bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

oblukaj ten trening bica:
http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/christian_thibaudeaus_experimental_arm_workout

co o tym sądzisz?
to pierwsze to w zasadzie można robić na siedząco
"unosić" sztangę na parę cm, przytrzymać i git, nie?

to upuszczanie sztangi fajna sprawa...

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Ja nie wiem co Wy tak sie spuszczacie nad treningiem bicepsa. Przecież to wystarczy byle jak machać, a on i tak rośnie...

...

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

uginanie siedzac zdarzało mi sie robić, to jest wydzielona sama góra ruchu

na filmie - raczej do polowy, sporo osob robi to w wersji(uginanie stojac), gdzie partner wyciaga rece ponad sztange tym samym ograniczajac zakres do porzadanego miejsca

bodaj z colemanem jest film fajnie to obrazujacy, zaczyna wlasnie jw, od dolnej polowy, nastepnie dorzucajac pare krotkich ugiec samej gory,

ale jak Bzyk, wiekszego sensu takie zabawy raczej nie mają..

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no też tak myślę

nie wiem też po kija oni po 3-4reps robią...
ale może ja się w ogóle nie znam

na razie zostaję przy swoim:
młotki ze sztangielką oburącz-modlitewnik i,
sztangielka modlitewnik

zobaczymy czy coś pójdzie
jak nie to będę wołał o pomoc

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

wiadomo ze sie nie znasz

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nocny marek

btw:lukaj
http://www.tmuscle.com/free_online_article//6_new_exercises_for_new_muscle;jsessionid=ADF9B9D324A1276853E811DB6A25AC65.hydra

chodzi mi o The Press-Lateral

masz filmik gdzieś?ja znaleźć nie mogłem...
niby zwykłe połączenie Arnoldek z unoszeniem, zobaczymy jak w praktyce się to sprawdzi. Jednak składanka mi nie odpowiada

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Ja mysle ze to ograniczone onoszenie to takie "pokonanie" tez martwej strefy przy uginaniu.

a to takie opuszczanie to cos "dynamicznego" na bica

Jakas odmiana.

Fakt, ze nie ma co kombinowac, przy naszych łapkach

Ale tak to mozna czasami jakas odmiane

a dalej to mi sie juz nie chcialo ogladac

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja zaraz wychodzę

ale będę kminił
a potem bica molestował i konsultował

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

do skladanek dobre

przykladowo: 1unoszenia, 2to, czyli z pogranicza unoszen i wycisku, 3 wycisk

po 10kg na lape i lecisz, lacznie pewnie >50repsow w takiej serii wiec popali

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...