,,Trening na mase'' możecie oceniać komentować

Miałbym do Ciebie Tomasz prozbe jak byś mi powiedział co i jak ...

czyli poniedziałek wtorek czwartek piątek. ? a mógłbyś mi co nieco rozpisać jak mowisz przykładowo bedzie mi łatwiej .. :)

Push:
pushpress
przysiad
wyciskanie leżąc
pompki na poręczach
wspiecia na palce

Pull:

Highpull
Martwy ciąg
podciąganie na drązku
uginanie ramion ze sztangą


poniedziałek push - (ciężko)
wtorek pull lekko -10% z piątku
czwartek push lekko -10% z poniedziałku
piątek pull- ( ciężko)

a serie jak sie maja do tego ? ile powtórzen na dane ćwiczenie ??

Nie lepiej FBW 3 w tyg? Skoro ma problem z czterema dnimi to po co to robic na sile.

3 dni w tyg było by mi na reke tzn wygodnie, ale jak bedzie taka potrzeba zeby cztery wygospodarować to sie zrobi :) tylko jak byscie mi z tym planem pomogli rozpisaniem z góry dzieki :)

__Logan__

"Nie lepiej FBW 3 w tyg? Skoro ma problem z czterema dnimi to po co to robic na sile. "

nie ma to takiego wielkiego znaczenia ważne by zawierał podstawowe ćwiczenia , często zauważam że jeśli ktoś trenuje na dzielonym to pozniej cięzko bywa na całościowym więc proponuje zostać przy dzielonym .

a co do 4 dni , jest tu podział na dzień lżejszy i normalny . a zestaw zawiera 4 ćwiczenia krótkie tresciwe konkretne treningi .

Chodzilo mi to o liczbe dni zeby nie robic problemu z wygospodarowaniem czasu.

Dobra wszystko fajnie beda 4 dni. Tylko Tomasz jak byś mógł mi plan rozpiać ne te 4 dni co ? bedzie mi duzo łatwiej i szybciej to realizować

??