lekko

https://i.imgur.com/6Q3hGm7.png Pobudka przed 8smą. Śniadanko i dziś jazda z Żonką i jej przejazd ITT. Luźno, lekko i kawka w górze kalwarii zaliczona. Powrót do domu przed 15 i potreningowy. Potem czil na kocyku z drzemką :-D I już do wieczora na luzie. No coś jeszcze popracowałem chwile. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

[...] https://i.imgur.com/hIwJACh.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/g2QEYPz.jpg Znów noga kosmiczna, zero zmęczenia, ale jutro mocny trening to na lekko. Kilka akcentów tylko jak widać. Ogólnie zbierało się na deszcz więc kręciłem się w okolicach domu. https://i.imgur.com/jkgIacp.jpg Core. [...]

[...] 5 i 6 peak z 5min.. %-) Potem 2x 3min w 123% i 2x 90s w 130%. No sponiewierało okrutnie. Ale noga była, ja nie wiem, ale gniotę jak oszalały. Potem już około progowo, więc lekko.. :-D https://i.imgur.com/9ppvkJi.jpg Core. https://i.imgur.com/YvDTiUC.jpg Spacer. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie [...]

https://i.imgur.com/gqwGZPw.png Pobudka o 8. Mega intensywny poranek bo awaria w pracy… Potem po 10 na wiadomo co, potem znów do pracy i w ostrym tempie, każdy coś chciał. Po 16 spacerek z Żonką i o 18.00 konsultacja z klientem. No i wieczór. Czas dokończyć wczorajszy film ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND [...]

https://i.imgur.com/Wwff59e.png Pobudka o 8. Praca, wiadomo co, praca. Potem nadzorowanie Żonki podczas treningu, pokazałem jej ćwiczenia bo gumy do ćwiczeń przyszły. Jeszcze zamówimy ketlla i obciążenia. Potem na spacer, krótki, bo deszcz. Posiedzieliśmy trochę przy kompie, ja miałem spotkanie online, Żonka pojechała do sklepu. I wieczór. Czas na [...]

Ano, ja lubię rutynę jak w wojsku. :-D A jako że teraz mogę sobie pozwolić na 9h snu, zero stresu, dodatkowych aktywności (poza tym co wymieniłeś), znacznie podnieśliśmy obciążenia. Lekko nie jest, ale podołać mogę. Zaraz ruszam na 190km "wiadomo czego" %-) po mazowszu :-D

[...] ostatecznie najbardziej mi przypasowały u kolegi w sklepie… Bontrager XXX… A były tuż pod nosem. Okazuje się że mają zupełnie inną budowę niż velocisy i są generalnie lekko krótsze… Więc ostatecznie po zniżce pracowniczej będę miał te: https://i.imgur.com/PZRTuTr.jpg Potem do decathlonu po naboje i takie tam. Powrót do domu, drzemka i [...]

[...] przerzutek i… garmin varia na testy :-) Potem do Auchan na zakupy i po 16.00 w domu. Ustawianie bloków, zmiana opon i już wieczór… Mega, mega intensywny dzień! A jutro rano lekko i szybko rower bo mam 5tą rocznicę ślubu. :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, domowy dżem [...]

[...] Może coś dodam jeszcze. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Xe9Abpt.jpg https://i.imgur.com/LQGhm1t.jpg W założenia 12x 30s na 170% FTP. No poszło bardzo lekko, nawet przerwy wypoczynkowe skracałem. Moc w nogach jest i to bardzo duża. Na powrocie jeszcze chciałem segment ogolić i wykręciłem życiowego peaka z 30s 725w :-D [...]

[...] ++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/jl6XkUY.jpg W normie. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/3XzY5q4.jpg Dziś lekko miało być i było. Rolka wpadła bo zapowiadali burze, w konsekwencji ani kropla nie spadła :-( https://i.imgur.com/ZxniqVD.jpg Core https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC [...]

[...] Liczyłem do czasu grilla. Potem już bez sensu %-) Będę gruby! https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/S3Wi2Xg.jpg https://i.imgur.com/OZXwGRb.jpg Miało być lekko.. Ale taka pogoda… no i jak zwykle ;-) https://i.imgur.com/by5c4TQ.jpg Walk. https://i.imgur.com/A9sMsek.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie [...]

https://i.imgur.com/E1Pjqkn.png Pobudka o 8. Śniadanie i szybko na trening. Po treningu pojechaliśmy do rodziców na działkę. Miło i przyjemnie, w drodze powrotnej do castoramy, porobić trochę zakupów do przemeblowań w domku. Wróciliśmy i z wiertarką robota.. Teraz kolacja, jutro Rondo Babka więc zaraz spać :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. [...]

[...] https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/MnjDk5o.jpg https://i.imgur.com/c442skP.jpg Przed 8.00 dojechałem do warszawy i ruszyłem na pętle. Wpadło kilka razy lekko, kilka razy mocniej, szczególnie podjazd bednarską. Niestety ruch duży i na zjeździe karowej nie mogłem się zbytnio rozpędzić. Kostka się znacznie pogorszyła od [...]

[...] ++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/DBwJHVB.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/pIa2fqR.jpg https://i.imgur.com/HxSGGmW.jpg Trochę lekko bo z klientami, trochę mocno jak się odrywałem z grupy ;-) https://i.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED- W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 [...]

https://i.imgur.com/P34oY0A.png Pobudka o 6.40. Na 7.00 na rower, ale z Żonami w ramach rozjazdu, bardzo lekko. Potem pakowanie i do Warszawy. Zanim wszystkich porozwoziliśmy około 19 byliśmy w domu. Kończymy się rozpakowywać… Co mogę więcej napisać, jutro odpocznę... https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Twarożek z owocami, chleb razowy, sałatka z [...]

https://i.imgur.com/sWwVcKo.png Pobudka o 9. Żonka wcześniej wstała bo dziś chrzest do roboty. Ja się zwlokłem, śniadanie i rower. Potem serwis zasłużony. Trafił pod prysznic. Trochę ogarniania spraw domowych, rozciąganie, zaległości kolarskie. No i spalił mi się laptop, już czeka na odebranie do serwisu… Wieczór z Żona przed TV. [...]

[...] Nie było z czego jechać, zaczęły się rwania, szarpania i strzeliłem. Dokończyłem kółko, zrobiłem rozjazd i tyle. Praca wykonana, czasem tak jest ;-) NP z 76km wyścigu 303w, lekko nie było.. Noga przed TRR przepalona. https://i.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB [...]

[...] trenuje taka rano, szczególnie jak jest 8 stopni… %-). Po ogarnąłem trochę prace i o 11 zebrałem się do domu. Przed 13 w domu, piękna trasa, można butować ponad 160km/h na lekko ;-) Potem praca, praca i praca. No chwile przerwy na jakieś domowe „robótki”. Wieczór z Żonką ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Placek jaglano-marchwiowy z [...]

[...] się wspomożemy ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/rWj4MXx.jpg https://i.imgur.com/bQThSsj.jpg Trochę zapiekało na 1min 120%, ale przy 95% szło bardzo lekko pod górę.. ;-) https://i.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, ACTIVLAB ZEN – 4 caps, OLIMP [...]

[...] na trasie (premia górska na bachledówce). Koledzy sobie ogarniają takie torby,, jedna żona będzie stać i rozdawać na trasie. Ale oni planują to w 5.5h robić, ja zamierzam lekko ponad 4h, więc nie będę się z takim czymś bawił. Biorę 5 żeli, batony i owoce suszone. Może banana, no i drożdżówki wciągne na bufetach na pewno. Natalia też będzie na [...]