Kama / REDUKCJA podsum. str 39

Wczoraj miałam mały nawrót bulimii. Niestety w chwilach stresowych nawyki utrwalane u mnie przez lata czasem lubią powrócić. Na szczęście tak jak mawiała moja terapeutka, jak sama sobie z tym poradzę, to znaczy, że jest OK. Udało mi się wczoraj zażegnać ten kryzys. Nie będę tutaj wypisywać, co zjadłam w trakcie napadu, bo to nie ma sensu.
Oczywiście to nie zmieniło faktu, że nastrój miałam dziś fatalny i byłam na siebie zła, że w tak prozaiczny sposób uciekłam od problemu.
Dodatkowym motywatorem do ogarnięcia się było to co Obliques napisała u Krewetki w podsumowaniu. A mianowicie o konsekwencji. Każdy z nas ma swój bagaż i jak go będzie niósł to zależy od niego. Każdy ma problemy i każdy musi sobie z nimi poradzić, są wzloty i upadki. Nie wolno się poddawać i trzeba z determinacją dążyć do celu pomimo trudności jakie napotkamy.
Spakowałam zatem torbę i ruszyłam na zajęcia ze stepu mój nastój jest o niebo lepszy! Odreagowałam cały stres i humor powrócił. Czasem trzeba się przełamać i pomimo niechęci wykrzesać resztkę sił – w końcu każda z nas to robi dla siebie.


8 luty 2012


Trening: STEP (średni)


Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W

Pomimo bardzo późnego śniadania (wstałam przed 13) udało mi się zaplanować posiłki tak, aby wszystko się zgadzało

Warzywa: brokuł 300g.
Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu zabielona mlekiem, herbata zielona, herbata malinowa.
Przyprawy: świeża mięta, cynamon, imbir.
Suplementy: żeń-szeń, ZMA.





Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-08 21:23:03

Kama
przesyłam pozytywną energię wsparcia! :)
Najważniejsze to za każdym razem wracać do bazy, do tego na czym nam zależy i się nie poddawać! Ale Ty dobrze o tym wiesz, bo zuch Kobieta jesteś. A moje motto mówi: SIŁA JEST KOBIETĄ! :)
W gorszych momentach i chwilach słabości czy zwątpienia też mi pomaga przypominanie sobie tego co pisała Obi czy Martucca na forum. I podoba mi się stwierdzenie, że tak naprawdę nigdy nie przyjdzie cudowny dzień olśnienia, kiedy będzie się wybitnie chciało i każde ćwiczenie będzie szło z łatwością, a trzymanie miski będzie banalnie łatwe. Dlatego trzeba walczyć codziennie i spinać tyłek! Do boju Maleńka :P:)

Kama, moja koleżanka kilka dni temu mi powiedziała, że środa jest najbardziej depresyjnym dniem w tygodniu, więc skoro dziś jest już czwartek, to trzeba się ogarnąć i walczyć dalej! ja po wczorajszym kryzysie, który o mało się nie skończył paczką ciastek (całe szczęśćcie nauczona doświadczeniem nie miałam w domu ciastek...), dziś już czuję się lepiej, czego i Tobie życzę! więc zapyerdalamy dalej! o!

kama najważniejsze, że się zreflektowałaś i pozbierałaś A doświadczenie zapamiętaj sobie na przyszłość, to Ci się wcześniej zapali czerwona lampka alarmowa. Każdy epizod czegoś uczy

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-02-09 10:29:48

Dziękuję dziewczyny za miłe słowa Już się wczoraj w pełni ogarnęłam. Najważniejsze to szybko wrócić na dobre tory

aisha Już będę na przyszłość wiedzieć, żeby uważać na środy

9 luty 2012


Trening:
Obciążenie poszło trochę w górę jeśli chodzi o ręce Zawołałam też mojego instruktora, aby sprawdził, czy oby na pewno dobrze technicznie robię przy większym obciążeniu, bo miałam wrażenie, że gdzieś mi ręce uciekają, a on powiedział, że facetów mogłabym poprawnie uczyć wykonywać ćwiczenia Przy unoszeniu sztangielek bokiem master instruktorów zasugerował mi, żebym nie robiła 6 kg, bo to za ciężko będzie dla mnie… tralalala… ale mój trener od razu mnie wybronił i powiedział, że ja systematycznie ćwiczę i dla mnie już za lekko W sumie nie dałam rady zrobić 12 powtórzeń, ale 5 kg to stanowczo za mało.




Miska:
1800 kcal, 130B, 85T,130W


Warzywa: brokuł 450g.
Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu zabielona mlekiem, herbata malinowa.
Przyprawy: świeża mięta, cynamon, imbir.
Suplementy: żeń-szeń, ZMA.



Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-09 15:41:00

Czekaj czekaj6 kg we wznosach bokiem to serio dużo już jest, nie wykluczam, że robisz dobrze, ale zapala mi się światełkokontrolujesz ruch w pełni, nie machasz, pilnujesz by dłoń nie wyprzedzała łokcia?

No i nie daj się napadomdzielnie walcz

Tak pilnuję, żeby łokcie były ok i głowa nie wychylała się do przodu. To nie wiem, co teraz mam robić... zmniejszyć ten ciężar, czy może jedną serię 5 kg, a drugą 6 kg??

Ogarnęłam napad, jestem z siebie dumna bo kiedyś, to by się przeciągnęło na tydzień albo i dłużej. A teraz człowiek silniejszy i umie sobie jakoś z tym radzić

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-09 15:51:30

Jak możesz to nagraj filmikaczkolwiek jesli pilnujesz techniki i jest ok no to tylko pozazdrościć

Nie bardzo mam jak nagrać filmik, bo aparat się zepsuł i muszę wysłać na gwarancję... (wysyłam już 1,5 miesiąca ) To poproszę jeszcze trenera, żeby nade mną stał przy następnym treningu i jeszcze raz sprawdził i czy jest dalej ok. A co do rozpiętek to jak zwiększę na 7 kg, to będzie ok? czy to już też dużo?? Czy mam sama stwierdzić, czy dla mnie to dużo, czy już mało i ruszać do przodu z ciężarami? Są jakieś nieprzekraczalne granice??

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-09 16:07:53