lekko

ja też myślę, że teraz cheat day, jako, że to redukcja to robić tak lekko, czyli max 6k, co by się nie zalać za mocno :-))

[...] ja maten plus, że mam duze dłonie i wszystko bez problemu na nachwycie idzie :) Podnosić 150kg bez pasa? Zapłacisz mi potem za operację? %-) A co do techniki, podobno kociego nie zrobiłem, więc w miarę OK. :-)) W ostatniej serii przy ostatnich powtórzeniach mi po prostu lekko gryf się wyślizguje z rąk, a przechwytu na razie nie planuję stosować.

[...] (rano) 6g CM3 (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: Brak Dieta: http://i.imgur.com/6cRPuAQ.png Wszyscy pewnie chcą zobaczyć fryzurkę, dlatego łapcie fotkę. Przed sesją zdjęciową trzeba było oczywiście dopompować lekko klatę i w ogóle %-) http://i.imgur.com/NraCbtq.jpg Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-06 20:37:38

[...] Trener mi też pisał, że ta maszyna blokuje "naturalny ruch" i do pewnego momentu mogę z niej korzystać, jednak potem powinienem próbować to robić z partnerem, który by mi lekko unosił kolana. Próbowałem, ale niestety mój brat mnie tak pcha do góry, że zamiast ja ćwiczyć plecy, on trenuje bicka - i nie może wyczuć tego, aby trochę słabiej [...]

Ja tam jak zrobie te 5 podciągnięć i już nie mam siły do góry, to podskakuję lekko, żeby broda była nad drążkiem i się opuszczam, fajne uczucie jak pod koniec nawet opuszczać się wolno nie daję rady.

Miałeś białko już niżej i znowu podbiłeś, czemu? W ostatnich dniach minimalnie podbite o te parę gram, bo mówię, że musiałem kombinować lekko. ;/

[...] taki ciężar brałem na "rekord." Chciałem po prostu sprawdzić jak z siłą, czy nadal się mnie trzyma po odstawieniu kreatyny, która zresztą i tak mi za dużo nie dała. Poza tym, to lekko wkurzające, że mnie nigdy na oczy nie widziałeś, a już stwierdzasz, że jeśli podniosłem 140kg, to technika tragiczna, koci grzbiet, bez pasa, na wydechu, ... :-))

Kolejny trening juz za mną, dziś nogi. Ciężar lekko do góry ale na razie bez szaleństw żeby stopniowo z treningu na trening był wiekszy. Trening: Przysiad 2x10 70.80kg 5x5 110kg MC na prostych nogach 2x10 60,80kg 5x5 110kg Brzuch na ławeczce z obciążaniem 5x15 +10kg Przysiad bardzo lekko. W przyszłym tygodniu powrzucam trochę filmików z [...]

[...] po gainerze (Magnum 8000) i jak pisałem nie mam zbytnio wzdęć tylko takie szybkie śmierdziele idą ogólnie to po mecie pół roku temu było dużo gorzej @nananequ stary ja piję lekko 5 litrów samej wody dziennie i jestem lekko podlany więc chętnie bym się wysuszył :D @makaveli wątpię bo dużo nie spożywam, możliwe jeszcze że to siemię lniane tak [...]

Plan dobry. Chociaż w przysiadzie i poręczach poprzeplataj intensywność.Np. w poniedziałek: przysiad ciężko/poręcze lekko/w piątek odwrotnie.I poręcze na 1 miejsce. Lekko czyli przypuśćmy te 80% cm.

,,lekko odbiegajace od normy"..... no i nie mów kto tu ma skojarzenia :D to przecież ci znalazłem chłopaka do pary pod spodem. Naprawde zycze wam wszystkiego najlepszego, bedziecie wspaniałymi tatusiami :) Lekko żartobliwe...no popatrz widac zrozumiałem bo ty sobie chciałes z niego zrobic jaja, a ja zrobiłem z ciebie :)

Nie wiem, ale zdaję sobię sprawę z tego że to jest chore %-) Sam się boję że przez cały sezon będę się kręcił w kółko, bo jak tylko lekko mnie podleje to zacznę wycinkę %-)

Indywidualna, tylko akurat tutaj też dałem ciut za szeroko. Później na regresach lekko zwęziłem chwyt i lepiej szło. Muszę wyczuć suwnicę, zawsze zza karku ciskałem tylko na wolnym ;-)

Nic nie poleciałeś, jak wielkie wszystko miałeś tak masz ;-) Ok, postanowione - od jutra powoli dokładam kcal i zaczynamy masę. Podbiję lekko o 400kcal na początek. Będzie 270g b / 30g t / 260g ww. Aero dalej 4x/wk, tylko zejdę do 25min. Przez te 6 tygodni poleci prio na łapy, następne 6 prio na nogi ;-)

Dzięki ;-) Coś tam udaje się utrzymać po startach %-) Przemoes - łapy będą robione 2x w tygodniu - raz same, ciężko, raz po barkach, lekko. W dzień ciężki 3 ćwiczenia w superseriach, bardziej złożone, w dzień lekki 2 ćwiczenia w superseriach, już raczej izolacje.

Czas na masę Przemku :-) Nie ma lekko. Też już chciałbym zacząć rosnąć :-(

Intuicyjnie właśnie :-) Zostaje tylko podstawowe ćwiczenie, reszta się zmienia w sumie co tydzień ;-) Dzisiaj barki + lekko łapy, może coś nagram :-)

[...] mogłem ładować mnóstwo, a poziom tłuszczu w sumie stał w miejscu. Nie wiem szczerze co zrobię. Póki co dzisiaj i jutro dnt, czyli dni 0 ww. I od poniedziałku albo dodam lekko kcal z fatu, zostawiając te 100g ww potreningowo, albo część fatu zamienię na 50g węgli które dorzucę do przedtreningowego. Jak ktoś ma jakieś sugestię, albo jak Nick [...]

Od wczoraj 15g fatu zamieniłem na 50g węgli (przedtreningowo), więc i kcal lekko na plus. Obecnie dieta wygląda tak: 1. 4 jaja + twaróg chudy 125g 2. Makaron pełnoziarnisty 80g + kura 250g + lniany 5ml (PRZEDTRENINGOWY) 3. Płatki kukurydziane 75g + truskawy 200g + IRON MASS 40g + WPC 55g (POTRENINGOWY) 4. Kura 250g + lniany 20g 5. Twaróg chudy [...]

[...] po treningu zamiast aerobów, i ogólnie czuję się jaobym dalej był nq redu %-) ale waga powoli rośnie, bez zatłuszczania się, więc to mnie trzyma przy życiu %-) Dzisiaj 2 trening nóg, jednak bardzo udany :-) w sq siła ciągle do przodu, 10x150kg dość lekko. Potem oczywiście regresy, które zabiły kondycyjnie %-) Widczorem filmik z głównej serii.