lekko

[...] w przód 4x15 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem, progresja- koniec na 20 kg. 5. Podciaganie sztangi do brody 15,12,10,80 koniec na 70 kg ale lekko siłowo Triceps 1. Prostowanie na wyciągu z liną 3x15 2. Prostowanie francuskie siedząc jednorącz 3x15 3. Pompki na poręczach 3x10 w superserii z prostowaniem siedząc [...]

[...] w przód 4x15 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem, progresja- koniec na 22 kg. 5. Podciaganie sztangi do brody 15,12,10,80 koniec na 70 kg ale lekko siłowo Triceps 1. Prostowanie na wyciągu z liną 3x15 2. Prostowanie francuskie siedząc jednorącz 3x15 3. Pompki na poręczach 3x10 w superserii z prostowaniem siedząc na [...]

[...] w przód 4x15 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem, progresja- koniec na 22 kg. 5. Podciaganie sztangi do brody 15,12,10,80 koniec na 70 kg ale lekko siłowo Triceps 1. Prostowanie na wyciągu z liną 3x15 2. Prostowanie francuskie siedząc jednorącz 3x15 3. Pompki na poręczach 3x10 w superserii z prostowaniem siedząc na [...]

[...] w przód 4x15 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem, progresja- koniec na 22 kg. 5. Podciaganie sztangi do brody 15,12,10,80 koniec na 70 kg ale lekko siłowo Triceps 1. Prostowanie na wyciągu z liną 3x15 2. Prostowanie francuskie siedząc jednorącz 3x15 3. Pompki na poręczach 3x10 w superserii z prostowaniem siedząc na [...]

[...] w przód 4x15 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem, progresja- koniec na 22 kg. 5. Podciaganie sztangi do brody 15,12,10,80 koniec na 70 kg ale lekko siłowo Triceps 1. Prostowanie na wyciągu z liną 3x15 2. Prostowanie francuskie siedząc jednorącz 3x15 3. Pompki na poręczach 3x10 w superserii z prostowaniem siedząc na [...]

[...] w przód 4x15 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 15 z podwójnym dropem, progresja- koniec na 22 kg. 5. Podciaganie sztangi do brody 15,12,10,80 koniec na 70 kg ale lekko siłowo Triceps 1. Prostowanie na wyciągu z liną 3x15 2. Prostowanie francuskie siedząc jednorącz 3x15 3. Pompki na poręczach 3x10 w superserii z prostowaniem siedząc na [...]

[...] w dniu 2017-05-14 22:02:27 dlatego napisałem podobnie. Masz rację. Jakby Aśka jeszcze dopracowała takie typowe zapasy pod siatką to Andrade za nogi by jej nie wyniosła, z drugiej jednak strony musi mieć cały czas jakąś kartę przetargową i lepiej faktycznie lekko odpuszczać te zapasy na rzecz perfekcyjnego muay thai dostosowanego pod jej walkę

[...] a tu sam spam dzieki a co do redukcji na odbloku to wlasnie nie mam zamiaru robic typowej redukcji bo kto z was na redukcji je w posilku po 150-200g ryzu poprostu lekko podkrece przemiane materii i moze minimalnie zaczne sie redukowac chodz nie koniecznie, powiedzmy, ze to bedzie taki wstep do redukcji. A z drugiej strony szkoda mi [...]

[...] bede musiał sie martwic iz z powodu ewentualnego leczenia/rehabilitacji porobie sobie zaleglosci na uczelni , nie jest to jakies mocno uciazliwe ale dziwny bol powoduje dyskomfort , tak jakby siedzac na samym dole kregoslupa cos od czasu do czasu lekko kłuło; a ostatnio takze stojac czy lezac Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-16 15:18:25

heh najkrótszy miał 90GB człowieku to jest kręcone sprzętem lekko droższym niż wspomniana nokia jednocześnie 4 kamery chodzą przy kamerach nie ma ludzi, full automaty sprzęt wart kilkaset tyś zł tez się wygłupiłem bo zapytałem czy mi na usb mogą zgrać

Cwiczylem wowczs wszystko w 3ch seriach po 12 powtorzen. Jesli bylo zbyt lekko to w ostatnich powtorzeniach spowalnialem tempo tak zeby 12 powtorzenie bylo juz ostatkiem sil.. Innymi slowy zawsze cwiczylem ciezarem zbyt malym na swoje mozliwosci gdyz nie mialem mozliwosci dokladnej jego regulacji. Kiedy pierwszy raz sprobowalem podciagania dalem [...]

[...] 2: mlotkowe uginanie ramion jednoracz 5xXpowt 3: uginanie nog lezac 5xXpowt 4: 10 serii podciagania na drazku podchwytem -tempo opuszczania sie 4 sekundy lub dluzej jesli za lekko -max rozciagniecie na dole -max szybkie podciagniecie w gore -max spiecie na gorze -czas odpoczynku 2 minuty -liczba powtorzen to Y mikrocykl: tydzien zero = [...]

hej, Wodyn mógłbyś napisać czy będzie ok? (To lekko zmodyfikowany 15-10-5 od Ciebie) przysiad będę robił tylko z ciężarem własnego ciała póki się nie polepszy z kolanami, bo narazie z kolanami to tragedia jest celem jest utrzymanie masy ciała jaką mam ok 70-72 kg, z tym że chciałbym się pozbyć paru cm z brzucha (bmi pewnie coś koło 18-20% ostatnie [...]

[...] x 30-20 PIĄTEK : BARKI : *Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4 x 12-6 ( progresja ) *Wyciskanie hantli siedząc 3 x 12-8 ( progresja ) *Unoszenie hantli na boki stojąc lekko pochylony 4 x 12-10 BICEPS : *Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc ( supinacja nadgarstka ) 4 x 12-6 ( progresja ) *Uginanie przedramion ze sztangą na [...]

[...] siedząc 4 x 40-60P BARKI : *Wyciskanie sztangiOD CZUBKA GLOWY siedząc 4 x 12-6 ( progresja ) *UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE 5*15 *Unoszenie hantli na boki stojąc lekko pochylony 4 x 12-10 *Wyciskanie hantli siedząc CHWYTEM NEUTRALNYM 3 x 15P KAPTURY : *Szrugsy stojąc na ATLASIE DO WYCISKANIA LEZAC 5 x 16-12 ( progresja ) BICEPS : [...]

Lekko się spóźniłem na pierwszą %-) Będę wpadał i powodzenia

WOD 23.01 1) EMOM 3xPower clean 12min z ciężarem 50kg 2) Death by burpees Zarzuty poszły nawet trochę za lekko, mogłem robić 60kg, następnym razem będę mądrzejszy. Śmierć przez burpees %-) nazwa mówi wszystko:P Udało mi się dojść do 16 minuty ale zrobiłem już tylko 14 powtórzeń. W sumie wyszło 134 burpees}:-( Dieta niezbyt czysta, ale zmieściłem [...]

[...] 1. W TGU pracujesz na wygiętym nadgarstku!!! Skandal! :-) Caculin kazałby Cię rozstrzelać. I pewnie dlatego zmiękła Ci ręka. Generalnie przy TGU odważnik ma sobie "wisieć", lekko na ukos, na kciuku i dłoni. 2. Nie cierpię crossfitowej odmiany swingu (wymach nad głowę - tzw. swing amerykański). Zaraz się wytłumaczę - bo sam czasami tak macham. [...]

[...] 1. W TGU pracujesz na wygiętym nadgarstku!!! Skandal! :-) Caculin kazałby Cię rozstrzelać. I pewnie dlatego zmiękła Ci ręka. Generalnie przy TGU odważnik ma sobie "wisieć", lekko na ukos, na kciuku i dłoni. O tej kwestii przyznaje, że nawet nie wiedziałem. Odważnik strasznie ugniatał mi przedramię i instynktownie układałem go, żeby czuć jak [...]

[...] że moje treningi dla nie wielu będą interesujące. Rozpiska zajmuje ze trzy linijki tekstu i zazwyczaj wygląda niepozornie, ale zachęcam do spróbowania i zapewniam, że lekko nie będzie. Xzaar77 - z tymi cycami... hehe nie mogę się przełamać:P chociaż do następnej sesji kto wie:) kabo9 - co do planów, to do kwietnia robię formę, później tną [...]