bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

brzucha nie rób, ja nie robię i widzisz

jest dobrze
szkoda trochę barków
i co jeszcze - popracuj nad grubością najszerszych

bo szerokość i wszystko ok

klaty zazdroszczę

łap motywatora muzycznego, kult:

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-17 16:12:41

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

a ja to robie

?

a nuta nieworkoutowa

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no fakt

ale UFO to geniusz
geniusz nadaje się na każdą okazję
choćby postworkout

...

JABOLSON

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1167 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 40239

Fajny stosunek najszerszych do pasa. GOOD JOB

Jedna chwila może zmienić twoje życie.
Śpiewa z nami cały kraj, je**ć, ja**ć ITI!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234866

co to za o******lanie?

imo wez sie za miche

nie jest zle, jak chcesz utrzymawac taki bf to malymi kroczkami do przodu idziesz, lub jak swietej pamieci Majkel do tylu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

mi sie podoba
jest masywnie
kaloryfer jest dla leszczy

pzdr.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

dobra, dziś tak mnie naszło, że porobiłem brzuch,

krótko bo krótko i na łodpierdziel, ale i tak szok

(nie chce mi sie rozpisywać)

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

a ja robie czase brzuch!! jestem fajny?

nie ejst zle, troszke podlany brzuch, reszta fajna

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

po ciut dłuższym SD wchodze teraz na splita

A nuki+barki+trice
B plecy+bice
C nuki+klatka+trice

w razie potrzeb bedzie sie to zmieniać

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

trening 1 - A

I. siady
60x20
80x14
100x10
120x4
II. wyc zza karku (hack)
30x30
50x20
60x8
III. unoszenie bokiem (stojąc,wylewajace)
9x25
13x20
IV. wyciskanie wąsko
60x20
80x10
100x4
V. prostowanie na wyc górnym (nachwyt)
1x30
2x20
przy czym 1 oznacza pierwszą 'dużą' sztabke w stosie
VI. wspięcia (atlas)
115x50
125x30
VII. brzuch maszyna siedząc
1x15
1x15
przy czym 1 oznacza pierwszą 'dużą' sztabke w stosie
VIII. uginanie przedramienia
25x20
25x20
IX. afterburning (rowerek)
10min

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat