lekko

[...] co tyja w biodrach najpierw, a tu bardzo proporcjonalnie masz plusy (2cm w cyckach- fajnie %-) ) wiec ja stawiam na spuchniecie no zadek tyje, uda i lydki puchna no te cm sa lekko zastanawiajace wlasnie - no bo sorry, ale 2 cm w cyckach ... 8-O chyba, ze to w plecach :-) zobaczymy bez cwiczen lecialo na 2000 kcal, a z cardio na 2200 - moze wiec [...]

[...] dalsze plany? Ciesze sie, ze sie ustabilizowalo. W sumie dobry znak. Cele mam dwa, ino jak sie glebiej zastanowilam dzis po Twoim pytaniu, to stwierdzilam, ze sie chyba lekko wykluczaja - chcialabym dobudowac barkow, wyklarowac i odslonic bicka i trica, ale wytopic, szczegolnie wnetrze, ud @@-) Dzis DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda Suple: [...]

[...] Trening Agatki - zmodyfikowane od kolezanki - dalam co lubie/umiem - tu juz chyba na tyle ogarniam, zeby wiedziec co na co i lekko miec preferencje A 1. Suwnica obunóż 4x15 2. bułgary 4x10 3a. power fly 10/12/10/8/8 3b. wyciskanie hantli ławka skośna – 10/15/12/10/8 4a. wyciskanie siedząc – [...]

[...] – 10/10/10 (na rękę) 2) 10x6kg/10x6kg/10x6kg 1) 10x6kg/10x6kg/10x6kg 6a. prostowanie ramienia – drążek na bramie, nachwyt – 12/12/12 2) 12x15kg/12x15kg/12x15kg - jakos lekko szlo 1) 10x15kg/9x15kg/10x10kg 6b. uginanie ramion – drążek na bramie – 10/10/10 2) 10x15kg/10x15kg/10x15kg - z trudem, ale poszlo 1) 10x15kg/6x15kg/5x15kg U mnie od [...]

DT - 2/II Napoje: zielona/pokrzywa/melisa/rumianek/lesna, woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, Mg, Zn, forskolin, ashwaganda (wieczorem) Samopoczucie: lekko spuchnieta Grzechy: trening ciachany, bo w srodku dnia i przedszkole wolalao (nie rozciagalam sie); glodnam piekielnie Dół, barki 1. goblet – 10/15/12/10/8 4) [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? trzymalam z tendencja do flaczenia i puchniecia PLANY - iluzorycznie obcielam tluszcze na rzecz wegli 140B/175W/60T, 1800 kcal - kiedys na tym schudlam lekko ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - [...]

Mniej lub bardziej dobre zarelko to podstawa ;-) Choc jak to tam jem, aby zyc. Musi byc smaczne badz zjadliwe, a kompozycja jest daleko daleko na koncu :) 7.06.2017 - DNT - wylecial mi jeden posilek i latalam 1. Jaja kurze, płatki jaglane - Szczytno , Maliny, Natu Sweet stewia 10:1 - robione mikroweli, cos jak babka, na wierzch maliny 2. Mięso z [...]

[...] Plecy rypaly tak, ze nie moglam oddychac gleboko ani kichnac, nie mowiac i pochyleniu sie i wyciganieciu reki przede siebie. Zapodalam tensy i masaz na pradach wieczorkie - lekko pomoglo. Z rana znow, weszlam juz na max skale i kurcze przeszlo. Moze jeszcze ciezko mi kichnac badz wziac gleboki oddech, ale ruszam sie bez problemow - bez prochow i [...]

[...] o prostych nogach 15x32 kg/15x32 kg/10x32 kg - cos ostatnio krzyz tu czuje 15x32 kg/15x32 kg/10x32 kg 12x32 kg/12x32 kg/12x32 kg 3. Hip-thrust 15x50 kg/15x50 kg/15x50 kg - lekko 15x50 kg/15x50 kg/15x50 kg 15x50 kg/15x50 kg/15x50 kg 4a. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 12x6 kg/10x7 kg/8x8 kg 15x5 kg/12x6 kg/10x8 kg 15x5 kg/12x6 [...]

[...] krzyz tu czuje 15x32 kg/15x32 kg/10x32 kg 12x32 kg/12x32 kg/12x32 kg 3. Hip-thrust 15x50 kg/15x50 kg/15x50 kg + po 10 sek spiecia na koniec 15x50 kg/15x50 kg/15x50 kg - lekko 15x50 kg/15x50 kg/15x50 kg 15x50 kg/15x50 kg/15x50 kg 4a. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 15x6 kg/12x7 kg/10x8 kg 12x6 kg/10x7 kg/8x8 kg 15x5 kg/12x6 [...]

[...] tułowia 10x 10 kg/15x 16 kg/12x 18 kg/10x 20 kg 3a. Prostowanie ramion na wyciągu górnym sznur 3x12x15 kg 3b. Uginanie przedramienia na wyciagu sznur 3x10x15 kg - jakos lekko 4. Interwal - 15 min (6/10 km/h; 1/1 min) Plan miski: 1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ryż jaśminowy 2. Jaja kurze Płatki jaglane [...]

28.06.2017 - DNT - lekko kcal na plus (ok 60), a glodna jestem okrutnie ... moze cos sie zaczyna dziac 1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ryż jaśminowy Olej Lniany Ćwikła z Chrzanem 2. Jaja kurze Płatki jaglane Truskawki 3. Mięso mielone z indyka Koncentrat pomidorowy Jarmuż Ryż jaśminowy Korniszony 4. WPI [...]

[...] lepiej mam nadzieję. Dzieki! Bedzie lepiej - przysiad moze zdarzyc kazdemu ;-) A od jakiegos czasu takie to drugie sniadanie u mnie kroluje - najszybsze na swiecie - zalane lekko goraca woda platki jaglane, potem roztrzepane z jajkiem i "ugotowany" placko-omlet w mikroweli; na to owoce badz sos. [...]

O, Strumyku. U mnie też progesteron lekko obniżony, a estrogeny w górnej granicy. Jakie masz objawy? Możesz napisać na priv?

[...] Wyciskanie na skosie głowa w dół 6/5/4/3/3 powt Wyciskanie na płaskiej 6/4/3/3 powt Wyciskanie na plaskiej wąsko (szerokosc barkow) 6/4/3/3 Sroda: plecy Piątek klatka(lekko)+nogi(tez bez katowania, ale nie za lekko): To samo co wtorek ale -10kg w kazdym cwiczeniu Sob Bic+tric w SS i bary Ta sobota troche kuleje bo barki i tric dzien po [...]

[...] okrecam barkiem do okoła (tak jak na rozgrzewce) to LEKKO szczela, nie wiem czy bardzo sie mam tym przejmować ? np jak robie przysiady pełne (bez ciezaru) bo mi w kolanach lekko cos szczela jak je dotkne (takto nawet ich nie slychac ani nic) chociaz zdarza sie tak ze jak ugne kolana to lubia mocno szczelic ze az slychac, ale nie żeby bolały. [...]

Łukasz-spotkałem się.Tak jak widać na filmach Mariusza,to te drążki lekko pracują,mogą wybijać z rytmu,ale też lekko oddają swoją energię co może pomagać. Wszystko jutro wyjdzie na zawodach :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-05-16 18:42:57

[...] hehe masz racje teraz sam się z tego śmieje no niestety tak bywa... Ale nic mi nie jest to się cieszę. Wczoraj dużo myślałem nad waszymi propozycjami regeneracji i zmieniłem lekko plan. *Poniedziałek: Biceps + Przedramie + TRENING MMA. *Wtorek: Klatka + Triceps + Barki+ TRENING Boks. *Środa: Biceps + Barki + Plecy + TRENING MMA. *Czwartek: [...]

[...] niewliczane: papryka, rzodkiewka, surowa marchew, cebula, pomidory z puszki, brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f35050b9d28492d814a659b5f90f73b.png POMIARY Cosik tam lekko poskoczyło po tygodniu offu http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-11-2311_13_00-wymiaryxls-LibreOfficeCalc_zpse601e8cf.jpg Zmieniony przez - halinae [...]

[...] wyciskanie sztangielek siedzac 15x6 kg, 13x7 kg, 12x7 kg - ok 2. wznosy bokiem 15x2kg, 15x2kg, 12x3kg - to mi kiedyś Viki pokazywała, to raczej ok. 2 kg jakoś tak w miarę lekko, to dołożyłam i OMG, ledwie dociagnęłam 3. na maszynie odwrotne rozpietki 15x15kg, 15x17,5 kg, 13x20 kg pewnie mogłam wyżej zacząć. Mam wrażenie, że mi to bardziej w [...]