...
Napisał(a)
adzik a czy to "w" w tym zdaniu potrzebne
a swoją drogą to prze "ch"
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-14 15:03:13
a swoją drogą to prze "ch"
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-14 15:03:13
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
buehehehe
ja pisze przez samo "ha" i juz
zapraszam do mojego dziennika - w zaawansowanych
ja pisze przez samo "ha" i juz
zapraszam do mojego dziennika - w zaawansowanych
...
Napisał(a)
może naczosy zaszkodziły
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
adzik a czy to "w" w tym zdaniu potrzebne
I kto tu tylko o jednym myśli
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-14 17:23:17
I kto tu tylko o jednym myśli
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-14 17:23:17
...
Napisał(a)
zapraszam do mojego dziennika - w zaawansowanych - hahaha
...
Napisał(a)
I kto tu tylko o jednym myśli
Wydaje mi się że ona więcej niż o jednym myśli
Wydaje mi się że ona więcej niż o jednym myśli
...
Napisał(a)
TRENING NR 23 - A1 push
I. siady (płaskie, średnia szer, bez podkładek)
80x12
90x12
100x12
110x10
II. wspięcia
130x max + 110x max
III. rozpiętki+squeeze press
1x10+10
2x8+8
2x6+6
IV. poręcze
x12
x10
V. unoszenie bokiem stojąc
1x10
1x10
VI. belka
x10 z opuszczaniem
x10 z klatki
VII. prostowanie w opadzie
1x15
1x15
VIII. pompki w podporze tyłem
x12
x12
ktoś przytaszczył to sie pobawiłem:
ogólnie nie takie proste technicznie
po filmie widze że trzeba po każdym powt łokcie zablokować i podchodzić pod bele, żeby tak nie wykrzywiało
I. siady (płaskie, średnia szer, bez podkładek)
80x12
90x12
100x12
110x10
II. wspięcia
130x max + 110x max
III. rozpiętki+squeeze press
1x10+10
2x8+8
2x6+6
IV. poręcze
x12
x10
V. unoszenie bokiem stojąc
1x10
1x10
VI. belka
x10 z opuszczaniem
x10 z klatki
VII. prostowanie w opadzie
1x15
1x15
VIII. pompki w podporze tyłem
x12
x12
ktoś przytaszczył to sie pobawiłem:
ogólnie nie takie proste technicznie
po filmie widze że trzeba po każdym powt łokcie zablokować i podchodzić pod bele, żeby tak nie wykrzywiało
Poprzedni temat
poprawa splitu PILNE
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
Następny temat
Trening na "poszerzenie"
Polecane artykuły