zjaechałem sie dzisiaj na metaboliku nie wiem czy zjeść owsianke mix płatków czy ziemniaki z kurą bolą mnnie jeszcze plecy lekko hmm... ale ogólnie ok %) na dniach przeprowadzka potem będzie a) więcej snu b) lepsze jedzenie c) poprawa gospodarki hormonalnej
w sklepie ok.1300-1500 bez karty i dodatkow jak na to cene, towar jest mega wypasny a Ronin pewnie chce za niego lekko ponad tysiak wiec pewnie sie opyli
[...] nóg do góry i trzymaniem w tej pozycji. A ćwiczenie brzucha "do świecy" to: pozycja wyjściowa: nogi uniesione nad podłogę, pięści pod kościa ogonową, głowa i barki lekko uniesione i z tej pozycji przechodzisz do świecy, ale nie zostajesz w mniej długo tylko, wracasz do pozycji wyjściowej, prace starajac się wykonać samym brzuchem. [...]
[...] bo nikt nie kupuje jedzenia, kiedy nie czuje się głodny. Pomysł z chwyceniem od spodu blatu stołu jest sprytny, ale wtedy podciągam się z pozycji leżącej na plecach do lekko pochyłej i nie jestem pewien, czy pracują te same mięśnie, co w przypadku normalnego podciągania? Bo czytałem, że w przypadku pompek inny kąt nachylenia ciała albo inne [...]
[...] banalnie łatwe, a inne nadal wymagają sporo wysiłku. Czy mam czekać z przejściem do trudniejszego obwodu do czasu, aż wszystkie ćwiczenia z łatwiejszego obwodu będę robił lekko? Czy może robić już teraz trudniejszą wersję tych ćwiczeń, które idą mi łatwo, a łatwiejszą wersję tych, które idą mi trudno. Zmieniony przez - początkujący w dniu [...]
[...] rozne zachowania i wiem dlaczego jest tak a nie inaczej, dawniej wierzylem w czyjes doswiadczenie, tylko byl problem rozbieznosc tematow, dzis juz wiem ze kulturysta nie wytrenuje siłacza a siłacz lekko atlety kiedys to nie bylo dla mnie takie oczywiste, sam Einstain powiedzial ze wszystko jest trudne do poki nie stanie sie łatwe pozdrowienia
to troche dziwne jest jak napiąć klatke ... w górnej fazei gdy trzymamy hantle / sztange miesnie nei sa mocno napięte tylko tak lekko aby ustabilizowac ciezar i nie poleciał nam on na boki trzeba sie nauczyc czegos takiego jak machanie cyckami :) tzn naprzemienne napinanie miesni piersiowych bez ruchu ramion , przedramion to taka podpowiedz a [...]
z takim podejscie nigdy nie zrobisz formy najpierw zaczyna sie nad myslenia o diecie a pozniej o dodatkach w reducji nie ma lekko tu dobrze miec wyliczone wszystko jasno jak nadloni wachania 100-200kcal moga juz duzo zdzialac Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2013-09-13 09:59:57
[...] Wiosłowanie - hantla 12,10,8 Ściąganie drążka do karku 3x10 (mały ciężar) Dodaj koniecznie jedną serie do martwego ciągu, jezeli jest to główne ćwiczenie. A poza tym lekko kłuje w oczy potraktowanie po macoszemu świetnego ćwiczenia jakim jest podciąganie. Moim zdaniem powinno ono miec pierwszeństwo w treningu przed wiosłowaniami, u ciebie [...]
[...] w taki sposob juz mialem zastoj takze nie chce powt tego doswiadczenia i dokladnie niewiem ile moge dac maksymalnie serii w hst zeby sie nie przetrenowac, jak zaczniesz byc lekko obolaly z treningu na trening to jest OK a nawet jesli nie bediesz tego czul a rosniesz to tez jest Ok i sie nie przejmuj ale zeby miec zakwasy he zrob na koncu serie [...]
[...] z surowego, ubitego jajka, oliwy i piwa albo z jajka, miodu i oleju rycynowego. Można też zrobić maskę z mielonej kozieradki- wymieszać z wodą. No i oczywiście maska z lekko podgrzanego oleju kokosowego. Jeśli masz zacięcie zielarskie () możesz pokusić się o sporządzenie tinktury piołunowej 25g piołunu (bylicy) zalej szklanką wrzątku, [...]
[...] jest dobrze. To proszę o poprawę ćwiczeń na barki. Co do diety to po 1 jestem strasznym niejadkiem, mało co lubię i wgl. Po 2 nie mama za bardzo, kiedy zjeść pełnowartościowego posiłku bo chodzę do szkoły późno wracam. A po 3 teraz mam straszne problemy z brzuchem i dieta nie jest możliwa. Bo mam stosować dietę, ale taką co jest lekko strawna.
Panowie na milion procent ten bionabol jest do dupy. Zjadłem już sporo opakowań różnego rodzaju metandienonu i zawsze czułem się po nich lekko mówiąc poddenerwowany. Od pary dni łykam bionabol z fiolki ze znanej serii i nic nie działa , nawet smak inny tych tabletek -- bez smaku właściwie
Takie pytanie, cwiczysz w domowej silowni czy z np wlasnym ciezarem? Co do podniesienia masy to jesli bedziesz trzymac miche to w ciagu 5 miechow z 10kg lekko zlapiesz
[...] sposoby. A co do przytycia to ja od zawsze jestem chudy i pewnie z taka latwoscia az 10 kg nie przytyje dlatego nie nastawiam sie az na takie przyrosty. Chce dopracowac ta diete i zobaczyc jakie beda efekty po miesiacu potem po dwoch i jesli mi siadzie wiecej niz 1 kg na miecha to bedzie dla mnie duzy sukces. Wkoncu nic lekko nie przychodzi.
[...] zebys poczul pieczenie, palenie w miesniach o drazku nie pisalem bo pomyslalem ze nie dasz rady sie podciagac, no ale z nogami na krzesłach mozesz robic, pomagajac sobie lekko nogami podciaganie na drazku jest cwiczeniem lepszym od cwiczenia na wyciagu, wiec jesli dasz rade sie podciagac to super ps. a no i w sumie jak chcesz to mozesz dodac [...]
[...] liczbe powtorzen z powodu, by miesnie nie przyzwyczaily sie do jednego rodzaju wysilku podciaganie - plecy i dwuglowe ramion (bicepsy) dzien dobry - prostowniki grzbietu, lekko dwuglowe ud zolnierskie - barki - mozesz wykonywac wyciskania sztangi na siedzaco jak chcesz, duzej roznicy to nie zrobi mozesz dolaczyc cos na przedramie, jesli bardzo [...]
Zrób krótszą wersje. pompki i podciąganie nie rób max, normalny zakres 8-12 wiosło zostaw, nie zmieniaj " Unikaj kociego grzbietu, plecy prosto, nogi lekko ugięte w kolanach, klatka wypięta, nogi rozstawione na szerokości barków. Ruch płynny, bez szarpania. Jeśli chodzi i suple jest od tego odpowiedni dział "Odżywki i suplementy" [...]
[...] Tak to dzis wygladalo +/- 200 kalorii bo moge czasem wazyc przerobione produkty bo nie mam nieraz na to wplywu ;) dzis jeszcze zaraz bede jadl zeby dobic 200 kalorii i do 14 post. Piers z kurczaka jest smazona bez tluszczu albo lekko na oliwie Zmieniony przez - santorynxd w dniu 2015-02-08 19:55:35
[...] na dluzsza mete na pewno bezpieczniej stosowac okno 6-8 godzin, sam dwa lata temu stosowalem okno 4 godzinne prez 2 miesiace i wszystko bardzo fajnie sie krecilo - masa lekko w dol,BF mocno w dol, dobre samopoczucie. Tego jak zachowa sie tarczyca i cala gospodarka hormonalna, nie wiem - nie mam na tyle doswiadczenia i wiedzy, generalnie [...]