[...] Wczorajsza miska i z treningu wypiska%-) A tak na serio - to tak w połowie treningu mój organizm mówił - SPAAAĆ - i ziewałam co 3 sekundy, ale jakoś dociągnęłam do końca - lekko nie było! A! Po treningu rower 25 minut w terenie - był pot, nie było łez, ale musiałam się jeszcze ludziom pokazać.%-) [...]
Rafał wiem, dla Kalikstata 2200 to jak dla mnie 3200 które jem obecnie przy 70kg i to mnie już dość zapycha ale są dni gdzie zjadłbym więcej... tyle że ja jeszcze lekko redukuję
[...] szczególności tam, gdzie plecy tracą swoją szlachetność (czyli mówiąc wprost: na dvpie %-)), po przysiadach bułgarskich. Trening jak pisałem już - skoro świt ;-) Dziś znowu lekko tętno wysokie, ale biegło się fajnie. Co ciekawe, kiedy od razu po bieganiu przeszedłem do marszu, to momentalnie (po przejścu: 50-100m), tętno spadło ze 160 do 130. W [...]
Ronin - dzięki bardzo, ale ja wiem jak moja sytuacja wygląda :-) Długotrwałe branie leków (jak jesteś ciekawy skutków ubocznych to: Encorton >20 lat i Cyklosporynę >16 lat) odbiło się na hormonach, wzrosćie i słabym koścu (mam niby zdiagnozowaną osteoporozę - ale naszczęście w jednym "sektorze ciała", choć akurat on jak dla mnie to pikuś ;-)). [...]
[...] też musiałbym przedyskutować z kardiologiem (choć nie ukrywam, że bardzo bym chciał). Ale jakaś wspólna dyszka - tym bym nie pogardził. Choć nie powiem, z tyłu głowy, lekko siedzi myśl połówki. Może udałoby się zebrać kila osób z forum ;-) Ronin - miałeś ok. 1 min więcej, niż ja na pierwszym (i rekordowym) półmaratonie :-) Także jesteś [...]
[...] widzę, że podobnie Xzaar orientujesz się w topografii stolicy :-P Magor - fakt, sporo osób tu biega ;-D Ronin - była woda, ale nie ogarnąłem, że później %-) Cóż Powerarade lekko schłodził, ale też kleił %-) Myślałem, że jeszcze jeden punjt będzie, ale niestety ;-) Ja na maraton to nie koniecznie ;-) Ale dyszkę bym pobiegł we wspólnym gronie ;-D [...]
O proszę ja Liroya do tej pory słucham. Moja najlepsza koleżanka z ogólnika mieszkała na Sadach, w bloku, w którym chłopacy mieli swoje próby (jedne z tych pierwszych kieleckich). Fajne awantury były%-) Xzaar to mieszkam niedaleko "Twoich" rejonów w wawie. A Gdynie lubię, choć bardziej Gdańsk ogarniam - to już tak lekko sentymentalnie....
[...] jak komentator skoków narciarskich %-)), który był równie nieprzyjemny. Przebieżki kończyłem już w dość sporym deszczu i jeszcze silniejszym wietrze pod wiatr. W zasadzie to lekko kropiło przez cały bieg. Dziś nieco wydłużyłem bieganie - o 5 min. Mam taki system, że co 3 tygodnie dokładam 5 min. Można się spokojnie przystosowaywać do coraz [...]
21.04.2014 Wczoraj trochę puściłem wodze fantazji przy stole %-) Wpadło trochę słodyczy. Następna taka okazja to będzie pewnie jakaś impreza rodzinna w okolicach września, a potem Boże Narodzenie. Dziś standardowe bieganie. Dodatkowo zrobiłem trochę ćwiczeń siłowych. Intensywność duża, szybki trening obwodowy (w sumie było 15 serii w 21 min). I [...]
Albo znaleźć sobie górkę, albo jechać pod duuuży wiatr ;-) Kurde, Xzaar zapierniczasz na tym rowerze jak maszyna. 40 km/h na rowerze osiągnąłem pare razy, ale to na długim lekko spadzistym terenie ;-D Marcel - tak jak mówisz - pewnie, że da radę :-) ale jest zdecydowanie trudniej niż przy bieganiu. U mnie 150 przy bieganiu to już od samego [...]
Ja kolarki nigdy nie miałem, ale jak na moje potrzeby turystyczno-lekko/średnio sportowe mój rower w zupełności mi wystarcza ;-) Jak się postaram i przy odpowiednim profilu trasy (czytaj: z górki) i wietrze w plecy można osiągać kosmiczne prędkości, a jedynym ogranczeniem jest strach %-)
[...] takie, żeby spełniało wartości makro podane w tabelkach (z resztą: w tabelkach też się potrafią nieco różnić). Zależy od kawałka jaki dostaniemy. Z resztą to nie dotyczy tylko mięsa: warzywa, czy owoce - bardziej dojrzałe mają więcej węgli. Banan lekko zielony (ale zdatny do zjedzenia), a bardzo żółty pewnie sporo się różnią ilością węgli ;-)
[...] tylko o tym, żeby wrócić do domu. Nie wiem czym to było spowodowane, tylko przypuszczam: - w nocy (i wioczorem) dużo sikałem (efekt obcięcia węgli?) - może przy okazji lekko się odwodniłem i wyleciało ze mnie trochę pierwiastków... Na wadze spadło 0,4 kg (woda?). - bardzo źle spałem - co chwilę się budziłem. Dodatkowo wcześniej wstałem. [...]
[...] mogą się mylić o 100-200 kcal. Ale też jest tak jak mówisz - np. z owocami. Sam przed chwilą zjadłem banana, którego kupiłem 2 dni temu. Dziś był żółty, jak kupowałem lekko zielny. Kurde, i znowu kalkulator się pomylił %-) Albo kawałki mięsa - też tu nie dawno była o tym rozmowa ;-) Kalkulatory to raczej takie narzęddzie to samokontroli i [...]
[...] Spodenki? Jeśli chodzi o "specjalistyczne" do biegania to kupiłem za 30-40 zł (zależało mi na zasuwanej kieszonce). Koszulka? Zawsze jakaś się znajdzie ;-) Dłuższe spodnie, lekko ocieplane - też z Lidla. Za 40 zł. Góra podobnie. Jak się słyszy, że na bieganie trzeba dać na początek >3000 zł to można odnieść wrażenie, że jest to sport dla elity. [...]
[...] (już na trzecim naszczęście minęło) miałem takie parcie na brzuch, że myślałem, że zrobię pit-stop w krzakach %-) Zdecydowanie lepiej biegać rano/południe na pustym/lekko załadowanym zołądku ;-) 2. Niby upału nie było, ale temperaturę dało się odczuć. Do tego dosyć duszno. Ale co się dziwić: mamy prawie czerwiec ;-) 3. Dochodzę do [...]
Rafl - nie wiem czy to to samo, ale jeśli boli Cię w okolicy piszczeli z przodu lub lekko z boku to raczej shin splints. Polecam poczytać. Niektórzy polecają rozciąganie przed i po tego właśnie miejsca, inni polecają odczekać aż przejdzie, jeszcze inni biegać aż przejdzie. Mnie bolało podczas krótkich biegów i szybkiego marszu. Nie trzeba było [...]
Kalik... Gdyby tę książkę, którą podawałem napisała Chodakowska to można ją brać na lekko. To co podałem to zaledwie baza. I żeby nie było Friel wyraźnie pisze również o ludziach, których wyścigi trwają krócej niż godzinę, czyli Twoje 5 - 10 km się łapie jak najbardziej. Potrzebujesz wytrzymałości aerobowej tak samo jak anaerobowej. A może nawet [...]
03.07.2014 Chyba sobie zrobię wolne od biegania do niedzieli/poniedziałku. Czuję się jakoś lekko zmęczony. A dziś było tak: 3,5 km rozbiegania (1 km + przerwa 3 min) x 5 3,5 km rozbiegania Odżywianie BTW: 105/80/350. Suplementacja Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb5beccc69a64dd98a23e107e12f7a3c.GIF
pani w obuwniczym_redukcja
