzarze SIŁA! btw: posłuchaj tego The aurora project, mega pozytywne zaskoczenie dla mnie.

[...] a ważą dużo+dawno tego ćwiczenia nie robilem bo mam problemy z łapą (aczkolwiek z usztywniaczem jest teraz nieporównywalnie lepiej) i druga seria wyszła maksymalna ad5 i 6 najmniejszy hantel na siłowni, a wcale nie lekko% apropo tego co wyzej pisałem, to wlasciwie micha od dzisiaj juz niezla 1 musli+biało 2 jajca+ryż brązowy brokuly 3 tuna+jw

[...] dopiero pominąłem ćwiczenia na łapy,coby już tak szybko cun nie dostawał za ostro, mimo to czas: 90min+długa rozgrzewka do tego, albo pogoda, albo wielkie ilości ww zmuliły lekko trening nr 10 - A (5) I. siady (siłowo) 95x5 105x5 115x5 110x5 II. WL (siłowo) 85x5 95x5 105x4 100x5 III. podciąganie (młotkowo, średni) +10x5 +15x5 +20x5 +17.5x5 IV. [...]

ciezar taki ze max 1-2powt lekko silowo, a tak to kontrolowalem:) tej nie czytalem dawno dziennika, ale robisz afterburn ? czy to wina za duze ilosci wegli ze nie masz lapy pocietej troszke? czy takie zdjecie ?

ale po co ma sie zalac jak prosie? im mniej na nim tłuszczu tym łatwiej go wyciąć. pamiętaj, że bicu juz jest kawał chłopa, gdyby jeszcze dorzucił tłuszczu to po 1 "stary" tłuszcz dużo trudniej później ruszyc, po 2 - niepotrzebnie obciążyłby stawy kolanowe lekko przyciąć, potem dobrej jakosci masa i wycinka na plażę i jest pięknei

[...] bicu juz jest kawał chłopa, gdyby jeszcze dorzucił tłuszczu to po 1 "stary" tłuszcz dużo trudniej później ruszyc, po 2 - niepotrzebnie obciążyłby stawy kolanowe lekko przyciąć, potem dobrej jakosci masa i wycinka na plażę i jest pięknei" soory ale *******isz nieźle jaki stary tłuszcz trudniej ruszyć? Tłuszcz to tłuszcz, jak się [...]

trening nr 31 - C (8-10) I. siady (2/3) 105x8 115x8 95x10 (ledwo,krótka przerwa) II. wl (2/3) 90x8 100x7+1 80x10 (lekko, chociaż krótka przerwa) III. podciąganie (neutral) + wiosło 60kg (średni nachwyt) x10 +8 x10 +6 x8 +4 (łooo jak bolało) IV. wyc hantli (siedząc,2stały,3cia drop) x8 x8 x10 V. uginanie w oparciu o kolano + prostowanie [...]

[...] priorytet - głowa długa, aczkolwiek cały trypceps czułem dziś% ad VII -troche na wewnętrze części, bo są u mnie w zaniku (a raczej nigdy nie urosły%) ogólnie nie do końca lekko i przyjemne, ponieważ dokuczał lewy łokieć, musiałem naderwać ścięgno siłując się po pijaku (łokieć tenisisty tzw)% ale bywało gorzej czas: 60m z szatnią po: tuna, ryż, [...]

adzik - spójrz na swoje poprzednie filmiki jak lekko poszło w skosie w dół i se powtórz "teraz musi być jeszcze lżej" Kiedy zobaczymy znowu Kevina w takiej formie?

stojąc klasyk, lekko poniżej poziomu barków, na sporo reps, ciężar nieduży, pod koniec spłycane i nadrzucane micha: I. owsiane+otręby+musli+rodzyny+whey II. pierś+ryż+szpinak III. pierś+ryż IV. banan+whey V. sznycel+ryż+surówka VI. jajecznica+szynka+surówka+fhui ostre papryczki VII. ? Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-04-02 20:14:58 Zmieniony [...]

Tez bede podchodził niedlugo pod 190 kg na 2 ruchy, mam nadzieje, ze pojdzie mi tak lekko jak Tobie. Czemu bic 44, bo masz 44 cm w bicepsie

jakby sie czepiać, to jabco akurat w porównaniu z innymi takie lekko strawne nie jest, no ale to szczegóły, kiedys uważałem na to, żeby przedtreningowy był lekki, dziś ćwiczyłem po fhui doprawionym steku, z owsianymi i szpinakiem, kiedyś bym miał ciężki żołądek czy wzdęcia, teraz git, przyzwyczaiłem organizm, że ma trawić i jest ok jabca jem [...]

TRENING nr 1 KLATA+BARY I. WL (siłowo) 80x5 80x5 80x5 II. squeeze+wyc neutral (lekko dodatnia) 6+6 4+6 4+6 III. dipsy x6 x6 x6 IV. wyc hantli siedząc progres po 8, łącznie 5s V. unoszenie bokiem+podciąganie wzdłuż+unoszenie w opadzie (stojąc) 8+8+8 8+8+8 8+8+8 VI. szrugsy (hantle) 2s wl planowo duże zejście, wpisałem tylko robocze, przy wiekszych [...]

[...] II. drążek (średni neutralny) x5 +5x5 +10x5 III. wiosło sztanga(podchwyt) 70x10 80x8 90x6 100x4 IV. wiosło sztangielka 40x8 40x8 40x8 trochę bez mocy dziś,no ale planowo lekko też miało być wiec luz, czuć już że kreda pompuje, szlifowałem mc, próbowałem max szerokiego rozstawu, efekt: odezwało się kolano, za to łatwiej niżej schodzić w [...]

nie jeszcze, ale wszyscy mówią, ze te duże to 40tki, wiec niech im będzie teraz jeszcze lekko, stopniowo w górę, bo klasycznego dłuższego sd nie robiłem póżniej może wrzuce jako 2gie: docisk po wl dociaganie bo ciagach jakieś ćwiartki po siadach ot żeby sie z ciężarami oswajać, jeszcze pomyśle micha dobra, bo mięsko to wy***ane się udało, dziś [...]

[...] (stojąc) 2s VI. podciąganie(wąski podchwyt)+pompki w podporze tyłem 2s lipa, bo łapa zbuntowała się przeciw francuzom i sie koncepcja rozjechała, musze jeszcze pomyśleć nad tym i ogólnie nad układem np w tym coś na 2ki jeszcze by się przydało no ale ogólnie super, siady lekko, te izolowane ciężko ale palące fajnie łydy aż miło micha: