lekko

[...] wymiarów nie znam :-D Trening obecnie to 4-5 razy w tygodniu muay thai i 1-2x bieganie. z siłowni obecnie zrezygnowałem bo najbardziej obecnie mi zależy na poprawie kondycji a jakbym chciał wszystko połączyć to bym się zajechał. Dieta: 160B, 240W, 80T - obecnie planuje co tydzień podbijać lekko z węgli. Dzisiaj rest day, wypiski od jutra :-PP

[...] sierp - lewy low kick - lewy middle kick pomiędzy burpree/ przysiad z wyskokiem potem sparingi: 6 rund po ok.5min, większość przeciwników mocniejsza ode mnie, skończyło się lekko podbitym okiem :-D Dieta 1. jajka i tosty 2. burgery z mięsem wieprzowym 3.twaróg z musztardą ok. 160b/240w/80t Foty [...]

Może niech zamiast tych wykroków porobił lekko front przysiad lub przysiad ze sztangą nad głową. To dobre ćwiczenia dobry wstęp przed rwaniem oraz podrzutem, które kiedyś i tak będzie musiał zacząć robić.

no 10kg to minimum, masz z tym zrobic 15-20 powtorzen takze ciezar musi byc spory, moim zdaniem jednego dnia mozesz robic dolne partie miesni brzucha, innego dnia mocniej gorne czyli unoszenia lekko zgietych nog w zwisien a drazku na dolne partie brzuszki ze sztangielka/talerzem na klacie na gorne

Własnie wcinam na śniadanie :) proporcje lekko zmienione...masa :) omlecik fajnie wychodzi :)

Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie (na kg masy ciała): 2,1 - 1,3 - 1,0 (BTW: 185/114/91 - 2131 kcal) zacznij od ok 2400 kcal, bialko mozesz lekko podbic do 2.3-2.5g, 2-2.5g węgli i reszta tluszcz Posiłek I 7:00 Płatki owsiane na mleku Orzechy Owoc jaja Posiłek II 10:00 twaróg chudy chleb razowy(z benecolem) pomidor Posiłek III [...]

Kroję paprykę czerwoną i zieloną, dodaję fasolę i tym razem też kalarepkę. Cebulka i czosnek. Najpierw podsmażam cebulkę. Nie daję razem czosnku żeby ten się nie spalił. Podsmażam mięso metodą Saute. Tzn. na bardzo rozgrzaną oliwę na 3-5 minut wrzucam małe kwałki mięsa. Ten sposób eliminuje wydzielanie się tłuszczów trans i potrawa nie jest [...]

[...] roz***ac jak goryla to musze cie niestety zaniepokoic. Ogolnie trzeba odc***a jesc przy normlanym badz minusowym balansie kalorycznym nic nie przytyjesz taka prawda jedynie lekko napuchniesz. A co do koksu sadze ze undery odbiegaja od czegos co wyjdzie prosto z firmy farmaceutycznej i jestem w dodatku zdania, ze skoro da sie wyprodukowac jakis [...]

kreatyna mono(w ogole nie poczulem) jablczan cm3 tez-> tu juz bylo lepiej siły trochę na plus i wagowo lekko tez do góry.

A gdzie tam jest napisane że nie mogę wrzucić zdjęcia tego samego posiłku 2 raz, skoro jem go pawie codziennie? Proponuje skończyć tą (lekko bezsensowną) dyskusje bo trochę odbiega ona od tematu. Pozdrawiam i życzę miłego popołudnia. Lecę na trening. Wypiska z dnia dzisiejszego wieczorem. ;)

[...] kojarze 0 , informacji o wykonywanych aerobach, rozpiskach szczegolowych jedzenia itd itp , jednak biore pod uwage ,ze to tylko 1 produkt i Wasz 1 test, wiec przymykam lekko oko. Jednak o kolejny test - będzie bardzo trudno, jak chcecie takowy osiagnac, to najlepiej zalozcie dzienniki treningowe w odpowiednich do tego dzialach i uczcie się [...]

[...] typowe, czyli 25 kg, to na sztandze jest o wiele mniej. Na tej akurat sztandze jest niecałe 300 kg. ( 10 x 25 plus 25 sztanga)" 2. "I co to za wyczyn dla gościa co sam waży lekko że 150 kg albo lepiej" 3. "Krótkie ręce i wszystko. Żeby miał dłuższe o 20cm to by pewnie tylko brązową plame zostawił na ławeczce. " 4. "Wygląda to że by podniósł że [...]

[...] ? Mi tam zle nie wyglada sam mam 176cm wzrostu i 42cm w rece wypycham takze ponad 130 , waze wiecej 90kilo ale mam szerszy pas i sadze ze chlopak pisze prawde .Sylwetka lekko zmasowana jednak widac ze ma tam sporo mieska.Do Mulas88r idzi p***** glowa w mur a jak wstaniesz powtorz tak ze 4 serie x 6 powtorzen i moze zmadrzejesz.Przy tych [...]

czyli lekko pomyliłeś się w mierzeniu... jest prawie 50cm

[...] na prostych nogach SYZYFKI 4X12 lub PROSTOWANIE NOG NA MASZYNIE 4X12 przy moim schemacie ktoreś wywal, przy swoim zamien zostaw UGINANIE PODUDZI 5X12 zmienilem ci kolejnosc lekko :) WSPEICIA NA PALCE 4XMAX zaden max :P jak reszta robione WSPIECIA SZEROKO 4XMAX +brzuch dorzuć tutaj A co do twojego schematu robienia, kłoci sie troche z moimi [...]

[...] to widzial.Pamietaj o miesie jako budulcu, w twoim przypadku ok 500g dziennie bedzie ok, wegle trzymaj nisko , pij duzo wody 4-6l dziennie. warzywa - nie gotuj jak cos to lekko na parze, brokuly, marchew jak juz to surowa, bo zmienia sie indeks glikemiczny i poprostu zmieniaja sie w cukry, a tego chcemy uniknac! Zmieniony przez - Joy w dniu [...]

Powiem ci, ze myslalem z ejestem typowym hardgainerem, ale ostatnio dorzucilem sporo wegli i lekko w pas poszlo. Ale sie nawet nie dziwie bo jade juz jakis czas groobo ponad +500kcl pod moje zapotzrebowanie, wiec i w pasie mzoe troche podejsc A w okresie swiatecznym teraz rok czy 2 temu pochlaniam ogirmne ilsoci KCL i nic w boczkiOgolnie jak [...]

rosom - delikatny z Ciebie zawodnik mitotropin z racji składu powinien pobudzać więc gadanie że ma redukować a nie pobudzać jest życzeniową mrzonką. Jeżeli preparat jest nieodczuwalny to tylko potwierdza hipotezę że działa dieta i właściwy trening. Oczywiście warto pamiętać o ogromnej roli czynnika psychologicznego. Biorę coś mocnego (przynajmniej [...]

[...] "cyklu", moze sie komus przydadza informacje i sklonia do kupna/badz nie:) Pierwszy dzien: O godzinie 18 zażyłem 1 tabletkę (tak na rozgrzanie), po czym biegałem lekko ponad 1h. Nie czułem żadnych zmian, ani przypływu sil, ani niczego innego niż wcześniej- ale to oczywiste:) Drugi dzien: Rano wziąłem 3 (zalecane) tabletki- brak [...]

hmmm no dobra a co z mlekiem podgrzewanym...??Bo na przykład moja skromna osoba nie lubi gotowanego mleka i niechce mi się czekać zanim się ugotuje, więc co dzień rano tylko lekko podgrzewam na wolnym ogniu.