SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening biceps triceps

  • Trening biceps-triceps

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] bardzo lubiane przez innych bardzo nudne. Tu akurat rekordów się nie pobija, a postępy nie są szybko widoczne. Niektórzy trenują bicepsy razem z inną partią, ja preferuje trening bicepsów razem z tricepsami. Podczas treningu powinniśmy przykładać równą wagę do obu mięśni, a nie przykładać większą uwagę samym bicepsom a tricepsy robić na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10967 Data: 2/23/2010 1:49:54 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam, ostatnio zmieniłem swój trening głównie dlatego że mam stagnacje ramion, starszy stażem kolega polecił mi żebym dołożył do treningu superserie biceps+triceps. Mój trening wygląda tak (może opiszę sam trening bicepsów i tricepsów): Pon Klata + biceps biceps - Uginanie ze sztangą 3s 10-8 - Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow - Uginanie w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 11/5/2011 11:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • trening biceps+triceps do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na konkretne komentarze. dodam ze chodzi mi wylancznie o mase ramion tak ze niema zadnych maszyn i wyciagow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na mase [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2/5/2011 7:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biceps + triceps w superseriach - Puma666

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. chciałbym zapytać jaki trening proponujesz raz w tygodniu na te 2 grupy mięśni w superseriach (na jednym treningu rzecz jasna ) aktualnie robię S1 Pompki na poręczach 3s 10-8p S2 Uginanie ze sztangą 3s 12-8p S3 Francus stojąc/leżąc 3s 12-8p S4 Uginanie na modlitewniku łokcie wąsko 3s 12-8p S5 Wycisk wąsko 3s 8p S6 Uginianie ramion z hantlem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 12/18/2008 5:09:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biceps -triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc pisze w sprawie porady treningu na biceps i triceps na superserii . chodzi mi glownie o nabranie jak najwiekszej masy miesniowej ( dieta jest jakotakowa ale jest) Trenuje prawie 3 lata z przerwami i chce sie dowiedziec czy ten trening bedzie dobry : 1) 2x10 uginanie ramion na prostej sztandze - 3x pomki na poreczach 2) 2x10 ugnianie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 467 Data: 4/3/2017 5:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] używam do poprawienia mięśni uścisku i nadgarstków ale myślę że to nie bd w tym przeszkadzać a nawet pomagać) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 181 Cel treningowy: jak napisałem w opisie sprawy :) Staż treningowy na słowni: za wcześnie na siłke. Uprawiane inne sporty: TaeKwonDo,KickBoxing,Boks Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5755 Data: 8/28/2010 12:25:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze ocenić i ewentualnie nanieść poprawki na mój trening. Dodam, ze waże 90kg, 183cm, ćwiczę od roku z przerwami ] będę ćwiczyć z CP i mono! Piorytet to rączki :) PONIEDZIAŁEK: !!!KLATA 1.klatka plaska: progres(12,10,8,6) na koniec ostatniej serii 4-6 powtórzeń małym ciężarem 2.Klatka skos: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 10/23/2007 4:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 10 15 biceps triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje 1,5 roku i chciałem sie upewnić czy trening 5 10 15 można stosować spokojnie raz w tygodniu dla danej grupy mięśniowej tj. w poniedziałek triceps a w piatek biceps. Co do tych grup to trening wygląda następująco: Triceps 5x pompki na poręczach 10x wyciskanie sztangi za głowę (francuskie) 15x ściąganie linki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 12/17/2014 4:33:44 PM Liczba szacunów: 0
  • biceps, triceps z czym? trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! To mój pierwszy post a więc i przywitać by się wypadało;) Czesć wszystkim;) Od stosunkowo niedawna trenuję na siłowni, niedługo będę kończyć trening ogólnorozwojowy i przechodzić na masówkę. I teraz tłumaczę o co mi chodzi. Mianowicie O to czy trenować biceps z plecami, a triceps z klatką czy na odwrót? Niedawno kumpel mówił mi, by [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 9/13/2012 1:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • BICEPS TRICEPS RAMIONA TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, probowałem rożnych metod treningu ramion niestety waga idzie do przodu ale wymiary ramion ciągle te same 39/40cm. Próbowałem cwiczyć 2x w tyg, armagedon i inne. Zastanawia mnie dlaczego niktóre osoby w mojej wadze i wzroscie maja np 43 a ja mam 40? to kwestria np grubych kosci? szukam sprawdzonych metot treningu bicepsa/tricpesa i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 5/16/2010 4:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o trening na biceps, triceps i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję jakichś cwiczen na brzuch, triceps i biceps. Posiadam tylko Hantle ( sztangielki ) 2x10 kg ale podnosze 2x6 więc jeśli możecie to zróbcie mi taki trening wraz z dietą na 2-3 razy w tygodniu. Coś o sobie : Mam 15 lat, ważę 50 kg. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 8/6/2008 5:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na biceps, triceps i klate + basen

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + chodzić na basen jak najczęściej. Wiem, że było dużo takich tematów, problem w tym że w każdym z planów pojawiają się ćwiczenia na nogi. Czy dałoby sie je zamienić na wzocnienie bicepsu lub ewentualnie klaty? Przykładowy plan treningowy z neta: http://forum-kulturystyka.pl/topic/10890-trening-na-wielkie-ramiona-bicepsy-i-tricepsy/ Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 8/17/2012 7:15:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] cm wzrostu 90 kg wagi bez żadnych "dopalaczy" na zwiekszenie masy. Duzo biegam na siłowni dlatego też nóg nie chce robic. Myslalem raczej nad rozbudowaniem górnych parti ciała. Barki klatka biceps triceps ramiona i tak dalej. Prosze o podeslanie mi jakiegos treningu najlepiej ze zdjeciami co robic na jakich maszynach na silowni z góry dziekuje :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 4/17/2012 8:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • trening biceps i triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema ma pytanko dotyczące treningu bicepsa itricepsa te mięśnie ćwicze 2 razy w tygodniu 4 ćwiczenia na każdy z nich i pytanie moje jest takie czy moge podczas jednego treningu wykonywać wiczenia budujące biceps i triceps a w następny trening bardzej rzeżbiący te mięśnie bo mam kilka ćwiczeńjest ich 8-9 i chce zrobićtak ze pierwszy trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 3/28/2015 12:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mięśnie pleców, biceps, triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zacząć trening aby wyrobić sobie mieście pleców, biceps triceps, ćwiczyłem około 1,5 miesiąca ale znów chce zacząć myślę nad planem zajęć czyli poniedziałek,wtorek,środa,czwartek,piątek i tu najważniejsze jakie ćwiczenia robić na te mięśnie po ile serii to ma być chodzi mi żeby to miało ręce i nogi czy ćwiczyć tylko wieczorami czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2/22/2012 7:08:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z Priorytetem na Biceps/Triceps OCENCIE!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ocencie mój plan chodzi mi głuwnie o rozkład ćwiczonych parti w poszczegulne dni: Pon:Klatka+bic(delikatnie) Wt:Plecy + Tric(delikatnie) Sr:Przerwa Czw:Barki Pt:SS Bic/Tric Dodam że zaczynam cykl Hp+NItro 2 Staż 1,5 roku

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 7/15/2009 9:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • trening hantlmi na biceps/triceps

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    we wtorki i czwartki ćwicze w domu,a posiadamn tylko hantelki wiec chciałem się dowiedzieć jakie sa najlepsze cwiczenia hantlami na biceps i triceps???dzisiaj załatwiłem sobie do domu wioślarze czy nie wiem jaką to ogólnie ma nazwe,ale wiadomo o co chodzi...chciałem zapytać na jakie partie mieśni to działa oraz ile razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 11/9/2010 2:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu trening biceps i triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Jestem na masie i od 5 tygodni trenuje biceps i triceps razem i właśnie chciałem zmienić plan bo podobno trzeba zmieniać od 4 do 6 tygodni. Chciałem się spytać czy jak do tej pory wykonywałem pierwszy triceps a potem biceps, czy jak będę zmieniał plan to mam zmienić na pierwszy biceps potem triceps czy lepiej pozmieniać ćwiczenia ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2/11/2014 10:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening biceps i triceps w 1 dzien???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam pytanie czy jak robie dosc ostry trening na biceps to czy moge w ten sam dzien trenowac tez triceps? Czy lepiej zostawic trica na inny dzien?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 11/8/2009 7:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • trening laczony triceps-biceps

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    po ile cwiczen maksymalnie mozna robic na te dwie partje zaznaczam ze jestem osoba z duzym zapasem energi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 981 Data: 7/1/2010 10:29:34 AM Liczba szacunów: 0