Lekko tzn. mniejsze ciężary, taki na lajcie trening? Ciężki to maxymalne obciążenie na te serie. Może nie kombinować z tym ciężko/lekko i jechać wszystko na maxa?
[...] paznokciowe. Skórki, czyli obrąbek naskórkowy, narastają na płytkę, chroniąc paznokieć przed wysychaniem oraz infekcjami. Frencz Choć najładniej wygląda przy paznokciach o lekko kwadratowym kształcie, każdej dłoni doda elegancji. Manikiur francuski polega na tym, by opiłowane paznokcie pomalować dwoma lakierami - kryjącym białym wystające poza [...]
[...] i starannie osuszamy, zwłaszcza przestrzenie między palcami. Nakładamy krem natłuszczający, który zatrzyma wilgoć w skórze. W lecie używajmy kremu nawilżającego lub tylko lekko natłuszczającego. Na stopy bardzo przesuszone nałóżmy grubą warstwą kremu, maseczkę nawilżającą do stóp lub papkę z siemienia lnianego. Potem owińmy je folią, włóżmy [...]
[...] substancjami odzywczymi <bialka chociazby> powoduje ich odnowe -> postęp. jednak pamietaj ze nie mozna rozrastac sie do konca - sa ustalone bariery, ktore mozna lekko przekroczyc stosujac chocziaby hormony anaboliczne stosowane per os lub wstrzykując je ;) jak wspomnialem rozrost miesni jest procesem powolnym - nie boj sie ze [...]
[...] mi, żebym nie robiła 6 kg, bo to za ciężko będzie dla mnie… tralalala… ale mój trener od razu mnie wybronił i powiedział, że ja systematycznie ćwiczę i dla mnie już za lekko ;-) W sumie nie dałam rady zrobić 12 powtórzeń, ale 5 kg to stanowczo za mało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/861710ae1a9d4011a36b766a726ba4d7.png Miska: 1800 kcal, 130B, [...]
[...] przeczyściło mnie konkretnie. W ciągu dnia utrzymujące się wzdęcia. Po zjedzeniu obiadu z 100g kapuchy i 2 kiszonymi ogórkami jeszcze gorzej… brzuch urósł jak u ciężarnej i lekko mnie przeczyściło. W między czasie jeszcze trochę kapuchy i ogórek wpadł. Ogólnie cały dzień utrzymują się wzdęcia. Nie dałam rady też zjeść, tego co zaplanowałam, bo [...]
[...] powiedział mi, że robię solidny przysiad :) hip hip hurra! co mnie podniosło nieco na duchu, bo póki co czuję się jakoś niepewnie wykonując ćwiczenia. Czułam się dzisiaj lekko bez siły - stwierdziłam, że chyba jednak przy mojej intensywności ćwiczeń powinnam robić dwa dni przerwy między treningami, bo jeden to trochę mało. I druga sprawa - [...]
To Ci powiem, że taki cel to kilkuletnia praca biorąc pod uwagę Twoją obecną sylwetkę i brak pośladka (bez urazy oczywiście). Bilans lekko dodatni na początek i stopniowo możesz dokładać obserwując zmiany w sylwetce. Jedzenie dobre jakościowo to podstawa. Trening na pośladki powinien uwzględniać ich pracę w różnych zakresach, dobrze też pracować [...]
[...] tam jest, w zasadzie jak bym nie robił strzała to pewnie bym nie zauważył (wiadomo cała pompa poszła w kosz żeby nie walić tego w inny mięsień) ale do rzeczy dzisiaj tyłek lekko pobolewa chociaż jest to bardziej dyskomfort jak po szocie taki ze "cos tam jest" niż ból, miejsce się lekko zaczerwieniło i w sumie tyle, moje pytanie brzmi co zrobić [...]
nie dzieki - lekko mnie ponioslo.. po prostu staram sie nie jechac komus po rodzinie i dziewcznie itd:0 wiec spoko na luzie.. a co do porownania.. coz mialem pare przypalow czy to z jakimis dresami, czy cyganami i raczej obeszlo sie na ty ze bylo po cichu do laski zeby sie wycofala a ja ich zajmowalem rozmowa ew jakimis wrzutami ps to [...]
[...] się rozstaw zewnętrzny, skoro są regulowane :P Odnośnie ilości prętów to zgadzam się, że 3 to za dużo. Odnośnie braku regulacji to akurat jest pikuś. Zmieńcie grafikę, bo lekko wprowadzacie ludzi w błąd. Zacisk sprężynowy na pręt fi 25mm: Myślałem, że będzie gdzieś doklejony dodany do jakieś ławki czy gdzieś, ale niestety nie był, a nie będę [...]
[...] Strasznie nie chciało mi się biegać na rozgrzewkę %-) Trening 13.07: 1. HT 65kgx8/ 70kgx8/ 75kgx10/ 80kgx10 Zapmniałam na początku że miałam robić po 10, ale jakoś za lekko było }:-( 2. Przysiady 3x15 20kg/ 25kg/ 30kg Leżała sztanga olimpijska na stojaku dlatego poszło od 20 3. Podciąganie 4/ 4/ 4/ 4/ 4 8-) 4. MC 4x8 50kg/ 55kg/ 60kg/ [...]
[...] rozciąganie zginaczy bioder 3. Podciąganie 5/ 5/ 5/ 5/ 4 Coś mi nie może wejść do końca ta ostatnia seria, ale już i tak jest dobrze! 4. MC 4x8 60kg /65kg /70kg /75kg Nie ma lekko 5. Wyciskanie 4x8 16kg/ 16kg/16kg/ 16kg Na następnym treningu przejdę na 5x5 i spróbuje ruszyć z ciężarem 6.Barki 3x15 na stronę 7. Stretch minimum Planuję dodatkowy [...]
[...] jest 20) i rurka bardzo pomaga w nie skręceniu sobie kostki na początku. Z czasem ciało się przyzwyczaja i łapie równowagę, teraz już nie przeszkadza mi nawet że paski są lekko luźne i trochę mi te buty latają. Poza tym sa dużo wygodniejsze niż normalne szpilki - ze względu na platformę spadek buta jest mniejszy. Tea Bardzo mnie cieszy że [...]
odnoszę wrażenie, że odrywa się pieta i tracisz napięcie na samym dole. No i to wyjście ze sztanga na jednej nodze ;-) większy ciężar by zweryfikował to i owo, bo widać, że lekko :-P
Nie polecam cwiczenia pod wplywem alko. Kiedys zaczalem cwiczyc jak bylem lekko pijany, powtarzam lekko. Tego dnia mialem klate wiec nie moglem odpuscic W czasie wyciskania plasko w ktorejs tam serii mialem nagly spadek sily i niespodziewanie przygniotla mnie sztanga Co do cwiczenia dzien po bibie to tez jakos mi za bardzo nie wchodzi.
[...] treningiem. W połączeniu z kawką wstąpiły we mnie moce "Iron Horsa" i dałem czadu dzisiaj troszkę ;-) Przed zestawem w gigant serii zrobiłem rozgrzewkę na Smith'cie ale lekko przesadziłem z ciężarem bo w ostatniej serii ledwie 6 powt zdołałem wycisnąć. Nie wiem ile ważył gryf ale był sam dość ciężki - kończyłem serię na 5kg+2,5 na stronę. [...]
Dzień 7 - 17.07.2015 Nogi jeszcze lekko bolały po poniedziałkowym treningu. Dodatkowo po wczorajszym wrzucaniu węgla lekko czułem prawy bark, co nieco przszkadzało mi w podciąganii. Trening Dziś trening PULL Podciąganie podchwytem 3+3 | 1+5 | 1+5 4+2 | 3+3 | 2+4 Wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg [...]
Kama / REDUKCJA podsum. str 39
