lekko

[...] nie przykładałem, ponieważ.. ..ciągle te same powtarzające się argumenty :) Moim celem nie jest kulturystyczna sylwetka. Skłaniam się bardziej do fitnessowej. Po prostu lekko atletyczna sylwetka z niskim BF%. A generalnie nogi mam dosyć spore. Tak jak i szerokie biodra :| Napiszę jeszcze, że podczas cyklu szamałem suple z geranaminą. [...]

wrzucam fotę, mam nadzieję, że widać, o co chodzi. noga jest lekko opuchnięta po treningu. a znacie może godnego polecenia lekarza medycyny sportowej ze śląska? Zmieniony przez - jukkka w dniu 2008-08-25 10:05:48 Zmieniony przez - jukkka w dniu 2008-08-28 10:42:07

[...] 50x8 60x8 mc 50x8 70x8 80x8 85x8 wyciskanie hantli skos dodatni 15x8 17,5x8 20x8 20x8 wyciskanie sztangi sprzed glowy 20x8 30x8 35x5 wyciskanie waskie20x10 30x10 40x10 ( tu powinienem robic 2serie ale lekko szlo i dodalem nastepna by sie sprawdzic nastepnym razem zaczne odrazu od 40kg nie liczac rozgrzwki) uginanie ramion ze sztanga 20x10 25x 8

przysiady wykonuje nie odrywajac stop od podlogi nogi na szerokosci barkow palce lekko na zwnatrz i schodze ponizej lini rownoleglej do podlogi. a co do mc to wydaje mi sei i staram sie go robic poprawnie i chyba mi to wychodzi bo jak dotad nie odczulem zadnego bulu w plecach

dzisiaj minął mój pierwszy miesiac na slowni, niestety nastapi krotka przerwa do soboty lub niedzieli bo dopiero kasa jakas wpadnie na karnet. w tygodniu zrobie podsumowanie tego pierwsze miecha i lekko zmodyfikuje trening ale nie za duzo:) i pytanie czy przez ten okres tez powinienem trzymac diete to bd gora 6 dni

[...] razem staram się troszeczkę dołożyć. Docelowo chcę dojść do godzinki. Co 2 dzień (na zmianę ze stepperem) robię też program pilatesa dla początkujących. Zależy mi też na lekko ujemnym bilansie energetycznym, który wolę uzyskać ćwiczeniami i ogólnie ruchem, niż ograniczaniem jedzenia. Czy przy deficycie 300-400 kcal dziennie będę chudnąć? [...]

Lekko zmodyfikowany Starting Strenght Rippetoe

b6 przy lekko podniesionej. T3? Pierwsze słyszę, może być prop tylko trzeba przebudowac delikatnie.

[...] rozchodzenia się testosteronu w tluszczu dzieki czemu stezenie jest bardzo stabilne. Pytania: 1. Czy takie małe nadbicie normy ma znaczenie (jakos negatywnie wpłynie jako że będę to trzymał dlugoterminowo) czy lepiej lekko obniżyć do normy? 2. Czy podawać HCG i jesli tak to ile i co jaki czas? Zmieniony przez - Alij w dniu 2022-08-08 19:11:29

Widać, że nie wiesz o co kaman. Już po środzie będziesz miał dość wszystkiego - po pewnym czasie. Każda następna seria to będzie ból. Na początku owszem, będzie lekko. Ten trening nie jesteś w stanie robić 4 dni - bo padniesz.

[...] i dawkuj rano 120-160mg popijajac np oliwą z oliwek 1-6 oznacza mam nadzieje tygodnie. Odnośnie cyklu , możesz rozważyć taki cykl, jest bardziej na progres npp możesz lekko zwiększać taperem do góry testa enana również. 1-20 enan 250e3d max 4-16 npp 75eod 1-4 prop 50eod kick starter 13-19 meta - dawka według uznania. 1-20 hcg 250 je3d [...]

faktycznie lekko za mlody na takie szpryce.ja planuje cos takiego mniej wiecej. 1-6 meta 30 mg 5-16 enan 500 mg 5-15 deca na stawy ze 100mg 15-20 meta 30 mg z taperem tylko sie zastanawiam czy nie lepiej dac druga mete wczesniej i nie schodzic z cyklu samotaperujacym sie enanem. ja jestem 10 lat starszy.

Dziękuję za szybką odpowiedź. Tak trening sprawia mi przyjemność, bardziej psychiczną niż fizyczną, ale czuję, że stał się czymś co mnie lekko uzależniło ;) W takim razie będę robił tak jak robię. Może trochę intuicyjnie to wszystko się dzieję, ale skoro nie ma nic rażącego w moim podejściu to będę się go trzymał i modyfikował wedle efektów.

brzuch, jak wspomniałem wcześniej... lekko zmasowany ... ale chyba daje radę

[...] za 80 zł powinny byc anti - fog, choćiaż faktycznie, moim po roku przeszło zam 2 sposoby na parujące okulary: 1) poślinić przed pływaniem - starcza na jakiś czas 2) na wewnętrzną strone nalać trochę p łynu do naczyń, zostawić do zaschnięcia, lekko spłukać (poważnie, działa) a, łączenie sposobów 1 i 2 nie zalecane... To much is not enought

Czego nie rozumiesz ? 100 % to ciężar, którym zrobisz 5 powtórzeń i ani jednego więcej. 102,5 % to dokładka 1-2kg i zrobienie 3 powtórzeń. Nie musisz tak skrupulatnie obliczać tych procentów. Chodzi jedynie o zasady: jednego dnia robisz ćwiczenie ciężko, kolejnego lekko a pod koniec tygodnia schodzisz na 3 p i dokładasz.

Ja na twoim miejscu wziąłbym się ostrożnie za masę, tzn na początku dieta z lekko dodatnim bilansem kalorycznym, który systematycznie jest zwiększany, jeżeli okazuje się, że nie przybywa kg. Po masie (kiedy skończyć ją robić musiałbyś zdecydować sam na podstawie obserwacji swojego wyglądu - jak będzie dla ciebie zbyt tłusto) zrobiłbym redukcje. [...]

[...] gdy przed latem sie pompuja chca byc zauwazani, beda poprostu wysmiewani ONI wszyscy sa tacy sami SZPANUJA NA SILOWNI 30centymetrowymi bicepsami napinaja sie przed lustrami lekko kuleja bo sa pedalami lub spowodowane jest to inekcjami lub poprostu kopami od tych dla ktorych sa smieciami bo sezonowcy to meskie ****y a nie sportowcy wiec [...]

[...] troche koxu na sezon.I niby jak ich rozpoznajecie.Moze sobie cwiczyl normalnie.Tylko sie cieszy miesniami.Ja szedlem wczoraj w bezrekawniku z dziara na ramieniu.Ramiona lekko podrzezbione ale raczej szczuply.I co ****a niby bylbym pzez was brany za sezonowca.Mi jest goraco to zakladam bezrekawnik nie po to zeby pokazac lapy i dziare.Bo ja na [...]

Mi na 5 godzinnym oknie idzie piękny rekomp. 6 kg w dol, w pasie też sporo zleciało, a co najlepsze wymiary poszły lekko do przodu przy o wiele lepszej jakości. Siła też do przodu mimo treningów na czczo. Spora zasługa też jest na pewno w tym, że zmieniłem całkiem podejście treningowe. Za jakiś czas spróbuje lekkiej masy na 16/8.