bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

...

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

znalazłem taką agrafke,

pamiętam pare latek temu bawiłem sie tym, po kilkaset nawet repsów robiąc,

przed chwilą zrobiłem po..40
i cięzko pisać

----------------------------------------------------
dodatkowo w ręce wpadła mi miarka, więc pomierzyłem na szybko:
łapy 42/41
nuki ok65/65 (na oko bo na 64 sie kończyła ta miarka)

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

to ćwicz nuki, bo niedługo Cię wyprzedzę z moimi patykami

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

olać nuki
łapa jest

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

wlasnie ladnie ida, rozbudowuja sie po bokach, na dole i na samej gorze
oraz 2ki
a jeszcze w zeszlym roku tego nie bylo, na dobra sprawe

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

czego, nóg?

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

trening nr 31 - C (8-10)

I. siady (2/3)
105x8
115x8
95x10 (ledwo,krótka przerwa)
II. wl (2/3)
90x8
100x7+1
80x10 (lekko, chociaż krótka przerwa)
III. podciąganie (neutral) + wiosło 60kg (średni nachwyt)
x10 +8
x10 +6
x8 +4 (łooo jak bolało)
IV. wyc hantli (siedząc,2stały,3cia drop)
x8
x8
x10
V. uginanie w oparciu o kolano + prostowanie jednorącz
x8 + x8
x8 + x8

poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.42/44-t529871-s69.html

kasteciorowa poza ujecie drugie:

nie, nie chce mi sie do fryzjera

nuki:

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-02-20 15:17:48

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

Aylar

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1852 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9839

Lapka duza, siady nie prostujesz do konca, zayebista pompa jest i mięśnie nie tracą napięcia, sam tak robię :P Po co ściągacze na łokciach? Na kolanach tez masz?

...