lekko

[...] - na noc mozesz krem oliwkowy,lub odzywczy witaminowy np z wit e,a,c - stosuj maseczki na bazie alg morskich - raz w tyg ,uspokoji to twa cere, zregeneruje,gleboko nawilzy,lekko ochlodzi,i rowniez ureguluje wydzielanie sebum, znormalizuje prace g lojowych -na nosek mozesz klasc maseczke oczyszczaajaca,jednak jesli nie chcesz sie papkac [...]

Jaki krem mi poradzicie? Mam suchą skóre i lekko popękaną :(

Czasem się zastanawiam czy my dalej facetami jesteśmy:d niby nie mam nic do dbania oswoją urodę, ale niektórzy panowie zdają się lekko przesadzać. jak facet korzysta z solarium, pudru brązującego i tym podobnych spraw to sorry - męski dla mnie nie jest

jak serei wlasciwe maja być na 112,5 to zaczyansz rozgrzewke na gryfie póxniej na 40kg np. 10 powt 60kgx8 80kgx6 100x3 i przechodzisz do 112,5kg x 6 posżlo lekko dajesz 115 jesli 115 posżlo 5 razy to zostawiasz jesli poszloi 6 ale ciezko to też w trzeciej serii robisz na 115 a jeśli 115 posżlo lekko to w 3 serii (ostatenij)dodajesz 2,5kg i robiosz [...]

No właśnie, potwierdzę że nie mam jakoś specjalnej ułożonej diety, staram się zachować podstawy, ale mi chodzi czy czymś to jeszcze może być spowodowane, że łapy mam całe napompowane, nogi lekko, plecy lekko a klata prawie nic, ćwiczenia wydaje mi się że robię dobrze technicznie, ciężar również staram się żeby był stosowny

[...] w bok 10 10 10 unoszenie ramion w przód 10 10 10 TRICEPS wyciskanie francuskie sztangi ławka skos 10 10 10 prostowanie ramienia w podporze o ławeczke 10 10 10 BRZUCH Wtorek lekko NOGI przysiad z hanklem 10 10 10 przysiad wykroczny 12 12 12 PLECY wiosłowanie hankla przenoszenie hankla leżąc w poprzeg ławeczki BICEPS uginanie ramion ze sztangą [...]

Nie dziel tak, ćwicz normalnie, niby w 'ciężko' masz bardziej siłowy zakres powtórzeń a w 'lekko' nieco wyższy, może tak zostać bo to ci automatycznie zaniży ciężar przy wyższym zakresie. Jakbym dzielił na lekko/cięzko to bym ułozył po dwa zestawy ale na tym etapie moim zdaniem nie jest to konieczne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-17 [...]

Ja tylko powiem z mojej strony, że dziwie się Tobie Koniu i to jest jeszcze lekko powiedziane, ale w avatarze mogłeś zmienić ten napis bo lekko przegiąłeś, kibicować możesz komu chcesz ale co do Polaków to dziwne, że obrażasz naród w którym się wychowałeś (tak przynajmniej myślę) jak widać patriotą to Ty nie jesteś. Twoja postawa jest conajmniej [...]

no ok A1 - nogi (ciezko), barki, triceps B1 - plecy (lekko), klatka, biceps A2 - nogi (lekko), barki, triceps B2 - plecy (ciezko), klatka, biceps taki podzial w tygodniy wyglada to mniej wiecej tak : A1 B1 wolne A2 B2 wolne wolne

[...] na siedząco np. na suwnicy smitha, i plecy niech przylegają dokladnie do krzesełka. Cwiczenia ktore pomogą ci skorygowac hiperlordoze to np. Martwy ciąg na prostych lub lekko ugiętych nogach (dobieraj cięzar tak abys np zrobil 10 dokladnych technicznie powtorzen, tak zeby nie dobić stawów kolanowych robiąc martwy na prostych). Wzmacnianie [...]

Tutaj tak jak wyżej wylicz sobie zapotrzebowanie z tego wzoru co był podany wyżej, obstawiam że twoje zapotrzebowanie to będzie się kręciło coś około 3000 kalorii jak nie lekko więcej to u ciebie też nie trzymałbym tak wysoko białko bo obstawiam że masz dużo fatu na sobie więc pewnie masy mięśniowej To masz znając życie z 80 kg Więc jak przyjmiesz [...]

Będzie ciężko z tymi fotami, bo akurat teraz nie mam żadnych sprzętów fotograficznych przy sobie Jednak wcześniej brzuch lekko wypływał ze spodni, teraz nie wypływa Ale jest jakieś 14%. Żyły mi jeszcze nie powychodziły. Ale taką już chyba mam genetykę. Nigdy nie widziałem swojej żyły na bicu, lekko mi tylko na barku wychodzi. Wie ktoś jak się [...]

Witam witam dziś wlatuje zdj z radości testowania odżywek IHS jaką jest bcaa .Mam zabawna minę jak zwykle jak robię to co kocham podnoszę ciężary nie ma lekko . Dziś po spożyciu bcaa nie czułem się tak wyczerpany jak zazwyczaj bywa.Samo poczucie jest dobre.Powoli dostrzegam małe efekty które mam nadzieje ,że będą coraz większe na co liczę.Jak to [...]

[...] jezeli czyms mozna zamienic to prosze powiedzcie czym) Robisz podciaganie na maxa , tyle ile razy dasz rade. Jesli masz mozliwosc niech pomaga Ci kolega trzymajac nogi i lekko wspomagajac jesli opadasz z sil, badz podstaw sobie taboret pod nogi i w razie klopotow wspieraj sie lekko na nim. 5. Jakie odstepy miedzy seriami i miedzy cwiczeniami [...]

[...] chyba, że mam rozpisać ćwiczenia? teraz pomyślałem trochę i 2 piorytety to za dużo. zrobię tak, że najpierw 8 tyg. klatka, potem 8 tyg. plecy wygląda to tak: nogi klata lekko, bicepsy off barki, kaptury klata ciężko, tricepsy plecy off nogi front sq 5x8-10 wykroki 5x10-12 suwnica 5x10-12 żuraw 5x8-10 uginanie leżąc [...]

Stajemy przodem do sztangi, w rozkroku na szerokość barków lub nieco szerszym, nogi lekko ugięte w kolanach, gryf sztangi nad palcami stóp, sztangę chwytamy nachwytem, nieco szerzej niż barki. Klatka wypchnięta ku przodowi, tułów wyprostowany, głowa lekko zadarta do góry. Ćwiczenie polega na unoszeniu sztangi w górę poprzez prostowanie nóg i [...]

Ok to tak zrobię w takim razie, chociaż myślałem zrobić taki sposób: 2 tyg lekko dodatni bilans i 2 tyg lekko ujemny tak 200kcal w jedną i drugą stronę orientacyjnie. Sporo mięśni mi spadło po redukcji bo gdy z niej wychodziłem byłem słabszy niż gdy zaczynałem trenować, ale powoli siła wraca, bo w ciągu 3 tyg zrobiłem progres o 10/20kg w każdym [...]

Push: pushpress przysiad wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspiecia na palce Pull: Highpull Martwy ciąg podciąganie na drązku uginanie ramion ze sztangą poniedziałek push - (ciężko) wtorek pull lekko -10% z piątku czwartek push lekko -10% z poniedziałku piątek pull- ( ciężko)

[...] i pol nocy nie spalem, zjadlem bardzo ciezkostrawny posilek, duzo tluszczy i popelnilem blad - pilem herbate do tego i rozcienczylem sobie soki dodatkowo, pocilem sie i staralem sie nie zwracac... takze dzis postanowilem sie przeglodzic trening planuje zrobic jutro.od jutra bede tez trzymal w dalszym ciagu diete wg rozpiski(lekko zmodyfikowanej)

Spłodziłem coś takiego. Może coś jeszcze trzeba odjąć? A1. Ciężko wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 wyciskanie sztangielek skos w górę 12/10/8 rozciąganie ekspandera przed sobą 12/10/10 wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 10/10/8 pompki w podporze tyłem 12/10/10 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10/8 B1. Lekko [...]