bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Oj Bicu nie przesadzaj ,u Ciebie jest cool

Tony fatu to mi się wałkują na brzuchu jak piszę ten post przed kompem

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

No tak Demol Ty to masz powody do narzekania. Rozejrzyj się jak wyglądają Twoi rówieśnicy

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Hubert wysuszony, dopisgany a narzeka

nie to co ja

ja sie przwyzywczailem do zarcia bez wegli
smaczna karkkowa czy miecho

nei musze zagryzac ryzem <ble>

...

dnos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 587 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25277

Każdy z was ma ponad 40cm w łapie do tego siły od cholery i jeszcze narzekacie

To co taki zwykły śmiertelnik jak ja ma powiedzieć aby iść se strzelić w łeb

http://www.sfd.pl/dnos/Dziennik-t575194.html - mój pierwszy dziennik. Zapraszam wszystkich:D

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

właśnie Demol, jakikolwiek znajomy nawiązuje chociaż sylwetkowo?

bo coś mi sie wydaje, w 90% przypadków to startu nawet mieć nie będzie, jedyny mięsień to piwny

ale za to często dobrze wytrenowany%

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

K3NJI

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1013 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 27082

ta i za***ista separacja na brzuchu
szczegolnie przy siedzeniu

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

TRENING nr 7 KLATA+BARY

I. WL (siłowo)
90x5
90x5
90x5
II. squeeze+wyc neutral (lekko dodatnia)
25x5+7
25x5+3
15x5+5
III. dipsy
x8
x8
IV. wyc hantli siedząc
30x5
30x3+15x max
V. unoszenie bokiem+podciąganie wzdłuż+unoszenie w przód (stojąc)
10x8+8+4
10x8+8+4
VI. szrugsy (sztanga)
-

poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s122.html

niecała godzinka z szatnią

miło i przyjemnie, jedynie kupe miejscozajmowaczy denerwowało, bo siłka ciasna dość

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-05-19 17:24:18

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

o, sado-maso wersję na barki zrobiłeś

to za karę czy jak?

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

no prosze
cwiczyc zaczal

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

TRENING NR8 PLECY

I. mc (sumo)
150x5
150x5
150x5
II. drążek (średni neutralny)
x8
+5x8
+10x8
x8
III. wiosło sztanga(podchwyt)
80x8
90x8
100x8
110x6
IV. wiosło sztangielka
-

poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s122.html

mokro, ociepliło się nagle i wilgotno przEz to strasznie,

sztangi śliskie, a przed oczami ciemno,

ale generalnie trening przyjemny

bawie sie tym 3x5, kupe czasu jeszcze zanim na ciezary wejde,

ale czuje fajne zjawisko, mianowicie niektore powt idą normalnie, niektóre jednak, gdy sie trafi w tor ruchu, to jak kij od szczotki sztanga lata,

podobnie miałem przy wl,

jak to dobrze opanuje, będzie szansa na jakieś kg