bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

kurde, ja od tygodnia też się wybieram do fryzjera

btw: to Twoja firmowa poza

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

ja tez musze do fryzjera

no foty stale w takiej pozie

i oprocz bica nic wiecej nie widac

przyznaj sie ze katujesz łapy non stop a reszta w hvju jest

btw.
po co komu zyly na bickach ?

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

trening nr 15 - B (15)

I. d.dobry
60
70
II. sztangielki neutralnym (dodatnia,stały)
x15
x12
III. wiosło (podchwyt)
70
80
IV. talerze bokiem (siedząc)
10
10
V. modlitewnik
x10 (jakieś dziwne talerze założyłem akurat, chyba z 35 było)
VI. prostowanie wyciąg
1x30

czas: z szatnią 60min
poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.42/44-t529871-s47.html

wyjątkowo gorszy niż ostatni (chociaż GM jakby lzej)

nie wyspany, troche niedojedony, nie w 100% zregenerowany, wiec o zaskoczeniu mówić nie można,
ale nic to nie szkodzi

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-01-07 11:48:45

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

debee

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 4383 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43252

ciężary robią wrażenie

ładnie

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-01-07 12:28:37

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

E tam, nadrobi sie.
Każdemu może się przytrafić gorszy dzień.

Ważne że posłuchałeś organizmu i nie waliłeś na maksa

Bo i tak by z tego dupa była.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie trzeba było pić

btw: jakim cięzarem to wyciskanie?
jakie tempo robisz?

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

cieżko powiedzieć, na oko 20-22,5

tempo jakoś 202

ale jako, że duże przeskoki między sztangielkami są, wiec jak zwieksze kg, to tempo szybsze bede musiał dać,

ale to pozniej, na razie pracuję nad lepszym ściąganiem, bo ze sztangielkami w rękach zawsze trudniej było mi sie ułozyć

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

trening nr 16 - C (10)

I. siady (2/3)
90
100
70->podwójne dno
II. wl (2/3)
80
90
60->wąsko, z zatrzymaniem
III. drążek (neutral)
+7.5
+7.5
IV. wyc hantli (siedząc,progresja)
2s
KONIEC
V. uginanie w oparciu o kolano (progresja)
2s
VI. prost jednorącz (siedząc, stały)
2s

czas: ok70min z szatnią
poprzedni:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.42/44-t529871-s44.html

trening skrócony, bo nie było czasu

zrobiłem sobie wreszcie próbe siadów z podwójnym a'la Adzior
jednakże nie jestem tak rozciągnięty i dno było ciut płycej
aczkolwiek i tak ciężko (wyglądało to tak, że mimo śmiesznego ciężaru jedynie 7 czy 8 było płynnych, pozniej przestój)

coś analogicznego dałem przy wl, konieczny był mniejszy rozstaw, gdyż mam wtedy pełny zakres

film,pierwsza seria wl