bic44 dziennik treningowy / fotki str.82

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

albo zrobić sobie różowymi sztagielkam 3 serie po 200-250reps to aero z głowy

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-11-16 16:49:05

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

"podejscie BB różni sie od tego 3bojowego "

podejście BB jest błędne

Bicu uspokój się i tak rispekt

jakbyś zrobił porządny mostek, to zakres byłby podobny

nazewnictwo zostawmy

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Eeee tam!

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

spończyłem ten mikrocykl splitowy takim krótkim obcietym fbw (patrz niżej), 4fun, fot nie bede dawał, bo od ostatnich sylwetka lepsza nie jest (oprócz triców może)

wpiska z dzisiaj:

I. siady (bez podkładek, średnio szeroko)
130x3
120x5
110x7
II. wl (max szeroko)
130x1
120x2+1
110x3+1
III. wiosło nachwyt (dosyć wąsko, lekko po udach)
130x4
120x5
110x6
IV. unoszenie bokiem (siedząc)
2 serie z pojedynczym dropem każda, dużo powt, również spłycone
V. prostowanie wyc górny (lekko łamany, dosyć wąsko)
1 seria z kilkoma dropami i pod koniec jeszcze rest pause-> burn and pump

jem próbki z fa

przed tym tr detonator poszedł,
imo tak jak w spamie pisalem, niby w skladzie nie ma nic stricte pobudzajacego

ale krotkotrwalo pobudza, powiedzialbym ze kofa jest, ale nie chcialo mi sie lac po tym, wiec tyrozynka/geraminka w niewielkiej ilosci zapewne

i te biala od nich jem, nawet ciekawe smaki,
czeko na mleku za slodkie (ale jak ktos lubi max geste i slodkie to ok, taki koktajl bardziej)
wanilia na wodzie ok, ciekawa, jak lody rozpuszczone,

rozpuszczalnosc lyzka w kubku bez problemów,
za to w szejkerze piana,

ogolnie ok, tylko malo biala w bialku i kilku kg by nie przejadl raczej

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...