lekko

wypraszam sobie :P trenuje caly czas ale nie mam czasu dawac wypisek, zrobie male podsumowanie jak skonczy caly spilit czyli jeszcze z 3tyg, narazie powiem ze mimo zarcia massacry, mono i jablka i diety na 4tys kcal lekko z masy spadlem a bebzun do gory czyli nic nowego i w****ienia ciag dalszy

[...] 8 4. Wyciskanie klasyczne 3-4 x 3-2 5. Rozpiętki w skosie 3 x 8 6. Triceps 3 x 8 Trening 2 "ciąg" Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko) 1. Martwy ciąg : lekko 4 x 4-5 ciężko 3 x 2-3 2. Najszersze grzbietu 3 x 8 3. Wyciskanie wąsko 4 x 6 4. Bicepsy 4 x 8 5. Wyprosty tułowia 3 x 10 6. Brzuch 3 x 20 [...]

[...] mozna krzywdę komus wyrządzic,poćwicz sobie Puar w ten sposób kopanie(nawet na worku nisko zawieszonym) tylko że to jest naprawdę raczej niebezpieczne kopnięcie Fakt nawet lekko, wyrządza dużo szkód. Mam znajomego który poszedł na jakiś trening sw(niewiem co to było chyba jakieś karate albo coś tradycyjnego w kimonach) i ćwiczenie polegało na [...]

[...] jednocześnie pierwszej enana minie jeszcze ok tydzień, zanim stężenie teścia w surowicy wróci do poziomu takiego, jak z regularnych iniekcji propa. I czuję to chyba, jestem lekko ospały. Siła jest dobra ale mam lekki spadek motywacji, przed ciężkimi treningami myśli typu "k**a, czy musze robić martwy albo przysiady, to jest takie ciężkie, może [...]

[...] dynamiki i silowki. Trening bardzo przyjemny, fajna pompa tylko dziwny zapach potu, znacznie mocniejszy niz zwykle i ogolnie pocilem sie wiecej. Caly czas czuje ze mam lekko podwyzszona temperature. Ogolnie trenuje FBW 15 10 5 dwoma zestawami Dzien 1 Rozgrzewka: 10 minut biegu i rozciaganie Nogi: przysiady ze sztanga 4 serie plus 2 [...]

[...] to 2h10min i ok. 1500 kcal spalone! Fronty bardzo ciężko ale zaliczone. Potem sprawdzian Hang Squat Clean. Nie przypominam sobie, żebym kiedyś to ćwiczenie już robił. 90 tka lekko, przy stówce trochę zabrakło, ale nie próbowałem drugi raz. EMOM miałbyc na 80%, ale cos mi sie pomieszalo i poszło mniej i zaliczone na lajcie. Potem METCON króciutki [...]

Cześć spamerzy.Wczoraj tak lekko poświętowałem z kolegą.Chyba coś nieświeżego zjadłembo w nocy miałem lekkie sensacje żołądkowe,a dziś lekko mnie bania boli.

[...] zadowalający Defensywa: znakomity Skuteczność: przeciętny St.fragmenty: nędzny Bryan Darmanin (188548833) lat 18, dni 15, słaby stan formy, lekko kontuzjowany (zdolny do gry) Znam Maltese! Jest popularny, opanowany i prawy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca nędzny. Następne urodziny: 11.07.2008 Narodowość: [...]

[...] SAA/PH: tak (PH), Tren/H-Drol/Epi/M-LMG, kilka cyklów Po trzecim tygodniu towar się powoli rozkręca, siła na plus, wytrzymałość niekoniecznie, ciśnienie w normie, stan lekko "letargiczny" (senność, mógłbym spać po 12h na dobę, mam tak też po wit b6), libido w normie, definicja wizualnie lepiej, apetyt na słodycze (trenavar). Szczęśliwie [...]

[...] opadów tułowia w dół, głowa między ramionami. 6. Siad klęczny, kończyny górne odwiedzione w bok do poziomu bar­ków, dłonie zgięte grzbietowe, palce rozstawione i lekko zgięte (jakby trzymały duże jabłko w dłoniach) –wykonywanie dłońmi ruchów obrotowych ku tyłowi, jak przy wkręca­niu śruby. 7. Siad klęczny – [...]

Hej, byłam dziś na treningu nóg. Totalna porażka, Nie miałam siły... ledwo przysiad z 40, a ostatnio już lekko szło. W innych ćw też wszystko ledwo ledwo. Łydek nie zrobiłam, bo już nie miałam siły wcale. Uwielbiam jak puszczają na siłowni filmiki 'motywacyjne' i jeszcze jak co chwile ktoś szuka innych i przełącza. MASAKRA, już byłam dziś taka [...]

Poszukałam jakiś czas temu taki trening na forum, nie pamiętam już u kogo, lekko zmodyfikowałam, czy może tak być? W pewnych ćw mam też wątpliwości. Zależało mi na planie 3 dniowym, przede wszystkim chcę dalej wzmacniać ręcę i plecy oraz pracować nad jakością dołu. Będę wdzięczna za porady KLATA + BIC 1. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 (tempo [...]

Poszukałam jakiś czas temu taki trening na forum, nie pamiętam już u kogo, lekko zmodyfikowałam, czy może tak być? W pewnych ćw mam też wątpliwości. Zależało mi na planie 3 dniowym, przede wszystkim chcę dalej wzmacniać ręcę i plecy oraz pracować nad jakością dołu. Będę wdzięczna za porady KLATA + BIC 1. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 (tempo [...]

[...] 1. wzięłam za duży ciężar na początek, bo mi się sztangi pomyliły...ciężko szło 2. nie mogłam dobrze poczuć barków,czułam też szyję, dopiero jak zwiększyłam to dobrze weszło, może było za lekko 3. spadek siły 4. rowniesz spadek sily 5. ok /SFD/2016/11/22/4e302ac940464ca4bd99af4fea2cd80d.jpg /SFD/2016/11/22/51a7d1ea33ff41419c80d5029037cdcd.jpg

[...] jeżyki 15x40/15x40/15x40 jeżyki 15x40/15x40/15x45 jeżyki 15x40/15x40/15x40 tyle ludzi na siłce, ale na szczęście się udało zrobić trening. Push press wcześniej robiłam sztangą 20 kg i szło lekko na 10 powtórzeń, a teraz miałam taką leciutką i po oby stronach po 10 kilo i szło mega ciężko, nie mogłam dobić do 10. Poza tym okej

[...] tahini 2. Zapiekanka z ziemniaków i mięsa mielonego z sosem pomidorowym 3. Naleśniki kakaowe 4. 2 jaja, kromka chleba z kaszy, resztka ziemniaków, warzywa trening: góra lekko ze względu na ręce 1. przysiad sumo 4x12 12x10/12x10/12x12/x12x12 12x10/12x12/12x12/12x12 nie było stepów i zrobiłam suwnicę: 15x60/15x70/15x70/15x80 nie zrobilam [...]

[...] 30s/30s/30s/30s 30s/30s/30s 30s/30s/20s szczerze to nie miałam dzisiaj siły.. nie wiem, czy przez ten okres, ale przy wnosach ta stówa była taka ciężka.. ostatnio już lekko wchodziło. Tak samo inne ćwiczenia. W tym tyg kiepsko z aktywnością jak widać. Piątek sb jadę na koncert także też siłki nie będzie. Może uda się coś jutro porobić i w [...]

A w przysiadzie sumo moim zdaniem lekko pływają Ci do środka kolana. Być może za głęboko siadasz jak na ten rodzaj przysiadu.

Ale ja np. też nie mam dużych ud. W szczycie formy pewnie było lekko ponad 70 cm a teraz jest o wiele mniej z racji problemów bólowych przy treningu - więc też w sumie patyki. Nigdy by mi nie przyszło do głowy, żeby o cod coś takiego powiedzieć. Facet musi mieć straszne kompleksy chyba.

Cod ja robie MC na jednej nodze ze sztanga, ale tej drugiej nowi nie wywalam no gory %-) tylko ustawiam lekko z tylu i po prostu przenosze ciezar ciala na ta z przodu. Tak samo z hantlami mozna. Tylko ze u mnie to jest rumunski martwy