bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

a teraz wyciskasz na podłodze i też jest fajnie

chodź narobimy bicowi spamu, nie będzie się już ze mnie śmiał

ale gumisie racja, na dobrym towarze leciały, to jakaś koka w płynie

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

idzcie sobie zjeść rodzynek

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

o, dobry plan, zjadłbym<mniam> ale nie mam

ale zjem sobie za to serek wiejski!! aha!!

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

trening domowy nr3

I. drążek szer nachwyt (do czoła)
x18
x12
x10
x8
II. drązek średni podchwyt (dynamicznie, do brody)
x10
x8
III.uginanie o kolano (supinacja)
12x8
12x8
12x6

swoją drogą prawie grudzień, a po dworze idzie w koszulce smigać, masakra%

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

ja muszę trening zmienić
5x5 mnie nie bawi już, w sensie za długo ciągnę

ale ćwiczyć mi się nie chce
chyba pojadę sobie pedantycznym tradycyjnym splitem 12-10-8

kompleksy sztangowe mnie kuszą jeszcze, co sądzisz? na podtrzymanie+low carb....

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

kompleksy są fajne, tyle, że po co piszesz ze do LC, jak i tak bd wdupiał pizze

Bic, jak bedziesz tak z tym drazkiem smigał to plecy łądnie CI roz*ebie

oby ta dalej

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

KO ja myśle że jak ci sie nie chce, to dawaj jako że zimy niet treningie biegowe+basen

sam teraz sie do plywania przymierzam (warto by wreszcie nauczyc sie delfinem porzadnie, a nie jak teraz 1 dlugosc i koniec

)

a pobiegać i w plenerze pompki porobić zawsze przyjemniej
i tak jak juz mowiłem, poszukaj sobie drabinek

a jak ci sie nie podoba, to moze na jakieś bijj sie zapisz hm?

Pawel drazek nie sprzyja dużej ilosci reps (bo to gruba rura od trzepaka oraz wyprofilowania brak) ale za to przez spore fi przedramiola dostają po kilku takich seriach przekonkretnie:D

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

no właśnie sam nie wiem

pływanie nie
przez 2 lata pływałem w klubie Olimpia
ostatnia klasa podstawówki i 1 liceum

delfinem miałem opanowane
lepiej niż dowolnym

ale stare czasy i teraz to bym po 5sek padł

no właśnie dam sobie chyba workout 2xweek + tabata

bjj nie, w sumie chciałem ale mi się nie chce już
za ciężkie treningi

a kompleksy jednak odpadają
za nisko sufit mam
nawet połowy ruchu w push press się nie da
więc podrzuty itd. też odpadają grrrrr

Paweł - też fakt

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-11-26 17:12:07

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

ale workout 2xweek + tabata to mogą muskle jednak uciec
%

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

nie ma co uciekać
zdjęć nawet nie daję
bo bida

nawet gorsza niż w kwietniu/maju jak redukcję robiłem dopiero....

no to dam splita 3x week
żenby się nie zajechać a coś pomachać chociaż...

na wiosnę kompleksy+spalacze