lekko

Wow !!! Ladnie Was robi !!! Niewiedzialem ze F tak kozacko wyglada A Ty Greg lecisz widze z bf, ale buzia lekko napuchla ... - dzis zauwazylem

[...] dodać skłąniki takie jak - papryka, pieprz, sól i przyprawa do kuchni włoskiej (polecam kamis) - ewentualnie pietruszka nać Makaron spaghetti z pełnego ziarna gotujesz w lekko osolonej wodzie. Na patelnie dajesz oliwę i wyciśnięty czosnek oraz posiekaną cebulkę. Podsmażasz i po pewnym czasie dodajesz odsączonego tuńczyka. Przyprawiasz i [...]

[...] Pierś myjesz i kroisz w dużą "kostkę". Wrzucasz na patelnię, oliwa, przyprawy (ja używam do mięs, smak cudowny %-) ). W tym samym czasie nastawiasz wode w garnku, solisz lekko, jak sie gotuje wrzucasz makaron. Mieszasz co jakiś czas. Jak makaron jest już miękki dorzucasz do niego mrożone warzywa, ja mam włoszczyznę. Gotujesz jeszcze dosłownie [...]

[...] się dziś na siłach na więcej) *Wyciąg 1 seria 20kg, 2 seria 30kg 3 seria 37kg (tu oczywiście 1 raz to dopiero zapoznaję się z ciężarem i wyciągiem to dupy nie urywa) Biceps: *Sztanga łamana 3x27kg (tu wszystko ok) *Hantle 2x13kg (zmniejszyłem trochę, nie wiem czy odjąć jeszcze bo ten ciężar tak średnio czuje choć oczywiście lekko spompowało)

[...] dlatego taka waga obecnie :D Czas na rezultaty %-) Waga- 82kg (trololo -2 %-) ) Biceps-36,5cm (tego się nie spodziewałem ;p ) Udo- bez zmian 59cm (wydaje mi się że spadło lekko fatu i wpadło trochę mieśnia ale może mi się tylko wydaje) Klatka- 108cm (tego się też nie spodziewałem) Pas- 92cm (delikatnie ubyło) Łydka 41cm (spadło 0,5cm lub źle [...]

Plan jest taki: Tadziu podbije Wam lekko kalorie na kolejne 4tyg. Trening na najbliższe 2tyg. jednak bez zmian ( tak obgadaliśmy z Hubertem) Po tych 6 tyg dostaniecie bardziej pokombinowany trening.

Czego konkretnie nie łapiesz? Obecnie masz podane dni i trening crossfit a lekko później dostaniesz te dwa dni FBW.

nikt nie mówił, że będzie lekko. przy naborze podaliśmy jasne warunki i nic ponad to nie oczekujemy

Jak się czegoś podejmuje to trzeba być za to odpowiedzialnym. Jak widzisz wyżej nikt nie miał lekko, a mimo to dawał sobie radę doskonale. Jak wyżej napisali zbierzesz owoce swojej ciężkiej, systematycznej pracy kiedy pomyślisz że mogło to się inaczej potoczyć.

[...] sie ladnie rysuje, kable na lapach sa- az szkoda ze nie chcesz zrobic fajnej masy na tym. no ale kazdy ma inne priorytety. Bede obserwował i trzymam kciuki za efekt koncowy. PS pilnuj diety. albo zrob lekko mase z jednoczesnym aero i do tego treningi SW. troche cie wymeczy ale żeźba i sila bedzie na duzy plus. masa tylko ta dobra wejdzie :)

[...] u mnie na tluszczysko dziala rowerek stale tepo, zadne hiity interwaly na silce tylko rowerek. takze od zaraz zaczne jezdzic nawet po 50 min i zobaczymy winko cisne lekko 20 mg ed, stawy czasem cos sie odezwa, ale rzadko boldek zapewne smaruje no i cissus co dziwne, sila ciezko bo ciezko ale jest lekki progres nawet hehe jeszcze ok 18 [...]

Forma jak zwykle kozak, brzuch chyba też lekko mniejszy (niestety jeszcze daleka droga by było si) co pewnie jest zasługą nowego dietetyka, plecy ma tak do***ane że masakra, imho najlepsze na zawodach. Nogi ... no cóż tutaj nie ma już chyba co dodać, musi dowalić na nich spoooro mięcha by to jakoś wyglądało, fenomenalne docięcie neistety nie [...]

[...] bez fajerwerków. Jeden zrezygnował - jego sprawa, JDS próbował go przekonać, ale słaby angielski powodował, że momentami nie wiedział co mówić. Dana wlazł tak jak pakero lekko zatłuszczony. Fajny trening z tymi maskami pełnymi na ryjach - ciekawe tylko czy pod kamerkę, czy mieli dodatkowo filtry/pochłaniacze powkładane ,co by trudniej było [...]

mimo wszystko dobrze Dana wlazł tak jak pakero lekko zatłuszczony Patrząc na Dane sprzed kilku sezonów to teraz z jakby nie ten sam chłop

[...] zjeść tyle ile muszę a jak coś nadto wpadnie to nic się nie stanie ;] Nie jest tak że jem byle co, po prostu nie mam ściśle określonego planu na cały dzień bo nie umiem tak... Masa w ciągu tych 2 tygodni lekko na plus. Dodatkowe kalorie w lato się przydadzą bo dużo czasu człowiek spędza na świeżym powietrzu grając w piłkę czy też jeżdżąc rowerem.

[...] (na BF i tutaj ) Widziałem że sporadycznie ale też frytki z piekarnika wcinałeś Odpowie mi ktoś na pytanie odnośnie tego przysiadu? Jak powinno się w końcu głęboko siadać lekko ponad 90% czy "dupą do ziemi"? Jutro postaram się zmierzyć max w WL Przysiadzie i MC żeby mieć jakieś porównanie na przyszłość o ile znajdę kogoś do [...]

cykloop- dokładnie ale trzeba najpierw znać maxy na te 5 powtórzeń żeby potem je lekko obniżyć, ciężar też nie może być za mały. Od przyszłego tygodnia już będzie wszystko lepiej wyliczone

Czas na wypiskę z dzisiejszego treningu. Obniżyłem trochę ciężar i całe szczęście bo dzisiaj już nie szło tak łatwo jak w piątek szczególnie przysiad! Przysiad 5x26 5x36 5x45 5x55 5x65 WL 5x19 5x27 5x34 5x41 5x48 Wiosłowanie 5x19 5x27 5x34 5x41 5x48 Pompki tylne bez obciążenia 3x10pow. Uginanie ramion 3x15x13kg Unoszenie hantli na boki+wyciskanie [...]

Rowen007- wiem że w każdym z tych ćwiczeń pracuje triceps ale myślę że pompki można zostawić jeśli będę je wykonywał dość lekko tylko nie wiem czy w poniedziałek-piątek czy lepiej raz w tygodniu w środę. Czekam na jakieś podpowiedzi Co do przedramienia to chyba źle się wyraziłem :) Podczas wyciskania, przysiadów itp nic mnie nie boli problem [...]

[...] razy prawie witalem sie z glebą przez śnieg i lód:-P. Czasu bylo troche wiecej to pokombinowalem i zrobilem fit ciasto brownie-sernik :-D. Dzisiaj 12 dzien redu, podbilem lekko węgle i fat. Mimo ze wielkiego parcia na żarcie nie bylo to czasem musze grubemu cos ekstra wrzucic zeby cicho siedzial, a na konkretne ładowanie mysle ze jeszcze za [...]