[...] Troche chyba zle zrouzmiałeś Zresztą wiadomo ze nogi z waty zawsze są,ale mi chodziło o to ze za duzo myśle o laniu,kazdego rozkminiam pod kątem lania,Nawet jak mnie ktos lekko z barka uderzy całkiem niechcący to mimo ze nie chce to i tak sie odwórce i potem moralniak j*bniety ze dałem sie pyknąc z barka Wszystko odbieram jak [...]
[...] w dol minely nastepne 2 tygodni i nie ma poprawy :( a oszczedzalem noge. nie wiem co teraz robic. Co moge teraz zrobic ? pozostaje tylko czekac ? Aha kostka jest jeszcze lekko spuchnieta i opuchlizna nie chce zejsc chocbym robil jakies oklady czy bog wie co. Prosze o jakas porada, bo psychicznie jestem caly zdołowany :( Z gory bardzo [...]
[...] tak mnie na****ia.Moge ruszać glowa do góry i do dołu i na lewo ale w prawo juz nie moge skręcić wogołe cholerny ból.Być może jak robilem klatke wyciskając lezalem za bardzo na górnych plecach i może troszke odchylilem glowe do góry i naciskalem na szyje lekko.Ból odczułem dziś rano po treningu bylo ok.Co to może być i kiedy zniknie wie ktoś??
[...] pare pytan. 1 - chodzic jak najwiecej zeby rozruszac czy chodzic tyle zeby tylko pobudzic 2 - jakie będą 'ślady' po takim skreceniu? wyglad? brak stabilnosci? bardziej podatna na skrecenia? 3 - kiedy bede mogl wznowic lekko treningi tzn jak sie to objawi? (bo na czuja to nie wiem czy trafie ;)) Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-01-04 17:46:16
[...] ja mam przez achillesa koniec z siatkowka..jeden zerwany,a drugi ciagle sie sypie........takze jaknajszybciej to lecz. ja olewałem i mam za swoje teraz... a lodem jak najbardziej okładaj co 2h przez 10-20 minut i lekko masuj w poprezk sciegna,czyli z lewej na prawa strone.zadnych masci rozgrzewajacych!!!!!! i w pon do lekarza!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] przynajmniej tak mi się wydawało) w prawej w nodze i bolała naprawdę mocno i to kilka dni.. i nagle przestała. wszystko było ok. wczoraj, czyli po jakiś 2 tyg. zaczeła mnie lekko pobolewać, poszedłem na siłownie trochę poćwiczyłem ale ból nie był wiele większy więc sądziłem, że to tylko chwilowe. cały czas czułem lekki ból, a dziś w nocy [...]
[...] przynajmniej tak mi się wydawało) w prawej w nodze i bolała naprawdę mocno i to kilka dni.. i nagle przestała. wszystko było ok. wczoraj, czyli po jakiś 2 tyg. zaczeła mnie lekko pobolewać, poszedłem na siłownie trochę poćwiczyłem ale ból nie był wiele większy więc sądziłem, że to tylko chwilowe. cały czas czułem lekki ból, a dziś w nocy [...]
7 tyg temu złamałam sobie na rolkach kostkę boczną w nodze. 6 tyg w gipsie, 1 tydzień szyna. Nie ma pełnego wypełnienia wapniem. Od pn zaczynam rehabilitację. Kostka jest lekko spuchnięta, są zasinienia. Przy chodzeniu puchnie jeszcze bardziej, ale to normalne. Noszę taśmę elastyczną by tak bardzo nie puchło i oczywiście nie ruszam się bez kul. [...]
[...] po 10 kg). co robic , czy to przejdzie , czy to wymaga nastawienia lub cos... To moja pierwsza kontuzja na siłowni pomocy! To znaczy głową moge poruszac i szyją tez lekko , ale przy wiekszym poruszeniu mocno boli ;/ i wogule caly czas odczuwam ból , nawet bez ruszania sie. co mam z tym zrobic ? poczekac az przejdzie , isc do lekarza , [...]
Siema Rok temu złamałem IV kość śródręcza + w V miałem odprysk i zwichnięcie nadgarstka. 6 tygodni chodziłem w szynie. Nie miałem nastawiania, więc no hmm lekko mówiąc IV kośc nie jest na swoim miejscu. Długo po zdjęciu odczuwałem ból w miejscu gdzie był odprysk. Chodziłem więc na lasery, pole magnetyczne itp + maści. I po 4 miesiącach wróciłem do [...]
Przecież on dobrze mierzy bicepsa np.jak oglądam np sdw i widze tam sylwetke dajmy na to tarasa ivakina i pokaznany jest jego biceps i centymetr na nim to tak właśnie mierzy lekko pod kątem ,i na inncyh zdjęciach tez widziałem ze tan mierzą.
Poszedlem w dluga - tj wyjechalem do Szczecina, wynajalem stancje, zajalem sie finansami i poszedlem na studia. Wiec twoja wypowiedz jest lekko nieadekwatna A konforminzm zawsze sie oplaca, tylko po co pozniej plakac ze sie ma jak sie ma? Zasada ta dziala cale zycie, z pracy tez cie wyyebia jezeli bedzie wqrwial szefa, wiec albo siedzimy cicho i [...]
skoro mówisz ze akurat to jedno miejsce jest cieplejsze tzn ze masz stan zapalny. Mialem cos takiego po martwym ciągu ale wykaraskalem sie po prawie 6tyg. pozniej lekko czułem i dopiero po 2-3 miesiacach przeszlo kompletnie. Dobrze masz ze mozesz uzywac mascie typu fastum. Smaruj sie, łykaj nurofen ultra forte i na noc np. zakladaj te [...]
[...] w plecach Jakby ktos zamiescil link czy cos to bede wdzieczny :) oczywiscie cwiczenia w domowych warunkach. Obecnie mam kontuzje barku na treningu pechowo dostalem i mi lekko go "wybilo" a, ze kiedys mialem juz ostra kontuzje tego barku (nie moglem reki podniesc do gory) to odczulem to dosc mocno, ale jade na plastrach [...]
[...] niektorzy polecaja inni odradzaja.. no coz tak jak z wszystkim :) Usmazylem dzis placki owsiane z przepisu SFD, ktory podalem wyzej no i w smaku jak jajecznica z owsem lekko slodkie.. raczej srednie i ciezko bedzie mi to jesc przez dlugi czas na sniadanie i tu pojawia sie pytanie : co polecacie zamiast plackow owsianych na sniadanie? Bo [...]
[...] NN: Leżymy na piersiach na ławce lub murku wysunięci tak aby można było wykonać ruch w dół od biodra. Współćwiczący pomaga w prowadzeniu NN, opuszczamy NP. od biodra w dół, lekko uginamy kolano i odwodzimy obciągniętą stopę do wewnątrz, następnie energicznym ruchem kopnięcie stopą w dół z jednoczesnym wyprostem kolana i uniesieniem biodra w górę [...]
[...] a roslinne ograniczyc do minimum. A wogole najlepiej to blywac jest rano na czczo. w kazdym razie po treningu najpier napij sie wody ( ale nie tej z basenu ) a pozniej zjedz lekko strawny i niskokaloryczny posiłek (idealny jest ryż ciemny badz kasza z jogurtem). No i oczywiscie przy gubieniu wagi po 20 panuje bezwzgledny zakaz jedzenia. A i [...]
[...] Wazny jest takze cel glowny kory przysiweca przygotowaniom. jesli to co napisalem jest bezsensu to powod jest prosty, ja uwielbiam plywac . ostatnio jest to moze nie zbyt przyjemne bo lekko zgubilem styl i nie moge sie odnalezc (momentami jest to frustrujace) ale i tak to kocham. jesli sport nie sprawia przyjemnosci to nie ma sensu go uprawiac.
Witam! pływam od calkiem niedawna, ale może moje wskazówki będą przydatne :) SZULOL - jeżeli nie masz a tyle siły, żeby wyciągnąć ręce z wody podczas delfina, to sprobuj je lekko ugiąć w lokciach. druga kwestia to taka, że wyciąganie rąk z wody natępuje podczas mocnego kopnięcia, a sam ruch rąk w wodzie powinien być dynamiczny, w tedy rece same [...]
problemy z psychą
