Anonim
Gdzie jakiś trening ? 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
on tylko je
i w hvja wali
i w hvja wali
...
Napisał(a)
vena84
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
adzik a czy to "w" w tym zdaniu potrzebne 
a swoją drogą to prze "ch"
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-14 15:03:13
a swoją drogą to prze "ch"
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-14 15:03:13
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
buehehehe 
ja pisze przez samo "ha" i juz
zapraszam do mojego dziennika - w zaawansowanych
ja pisze przez samo "ha" i juz
zapraszam do mojego dziennika - w zaawansowanych
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
może naczosy zaszkodziły
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
adzik a czy to "w" w tym zdaniu potrzebne
I kto tu tylko o jednym myśli
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-14 17:23:17
I kto tu tylko o jednym myśli
Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-04-14 17:23:17
...
Napisał(a)
bic44
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
zapraszam do mojego dziennika - w zaawansowanych - hahaha
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
w sensie, ze w tym dziale, a nie do fitmaxa
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
I kto tu tylko o jednym myśli
Wydaje mi się że ona więcej niż o jednym myśli
Wydaje mi się że ona więcej niż o jednym myśli
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
TRENING NR 23 - A1 push
I. siady (płaskie, średnia szer, bez podkładek)
80x12
90x12
100x12
110x10
II. wspięcia
130x max + 110x max
III. rozpiętki+squeeze press
1x10+10
2x8+8
2x6+6
IV. poręcze
x12
x10
V. unoszenie bokiem stojąc
1x10
1x10
VI. belka
x10 z opuszczaniem
x10 z klatki
VII. prostowanie w opadzie
1x15
1x15
VIII. pompki w podporze tyłem
x12
x12
ktoś przytaszczył to sie pobawiłem:
ogólnie nie takie proste technicznie
po filmie widze że trzeba po każdym powt łokcie zablokować i podchodzić pod bele, żeby tak nie wykrzywiało
I. siady (płaskie, średnia szer, bez podkładek)
80x12
90x12
100x12
110x10
II. wspięcia
130x max + 110x max
III. rozpiętki+squeeze press
1x10+10
2x8+8
2x6+6
IV. poręcze
x12
x10
V. unoszenie bokiem stojąc
1x10
1x10
VI. belka
x10 z opuszczaniem
x10 z klatki
VII. prostowanie w opadzie
1x15
1x15
VIII. pompki w podporze tyłem
x12
x12
ktoś przytaszczył to sie pobawiłem:
ogólnie nie takie proste technicznie
po filmie widze że trzeba po każdym powt łokcie zablokować i podchodzić pod bele, żeby tak nie wykrzywiało
Poprzedni temat
poprawa splitu PILNE
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- ...
- 153
-
Następny temat
Trening na "poszerzenie"
