[...] z Dorotą i jej klientką robiłam - więc już nie kombinowałam i poleciałam po starej rozpisce. Uginania na 2ki nie robiłam na maszynie nigdy, stwierdziłam, ze dodam. Wyszedł lekko odświeżony, stary plan. OHP zaskakująco dobrze, bym mogła wiecej powtórzeń, ale staram się pamiętać o barku i dać mu czas. Trening na bólu brzucha, ogólnym wqrwie, [...]
[...] jest potencjał bardziej na 55kg aniżeli 45. Pewnie kwestia ułożenia na ławce, odpowiedniej techniki, usunięcia czynników limitujących - może gdzieś coś jest przykurczone, lekko przywalone i spięte. Jak chcesz zjeść ciastko i mieć ciastko to załóż 40-42,5 + gumy -zawsze to dodatkowy opór, inny bodziec a i w psychice luz bo nie ma więcej [...]
[...] Nie widać aż tak dokładnie na filmach, ale : - stopy wykręcasz na zewnątrz - nie trzymasz pleców przez to (puszczają, bo barki lekko się zapadają) - miednica się źle ustawia (znów wracamy do pozycji stóp) - sztangę ciągniesz naokoło (daleko od środka ciała) - czeka Cię praca nad chwytem Dużo się [...]
Oczywiście mówiłem to ja...dyletant i ignorant w sumie...na swoją obronę powiem tylko, że moja podopieczna przy wadze 60 kg w sumo, który był traktowany jako akcesoryjne do klasyka lekko 110 zaliczyła. Ze stopami zrotowanymi na zewnątrz.
[...] zawołałam kolegę do asekuracji (nie było mojej ulubionej asekuracji) - załozenie było że sama ściagam i sama cisnę. Bez problemu ściągnełam, pięknie opuściłam i niestety jak lekko wycisnęłam to zaczęły się schody. A kolega jeszcze nie był ztych co to od razu sztangę zabieraja - czyli męczyłam się a on paluszek dosłownie dołozył i poszło. No i [...]
[...] zmiany aranżacji wnętrza itepe :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-21 19:11:00 Bardzo dobrze, popieram męża To czysty pragmatyzm. Wiesz jak ciężko po degustacji lekko schłodzonej substancji odnaleźć się po ciemku kiedy układ nerwowy zapamiętał sobie stary układ mebli ? %-) to raz i dwa : mężczyźni są stworzeni do wyższych celów, to [...]
23.10.2023 DT Lekko śmieszny trening FBW - taki na powrót po tygodniowej przerwie i przeziębieniu. Siły mało, chęci więcej. Trochę wszystkiego - zwykle 3 serie, drabinka tak dobrana żeby ostatnie 12-15p trudne były, ale nie do odcinki. Trzymanie sztangi nad głową 30s - doszłam do 40kg, wyciskanie hantli na ławce - 12kg/12p, wiosło na maszynie, [...]
Madzia - wczoraj jak ściagałam to też miałam takie olśnienie - ale te przęsła sa lekko niewymiarowe i normalne zaciskacze od sztangi po nich latają, a takich starych metalowych co działały na zasadzie ściskacza chyba już u nas nie ma... Zobaczę czy coś da sie zaadoptować.
[...] to już nie. Czyli jak covid to siedzimy w domu i do ludzi nie wolno, ale jak nie ma covida to już do ludzi można iść i zarażać? Bo trochę to bez sensu. Szczególnie że covid można przejść lekko a grypa może rozłożyć totalnie i na odwrót, zależy od człowieka. Ja mam tak, że nie zależnie czym mnie zarażą i tak zawsze kończy się na zatokach ;-)
[...] na macie, trochę szpagatów - o dziwo ciało pamięta! Natomiast rolowanie boków nóg to jeden wielki ból i dramat. Miało być tez trochę mocniejszych aerobów - ale jeszcze mnie lekko kaszel trzyma, wolałam poczekać na lepsze czasy. No i lekki wqrw bo ubrałam te podłe chińskie legginsy, chamskie marszczenie na doopie zakryłam koszulką, ale było [...]
[...] na wydziwianie z czym i gdzie lepiej robić, a efektu to nie da, serio, problem stabilizacji idealnie załatwisz jak ciężar będziesz trzymała w jednej ręce a drugą się lekko podtrzymywała racka czy czegokolwiek, zobaczysz jak to poprawia komfort ćwiczenia i cały wykon, skupiasz się na nogach a nie na stabilizacji, a i tak przecież mięśnie [...]
O to to, jak zrobisz odpowiednio ciężko to nie ma znaczenia czy kąt jest taki czy lekko inny, ty masz być po prostu w pozycji komfortowej i stabilnej, i miesien poczuje i ty poczujesz.
[...] mnie nękają zakwasy. W ciagach byłam załamana - planowałam normalnie 80kg robić, ale poczułam przy tych 70kg, ze słabo mi idzie, więc pokornie poddałam się...75kg weszło i lekko nie było (a to zwykł być ciężar na 12p kiedyś). Za to jak mi zabrali hantle 12kg to złapałam się za 14kg i tutaj sobie poszalałam. Zgłupiałam przy zakrokach i robiłam z [...]
Ja dość często trenuje na lekko obolałych mięśniach, wiadomo że nie na mocnych domsach, ale jak czuję lekką bolesność to według mnie jest ok, po kilku seriach rozgrzewkowych u mnie to często przechodzi i czuję że mogę zrobić trening na maksa, a po treningu wcale nie jest gorzej. Gdybym czekała z treningiem aż bolesność minue to bym chyba 50% [...]
[...] ochoty do walki niż poprzednim razem. I nawet motywacja była. Robiłam sobie serie rozgrzewkowe - nie przesadzałam z objetością 5-8p. I po takiej seryjce na chyba 40kg (lekko było, ładnie nisko schodziłam) podeszłam sobie do ławki popić wody i odpocząć. I jak mi zawirował świat! Nie pamiętam czy kiedykolwiek wcześniej mi się tak zakręciło w [...]
[...] następnego dnia miałam w planach WL. Na pewno były próby podciągania nachwytem które idą goownianie, były jakies pompki. Potem było męczenie tyłka i dwójek. I z dwójkami lekko przesadziłam... 17.12.2023 DT WL na maxy odbyło sie. Powera za bardzo nie miałam. Nie sypiam zupełnie przez te wiatry. Mogłam się tylko porządnie najeść, co też [...]
[...] w ciągach! Jestem zdziwiona, że jest taka różnica w klasyku i w sumo. Potem trochę siadów z talerzem 15kg, męczenie czwórek na suwnicy, HT na maszynie i uginanie nóg leżąc na maszynie na 2ki. Dobry trenio był. Wyszłam na lekko trzęsących się nóżkach. Dzisiaj przyszły owijki - może dam radę spróbować albo OHP albo WL. W planach mam też fikanie.
Lekko! Ponizej 20kg to w ogole nie rob. Ja to bym tak nisko nie schodzila, tam ci sie juz czworka wlacza troche, to kolano na dole troche zbyt do przodu leci, czyli z czworki troche jest, moze jak ten zakres zmniejszysz to wygodniej bedzie robic wiekszymi hantlami.
Jestem niepoprawna.... Miał być tydzień luzu. Przedwczoraj jakoś inne rzeczy robiłam i czasu na siłkę nie było, wczoraj za to poszliśmy. Miało być cardio plus mata. A wyszło lekko siłowo... Najpierw że niby tylko z cc, potem z gumami, może jakaś sama sztanga (GM na ławce), moze przenoszenie hantla za glowę - bo to przecież takie fajne, [...]
Nie dać się czasowi
