SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lekko

  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu czuję zawsze wielki głód, a dziś ten serek ledwo zjadłam Ale na szczęście temperatura w normie. Miejmy nadzieję, że nic się nie rozwinie. Zmarzłam dziś rano, bo za lekko się ubrałam, więc to może od tego Zwiewam zatem do cieplutkiego łóżka! CZWARTEK 03.02 DNT Jednak coś mnie dopadło Kiepsko spałam w nocy, bo strasznie mną telepało... [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 22:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa już nie idzie ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2009-07-13 11:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Widze, ze te nasze pomiary to chyba i tak mocno przyblizone. Ja nie wierze, ze Rafal masz taki sam lub lekko wyzszy BF niz ja. Przeciez u mnie wisi kabza jeszcze i nie ma zarysow brzucha, chyba ze mega dobre swiatlo;-) Jestem pewien ze masz nizszy.

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 00:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Nawet nie zauwazyliscie :(. Zmieniła mi sie cyferka pod avatarem :(. A ja sam w hotelu z woda mineralną :(. Ni ma lekko, rano postaram sie burpees jakieś porobic. Jutrzejsza siłownia na środę, czwartkowa na piątek a sobotnią na niedziele :) aero bez zmian. Codziennie rano oprócz piątku. Szczegóły z dzisiaj i jutra wrzuce w środę :). Nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 23:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Jedna jeszcze uwaga, pulsometr kupiłem tylko po to, aby jak czuję że mam zbyt lekko podczas aerobów, sprawdzić puls i podgonić, aby tętno wyszło takie jak trener kazał :). Sprawdzać zamierzam tak raz na 10 min, No i jeszcze po to, aby się przekonać jak wychodzi podczas np interwałów, które pierwszy raz będę robił dzisiaj.

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 11:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Dokładnie. Tylko bez obciążenia zrobiłem. I to był chyba błąd, bo poszło za lekko...@@-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-04-18 21:30:21

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 21:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] codziennie spoglądać na Wasze starania (no może nie każdy prowadził szczegółowe wypisy ;-) ) z treningiem, z dietą. Za wsparcie, kiedy miałem wk***a albo doła. Sami wiecie, lekko nie było. Czuć było tą więź, a nie tylko rywalizację. Bardzo sobie to chwalę. Mam nadzieję, że dalej tu większość będzie napierdzielać w swoich dziennikach o dietach, [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-30 20:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Activlab WPC 80 Standard czekoladowe smaki OPINIE

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bomba bo bardzo lubię wszystko co jest związane z czekoladą. Mamy do wyboru dwie opcje: -z wodą (opcja mniej słodka, dla mnie lepsza w ciągu dnia) -w mlekiem (polecam lekko podgrzane, idealne rano lub po treningu) Rozpuszczalność oceniam na 9/10 - jest bardzo dobrze nawet z niewielką ilością wody/ mleka. Konsystencja przy odpowiednim [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9915 Data: 2017-11-20 20:49:54 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG] seba1213. Get Better every single day

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nożyce 5x30kg 5x30kg 5x30kg 5x30kg B wyciskanie wąsko 6x50kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg C podciaganie chwytem neutralnym 6x 6x 6x 6x D plyo pompki 6x 6x 6x E Uginanie sztangi nachwytem+ francuz 15x20kg+15x20kg 15x20kg+15x20kg 15x20kg+15x20kg A lekki ciezar technika tez ok B lekko C ostatnia seria ledwo co zrobiłem D lekko E ostatnia seria dość ciezka

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2016-07-15 08:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maraton trening

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] BPS, czyli okres bezpośredniego przygotowania startowego? Tak to się nazywa fachowo. Na BPS przyjdzie czas – kiedyś. Spokojny, choć coraz dłuższy, a przez to lekko intensywniejszy trening nie nadweręży twoich sił. Bądź silny spokojem, czyli Siłą Spokoju! To się opłaci 18 września, podczas maratońskiego debiutu. Dzień Akcent [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15812 Data: 2005-09-26 22:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split partia 2xtyg. do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 4s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki odwrotne 3s wyciskanie francuskie sztangi 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad ze sztangą 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s martwy ciąg 2s szrugsy 3s uginanie ramion ze sztangą 2s uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2015-03-11 21:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powinieneś ten cykl robić etapami ja bym najpierw redukował do kości, a potem robił tzw recomp,lub lekko masę, takie długafalowe plany raczej nie są wskazane, najpierw sam test możesz nisko lub wysoko z exe do tego T3 i clen na przemian z ECA lub termogenik potem robiłbym recomp na suchych środkach np npp nisko winko i lub masteron średnio i [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5080 Data: 2015-10-21 13:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 miesiecy stazu

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ok filmik sie ładuje a w miedzy czasie dodam krotki opis. Wiec tak była to 2 proba bo przy 1 uderzyłem gryfem o stojak no i wiadomo opadłem lekko z sił. Przy 2 probie poprosiłem 2 gości o pomoc przy zdjeciu gryfu. Jeden z nich przez chwile trzymał jeszcze za cieżar i słychac jak mu mowie zeby puscił ( żeby nie było ze mi podnosił cieżar...). No i [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7238 Data: 2013-02-11 19:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST - Olimp/Bx redukcja-yupie_girl

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dobrze pare lat temu jak gralem w kosza, w trakcie robienia dwutaktu juz przy samym wyskoku przeciwnik nadepnal mi na stope- cos zabolalo pozniej gralem jeszcze z 15 min. lekko kustykajac wrocilem na piechotke do domu (jakis kilometr), niestety wieczorem mialem taka banie wokol kostki, ze nie moglem zalozyc skarpetki (nie mowiac o bucie) [...]

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-24 23:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • góra klatki, WODYN, krzych i Apokalipsa, kaman ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] temu co mowil Krzych o zwiekszaniu ich wytrzymalosc... tyle ze dotyczy to rowniez wytrzymalosci silowej. ***************** reszta tygodnia ***************** PT: klata lekko+ np ramiona(ale bez ruchow zlozonych na triceps) To tylko przyklad na 2 dni odstepu. moze lepiej tak: Pon: klata lekko plus ramiona Wt: nogi -- Czw: klata i bary(bez [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 2006-11-28 11:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crossfit Games 2016

    Post
    Strength & Endurance

    Najlepszy wynik na 7km - lekko poniżej 35 min, więc tempo lekko poniżej 5min/km. Ciekawe jaki profil trasy, nawierzchnia itp - bo wynik nie jakiś super. Najlepszy martwy ciąg - 615lb (280kg).

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8285 Data: 2016-07-21 15:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrobcie z tego HST byki :)

    Post
    Trening w domu

    [...] Plecy:Przyciaganie waskiego uchwytu do brzucha 2x15 Klata:Wyciskanie sztangielek ławka ukos góra 2x15 Barki:Wyciskanie na maszynie siedzac 2x15 Biceps:Uginanie stojac b.lekko wygietym uchhwytem 2x15 * b.lekko wygietym - ? Barki:Wznoosy sztangielek w bok 2x15 Biceps:Uginanie chwytem mlotkowym1x15 Triceps:Wyprosty z wyciaguu wygietą rączką [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2004-10-17 19:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na wzorze adzika, ciezko, lekko, do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za glowe hantli/rozpietki 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie hantelek bokiem w gore 3s francuskie 3s wyciag jedna reka(naprzemian) 2s B1: nogi, plecy, biceps (lekko) wykroki 3s uginanie nog lezac 3s wspiecia na palcach 3s wioslowanie 3s unoszenie z opadu 3s modlitewnik 3s brzuszki 4s. A2: klata, barki, biceps (lekko) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2010-09-02 00:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening brzucha masowo - do puma666 ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na brzuch, skonczylem wczesniej ABSII i nie chce mi sie wracac do niego, tych samych cwiczen i tej monotonnosci.... tak wyglada moj plan: Brzuch 2x w tyg: ciężko i lekko Brzuch ciężko: 1. Unoszenie wyprostowanych nóg wisząc na drążku z obc. 3 x 12 2. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3 x 12 3. Superseria : Skłony tułowia głową w [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7153 Data: 2008-09-07 09:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapiski nolose

    Post
    Ladies SFD

    [...] zwłaszcza z ciężarem) - lepiej pozbyć się tego w ogóle. Także popróbuję mniej, a technicznie również tu :-)) (A zakres planowałam wstępnie x12, ale to okazało się za lekko - albo to po prostu ta moja tendencja :p A z wyciągiem chyba nie chce mi się kombinować.) Co do tego treningu, to właśnie widziałam i mi go przypomniałaś - fajnie [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-30 15:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)