bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

no


nawet na twarzy fajnie wyszedl

no

Faktycznie w małym okienku wyglądasz jak niezły świniak


Oczywiście w pozytywnym tego słowa znaczeniu

thx

ale to w nocy robione, wiec światło dobre, od góry (jak na olimpii) i dlatego takie złudzenie ze muskle są,

bo nie ma, za to jest fat, wiec tak jak mówiłem poszedłem pobiegać,

ogólnie b.pozytywnie, bo pierwszy raz od dawna biegałem bez zakwasów jakichkolwiek,

co pod górke się zmęczyłem, to z górki odpocząłem i tak do momentu aż mi stopa zdrętwiała i musiałem wrócić, łącznie 53min, bo stoper włączyłem

bieganie w taką pogodę jak dziś fajnie odświeża.

Wiem coś o tym

a bronzer gdzie?

ze swiatłem ciągle mam problem jak ustawić się
a z samowyzwalacza lipa, ciagle nie ten kąt

fotoszopem popraw six pack i gitara

motywator na dziś:

TRENING NR28 pull

I. Mc (sumo)
70x3
90x3
110x3
130x3
150x3
170x3 (paski)
190x3 (pas+paski)
200x2 (pas+paski)
II. Podciąganie (średni neutralny)
x10
x10
x15
III. Wiosło w opadzie (nachwyt)
70x8
80x8
90x8
100x8
IV. Wiosło hantlem
40x10
40x10
V. Uginanie stojąc
20x8
30x8
35x8
40x8+30x10
VI. Uginanie hantla na przedramię
3s

czas: 2h z szatnią

poprzedni taki:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s114.html

miałem atakować 180x5,
ale jako, że miałem dostep do pasa i to fajnego, to pociągnąlem sobie na rekord kg, bo to zawsze frajda większa

film:

i macie większe fotki, bez magii małego okienka:

Kurde, moim maxem robisz bez problemow 2 powtorzenia, musze sie wziasc .

fajne plecy

no i fajny garb na filmiku