lekko

[...] w przypadku gdy nadgarstki są pod kątem np. 45 stopni? To prawda. Ale celowo dałem Ci gryf łamany, by mocniej zaangażować ramienne i ramiennopromieniowe. Samo pozycja ramion w uginaniu na modlitewniku będzie mocniej aktywowała głowę długą i brachialisa-nawet z gryfem prostym. Dodając lekko łamany gryf masz kompleksowe ćwiczenie na peak bicepsów.

Spoko. Ciekawi mnie jedna rzecz - czy obniżenie skosu o jedno oczko w wyciskaniu sztangi na skosie może mieć jakiś sens? dalej byłby w miarę spory skos, a może poszedłbym lekko w górę z ciężarem i zaatakował klatkę trochę inaczej:).

Spoko. Ciekawi mnie jedna rzecz - czy obniżenie skosu o jedno oczko w wyciskaniu sztangi na skosie może mieć jakiś sens? dalej byłby w miarę spory skos, a może poszedłbym lekko w górę z ciężarem i zaatakował klatkę trochę inaczej:). Rób między 30 a 40 stopni.

Push press będę musiał na razie odłożyć, bo pojawił się jakiś ból w barku w tym najbardziej dynamicznym momencie wypychania sztangi. Przy MP tego nie ma, więc zmodyfikowałem trening lekko. Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2017-02-01 22:55:24

Może być push pull , ale jesteś pewny , że przez jedno niepowodzenie chcesz przerywać masę ? ;-) Można ciągnąc to dalej według planu a przy klatce zejśc lekko z ciężarami.

Dzisiaj kolejny trening rozruchowy, powoli odbudowuję siłę, chociaż czasami nadgarstek dokucza. 07.03 PULL 1 1 . Podciąganie nachwytem 3 x 5: CC 2 . Martwy ciąg lekko 3 x 5: 80kg 3 . Wiosło hantlą 3 x 8: 31kg 4 . Face pull 4 x 10: 25kg 5 . Uginanie hantli młotkowo 3 x 8: 11kg 6. Wznosy nóg wisząc 4 x 10 Prawdziwą redukcję de facto zacznę od jutra, [...]

14.03 PULL 1 1 . Podciąganie nachwytem 3 x 5: CC 2 . Martwy ciąg lekko 3 x 5: 90kg 3 . Wiosło hantlą 3 x 8: 31kg 4 . Face pull 4 x 10: 25kg 5 . Uginanie hantli młotkowo 3 x 8: 11-13.5kg 6. Wznosy nóg wisząc 4 x 10

21.03 PULL 1 1 . Podciąganie nachwytem 3 x 5: CC 2 . Martwy ciąg lekko 3 x 5: 95kg 3 . Wiosło hantlą 3 x 8: 31kg 4 . Face pull 4 x 10: 25kg 5 . Uginanie hantli młotkowo 4 x 8: 11-13.5kg 6. Wznosy nóg wisząc 4 x 10

28.03 PULL 1 1 . Podciąganie nachwytem 3 x 5: CC 2 . Martwy ciąg lekko 3 x 5: 100kg 3 . Wiosło hantlą bez przerw 3 x 8: 36kg 4 . Face pull 4 x 10: 30kg 5 . Uginanie hantli młotkowo 4 x 8: 11-13.5kg 6. Wznosy nóg wisząc 4 x 10 Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2017-03-28 18:44:13

05.04 PULL 1 1 . Podciąganie nachwytem 3 x 5: CC 2 . Martwy ciąg lekko 3 x 5: 100kg 3 . Wiosło hantlą bez przerw 3 x 8: 36kg 4 . Face pull 4 x 10: 30kg 5 . Uginanie hantli młotkowo 4 x 8: 11-13.5kg 6. Wznosy nóg wisząc 4 x 10

11.04 PULL 1 1 . Podciąganie nachwytem 3 x 5: CC 2 . Martwy ciąg lekko 3 x 5: 100kg 3 . Wiosło hantlą bez przerw 3 x 8: 36kg 4 . Face pull 4 x 10: 30kg 5 . Uginanie hantli młotkowo 4 x 8: 11-13.5kg 6. Wznosy nóg wisząc 4 x 10

Dieta lekko zmodyfikowana, domyslam sie ze pewnie dalej brakuje wit D, niestety, łosos gotowany na parze, smazony mi poprostu nie smakuje, spróbuje jeszcze wędzonego 2x w tygodniu po 125g wrzucic(ewentualnie makrele jak bedzie w rozsadnej cenie bo ta aqrat lubie) jest to jedzenie w DNT. w DT, dochodzi 1 posilek wiecej podobny do tego z 17:00 (bez [...]

[...] wiecej cwiczenia ;D Oczywiscie trening zaczety od rozgrzewki , w pelni zrobiony oby dwa obiegi i rozciaganie. Treningi w pile daje troche w dupe wiec na nogach caly czas zakwasy ;D Dzisiaj znowu trening w pile lecz na silowni wiec lekko poruszam ciezarami moze i wskocze na bieznie ;D Milo by bylo jak bys sie ktos zainteresowal dziennikiem ;D

75 jak piórko choć na filmie czasami to tylko wygląda tak lekko.

Lekko poszło, nice!

75 jak piórko choć na filmie czasami to tylko wygląda tak lekko. nawet spoko weszło , czasem 60 kg sie zdąży spalić jak nie złapie w punkt i ba filmie wyglada spoko a sam wiem ze walka była jak co najmniej z rekordem życiowym

[...] max Wspiecia na palcach stojac na suwnicy 3x max brzuch Brzuszki na lawce glowa w dol 3x max Spiecia brzucha na maszynie 3x max Jaka u was pogoda bo u mnie z 35 stopni dzis lekko... Rozpuszczam sie doslownie naprawde szczescie ze wolne w pracy dzis i tylko trening musialem zrobic bo bym umarl:) bylo ciezko ale juz po teraz relaksik regeneracja [...]

o fotkach RUCH CHORZÓW oczywiście z drugim zdjęciem lekko się zapędziłem, bo shadow_ już wcześniej je zapodał

Witam! Tak jak obiecalem opisze wszystko po swoim zabiegu. Dzis rano na 8.00 poszedlem lekko zestresowany na izbe przyjec. Czekalem do 10.40 poczym mila pielegniarka zabrala mnie do gabinetu zabiegowego. Po chwili przyszedl lekarz. Nie ma sensu sie stresowac tym zabiegiem. Najgorsze z tego wszystkiego jest lekkie uklucie ktore znieczula miejsce [...]

[...] jak Minotauro przegrała w taki sposób. Mógł próbować walczyć w parterze. Co do CroCopa to jedyne co po nim zostało świetnego to jego obrona przed obaleniem. Przecież Mirko mógł w niego wjechać jak chciał, a tylko lekko go obijał co zakończyło się rozcięciem. Liczyłem jednak, że na tej gali będzie troche więcej KO, a nie rozcięcia i decyzje.