bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

ilość szamy, niskie sufity..

dzis znowu masowo wyszło:

I. auchanowe goldflejksy*+whey+rodzyny
II. jajca+ryż+brokuły
III. mintaj+ryż+brokuły
IV. mintaj+ryż+brokuły
V. cyc+owsiane+surówka
VI. będzie twaróg+orzechy

*podróbkowe, a lepsze od orginalnych,
mimo, że ze sztucznym miodem (chyba)

kupiłem sobie prawie 3kg tego rybska, trzeci dzień i już sie kończy
ale mrożony, to pewnie większość tego to woda i wcale nie było co jeść, dlatego tak zeszło,
tak sobie tłumacze

miały być niskie ww w nt
ale dziś wyszło inaczej już rano do kawy poszła czekolada, więc później też sobie nie żałowałem

wiosna sie robi, to sie pobiega i wytnie

ja juz slodkiego nie jadlem 2 tygodnie

nic kvrwa, ani ciastka

masakra dla mnie


ale pawel foty wrzuca, kvrwa kaloryfer widac a ja ?

TRENING NR 11 - A (push)

I. siady
70x12
80x10
90x8
100x6
110x4
120x3
II. wspięcia
1 seryjka, z dropami
III. wl
60x12
70x10
80x8
90x5
IV. wyc neutralnym (pozioma)
2x10
3x8
V. unoszenie bokiem siedząc
5kg x15
10kg x10
VI. wyciskanie na barki (hantle)
2x12
2x12
VI. prostowanie hantla w opadzie
1x12
1x12
VII. prostowanie wyciąg szeroki nachwyt
-

po zajęciach o 8, tak jak ostatnio, z tą różnicą, że dziś nie chciało się całkowicie więc trening raczej słaby, no ale jak jest czas, to warto zrobić

poprzedni taki:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s81.html

przed:
cyc+owsiane+brokuł (po 7 godzinie, a nawet wchodziło)
po:
whey+rodzyny+banan
mintaj+owsiane+surówka




Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-03-23 12:01:21

Eee fatu to Ty nie masz zbyt wiele. Dobra forma, na lato można troszkę podciąć jeszcze i będzie git

bebzon wystający, obwisły, pfe jest


micha z dziś:
I. pierś+owsiane+brokuły
II. whey+rodzyny+banan
III. mintaj+owsiane+surówka
IV. pierś+owsiane+surówka
V. stek+orzechy+szpinak
VI. twaróg/jajca jeszcze

to fajne na zewnetrzną może być:



ale pewnie nie będzie mi sie chciało tak bawić

stary talie masz fajną w miare wąską, mięsni brzucha rzeczywiście niewiele, ale to do wyrobienia jest

talia bąka..khem osy znaczy

kvrwa chudyś

nie gadam z Tobą

TRENING NR12 B1 pull

I. Mc (p.proste)
80x12
90x10
100x8
110x6
120x4
130x4
II. Podciąganie (szeroki nachwyt)
-
III. Wiosło w opadzie (podchwyt)
-
IV. Wiosło hantlem
-
V. Uginanie w oparciu o kolano
-
VI. Uginanie stojąc (wąsko, wysunięte łokcie)
-
VII. Uginanie hantla na przedramię
-
VIII. Rotacja siedząc (talerz 5kg)
-
poprzedni taki trening:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s82.html


niestety łokieć zaczął niespodziewanie boleć na tyle, że nie mogłem zrobić treningu,
dziwne o tyle, że ostatnio było coraz lepiej


micha:
I. płatki kukurydziane+whey+rodzyny
II. mintaj+ryż+surówka
III. whey+rodzyny
IV. tuna+owsiane+surówka
V. pierś+owsiane+ogórasy
V. jajecznica+kanapki
VI. twaróg+orzechy/ew/coś innego jeszcze oszamie