lekko

[...] poszedłem pobiegać. Zdrzemnąłem się w ciągu dnia, pojadłem, w domu jakoś spokojnie było to nie miałem oporów, żeby drugi raz na chwilę czmychnąć ;-) Dzisiaj. 1. Drążek - lekko, żeby wymachy i tgu dobrze się robiło. 2. 1HSwing - 28kgx10x10 (EMOM) 3. TGU - 28kg (1L+1P)x5 Bardzo dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło. Oby tak dalej. Jutro nie wiem co [...]

Dzisiaj odważniki. 1. Drążek - lekko 2. Kółko z kolan - 3x6powt 3. 1HSwing 24kgx10x10 (1' przerwy pomiędzy seriami) 4. TGU 24kg (1L+1P)x5 Dzisiaj lżej bo zmęczony i niedospany jestem. Nie było źle w sumie :-) Pozdrawiam.

[...] a chętnie bym poczytał. Dzisiejszy trening. 1. 1HSwing - 28kgx10x10 2. TGU - 28kg (1L+1P)x5 3. Drążek + kółko z kolan. Trening przed śniadaniem ale musiałem machnąć kawę bo lekko przymulony z rana byłem. Poszło jak należy. Jutro chyba wolne. Ewentualnie jakiś trucht dla rozluźnienia :-) Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-02-06 [...]

Jak córka zrozumie żeby nie podchodzić jak ćwiczę.. Na razie to zbyt niebezpieczne. Ma prawie 2 latka, to nie wiem kiedy to nastąpi. Może za rok.. Kettle tylko epizodycznie się pojawiają :-( teraz to jeszcze na tyle lekko, żeby zakwasow nie było na kilka dni..

[...] to jeden z lepszych zakupów treningowych :-) W zasadzie jeżeli chodzi o górę ciała to jestem samowystarczalny. Siłownia mi niepotrzebna ;-) 15.12.2018 Trening w domu. 1a. Kb press 1b. Drążek 2. 2HSwing Dzisiaj krótko bo przeziębienie mnie od wczoraj lekko męczy. Miało być bieganie ale dopóki mi kaszel nie przejdzie to się wstrzymam. Pozdrawiam

[...] filmiku: https://www.instagram.com/p/BqawZO2BExM/ Różnica taka, że robiłem naprzemiennie tzn lewa prawa lewa prawa itd. Odważnik 20kg, 3x12powt (po 6 na nogę). Celowo nie podaję serii, obciążenia itd bo to są tylko dodatki na które nie zawsze mam czas i w zasadzie przy S&S może ich nie być. Zresztą te moje dodatki to takie na lekko są robione.

[...] jak jest jasno, ale to ślisko #-P Całą koncepcję treningów mi psuje lód na ścieżkach. Też się nie mogę wiosny doczekać. Viki u mnie to był jakiś dramat. Dalej jest ciulato ale jako, że od wczoraj lekko pada śnieg to przykrył trochę "lodowisko" w parku gdzie biegam i jest trochę lepiej. Do biegania na bieżni elektrycznej ciężko mi się zmusić :-(

[...] centymetrów w pasie i stagnacją na wadze. Samopoczucie kiepskie ostatnio, chęć do ćwiczeń mniejsza, bezsenność i epizody obżarstwa (kortyzol?). Dlatego zdecydowałem się lekko zmienić strategię: 1. Pozostaję przy IF z oknem 8h. 2. Zwiększam kaloryczność: 4 dni 2700 210/234/104, 3 dni 3400 210/323/143. 3. Mleko, ser żółty, masło - out. Mam [...]

26.02. WL: 50x12 80x4 70x8 60x10 Poręcze: 3xmax Military press: 40x6 35x6x2 Francuz leżąc: 20x10 30x10 25 min aero Trening na czczo, 10 g BCAA w trakcie. Wyciskanie poszło lekko, dołożę 5 kg następnym razem. Jutro nogi i tutaj obciążenie będę stosował takie jak przy klatce dla zmniejszania dysproporcji w sile. Barki słabo, ale nad nimi czeka mnie [...]

ja dzis zaczne cos lekko nogi :D z malym ciezarem tak z 80kg:D ok spadam koksowac :D

mono i 737 rozeybuja system napuchnietym lekko juz%-)

MMA TO GOFNO SZKODA NAWET W POLSACIE OGLĄDAĆ Co DO BILETÓW TO W GOOGLE WKLEP, A WALKA O 22:45 , PO 24 WALCZY JESZCE JONAK I WAWRZYK %-) sorry za capsa ale alko daje o sobie lekko znać

ja lekko 4 piwerka/ dopiero fazka łapała

Najładniejszy symex (exe) raczej nic mocniejszego nie będzie potrzebne. Z prl to trzeba będzie zobaczyć. Jak e2 ja po ciągnęło lekko do góry, to wraz ze spadkiem e2 też poleci. Jak ostro poszła do góry to trzeba będzie cabaserem zbić.

w takim razie na triceps rób jako pierwsze francuskie 6 x 5 serii ,a drugie to wyciąg z góry 10 x 5 serii...jak te 10 będziesz lekko robił to zawsze możesz dołożyć hantelkę na górę stosu... rzeczywiście Daniel dobrze Ci napisał,że na te same partie mięśniowe czyli dół klatki...z tą małą różnicą że Ty jeszcze nie umiesz mostkować a co za tym idzie [...]

[...] wyciskanie na ławce płaskiej : 20kg/ 10 60kg/ 10 80kg/ 8 100kg/ 4 120kg/ 4,4,4,4,4 ( bez problemu nawet czułem luz ) skos w doł: 125/4 125/4 125/4 125/6 (każda seria lekko i bez problemu ) rozpiętki na ławce płaskiej 12kg / 6,6,6,6,6 barki - przenoszenie hantli bokiem stojąc 7,5kg/ 10,10,10,10,10 biceps : - uginanie sztangi stojąc [...]

Witam, Masa już jest, teraz trzeba to porządnie spalić bez utraty miecha. dieta wysoko białkowo + vitaminy i mineraly + HMB + L-karnityna + thermo/Clenburexin + Animal Cuts + serwatka + bcaa + obniżony lekko deficyty kaloryczny trening siłowy 4x w tyg + aeroby na czczo rano lub po treningu siłowym Chyba nie powinno polecieć przy tym żadne mięso ?

Czy jest jakaś różnica między podciąganiem nachwytem szeroko na drążku prostym a lekko ugiętym?

[...] . noqxr63f "Gdy się pije mało wody to może być spadek siły" postaraj się sam odpowiedzieć na to pytanie , jak odwodnisz organizm to jak się czujesz ? MuckyMuck co znaczy lekko ugięty ten drążek jest skrzywiony tak nieco ? bo nie rozumiem ? w8mp250 chwila .......;-) niestety nie mogę ani jednego ani drugiego filmu odtworzyć wyświetla mi że [...]

Mam pytanie co do treningu rotatorów barków. Zauważyłem, że barki mi lekko chrupią. Postanowiłem zacząć trenować rotatory by zabezpieczyć przed kontuzjami. Rotacja zewnętrzna i wewnętrzna różni się jedynie zakresem ruchu. Więc pytanie jest takie: Czy można obie rotacje połączyć w jedno ćwiczenie? I jeszcze czy rotatory trenować przed czy po [...]