vena84
co za kompozycja na talerzu 
fajne zdjęcie wyżej
fajne zdjęcie wyżej
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
BF masz coraz lepszy
Czyli mniejszy ha ha
Fotka z półmiskiem wymiata aż mnie coś ścisnęło w żołądku
Czyli mniejszy ha ha
Fotka z półmiskiem wymiata aż mnie coś ścisnęło w żołądku
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Nuki jakoś cienko na fotach wyszły 
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
a najlepiej rozsną od jakiegoś czasu
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
motywator na dziś:
...
Napisał(a)
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
78763
a myslalem, ze najlepiej to zawsze rosnie brzucxh
taka kompozycja na talerzu bo juz masz dosc czy tak dla urozmaicenia?
taka kompozycja na talerzu bo juz masz dosc czy tak dla urozmaicenia?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
kompozycja taka, żeby sie zmieściło na jednym talerzu
TRENING NR16 B1 pull
I. Mc (p.proste)
80x12
90x10
100x8
110x6
120x4
130x4
140x2
150x4 (+paski) i to jest na chwile obecną max w tej wersji, już plec wyginało
II. Podciąganie (szeroki nachwyt)
x6
x6
x6
III. Wiosło w opadzie (podchwyt)
70x12
80x10
90x8
100x4
IV. Wiosło hantlem
5x6
5x6
V. Uginanie w oparciu o kolano
1x12
2x6
VI. Uginanie stojąc (wąsko, wysunięte łokcie)
-
VII. Uginanie hantla na przedramię
1x12
1x10
VIII. Rotacja siedząc (talerz 5kg)
x12
x10
poprzedni taki trening:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s86.html
poza a'la Marcelinio:
no tyle że on ma ręce a ja patyki
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-03-31 16:58:28
TRENING NR16 B1 pull
I. Mc (p.proste)
80x12
90x10
100x8
110x6
120x4
130x4
140x2
150x4 (+paski) i to jest na chwile obecną max w tej wersji, już plec wyginało
II. Podciąganie (szeroki nachwyt)
x6
x6
x6
III. Wiosło w opadzie (podchwyt)
70x12
80x10
90x8
100x4
IV. Wiosło hantlem
5x6
5x6
V. Uginanie w oparciu o kolano
1x12
2x6
VI. Uginanie stojąc (wąsko, wysunięte łokcie)
-
VII. Uginanie hantla na przedramię
1x12
1x10
VIII. Rotacja siedząc (talerz 5kg)
x12
x10
poprzedni taki trening:
https://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_/_fotki_str.82-t529871-s86.html
poza a'la Marcelinio:
no tyle że on ma ręce a ja patyki
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-03-31 16:58:28
...
Napisał(a)
nka
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1376
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59897
nie jest tak tragicznie :)
wrzuciłem fotkę ' supli'
wrzuciłem fotkę ' supli'
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
micha:
I. musli+rodzyny+whey
II. sznycel+kanapki z szynką+szpinak
III. schab+ryż+szpinak
IV. banan+whey
V. schab+owsiane+surówka
VI. jajecznica+surówka
VII. ?
I. musli+rodzyny+whey
II. sznycel+kanapki z szynką+szpinak
III. schab+ryż+szpinak
IV. banan+whey
V. schab+owsiane+surówka
VI. jajecznica+surówka
VII. ?
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czemu robisz w paskach? Nie lepiej użyc magnezji i ew. przechwyt?
Poprzedni temat
poprawa splitu PILNE
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
-
Następny temat
Trening na "poszerzenie"
