lekko

Chcę lekko zmodyfikować tą dietę, żeby lepszą definicję osiągnąć. Propocje wyglądałyby tak: b/tl/ww/ 3/1,6/4,7 W związku z tym muszę conieco obciąć węgli. Wyrzuciłem już trochę kukurydzy. I tu mam parę opcji: 1. wywalić rodzynki ze śniadania (nie bardzo mi się to podoba, bo śniadanie ważna rzecz, i wypadałoby żeby było obfite) 2. zejść w posiłku o [...]

Czyli pozostaje przy planie Mlekołaka teraz musze pomyslec nad dobrym treningiem wczesniej robłem duze artie 4 cw po 4 serie 10 powtórzen małe 3 raz 3 po 10 musze zmienic bo lekko sie zalałem:(:(

jordanwlkp kolega brał zwykle igf1 i bardzo chwalił, wogle dostal je przez przypadek bylo lekko po dacie i odkupil od znajomego. jego wymiary to 50cm w palniku i cos kolo 130kg, dozy niedźwiedź. Robil rozne cykle po 5-6 srodkow w tym tren i anapolan, ale na niczym nie mnial takiego kopa jak na tym. Tam gdzie wbijał robiły się "wżery" w [...]

jordanwlkp kolega brał zwykle igf1 i bardzo chwalił, wogle dostal je przez przypadek bylo lekko po dacie i odkupil od znajomego. jego wymiary to 50cm w palniku i cos kolo 130kg, dozy niedźwiedź. Robil rozne cykle po 5-6 srodkow w tym tren i anapolan, ale na niczym nie mnial takiego kopa jak na tym. Tam gdzie wbijał robiły się "wżery" w [...]

[...] wszystkich dookola. Jesli jest ****owe to wyje.b w kibel i tyle.Opinia sie przyda twoja to na pewno, ale oskarzanie kogos o produkcje, handel w******lanie walow ludziom jest lekko nie na miejscu. Miej pretensje do dila a nie uzalaj sie tutaj jak nastolatek ktory wydal roczne kieszonkowe na koks w ukryciu przed mama. Sprawa sie ***la i na tym [...]

Poniedzialek klata poziom i skos 6 serii 6,4,4,3,2,1 środa barki + plecy -4 serie na kazde cwiczenie od 8 powtorzen w dol piatek bic + tric -4 serie na kazde cwiczenie od 8 powtorzen w dol sobota klata lekko (skos+poziom) + nogi Dzieki za zainteresowanie :)

Metabolon? Moze kolesiowi chodzi o NITROBOLON ??? Tylko sobie cos wkrecil Cena sie lekko nie zgadza, ale z kolesia taki lol, ze na niescislosc w cenie mozna przymknac oko 3 lata na profesjonalnej silowni i nie slyszec o metce? no nie... poprostu LOL

[...] uwagę żeby ruchy w ćwiczeniach były kontrolowane bez niepotrzebnych szarpnięć i rotacji. Teraz wiadomo kilka dni luzu dużo ww więc sam trening ok w wolnej chwili. Pewnie będę zwlanił przy opuszczaniu bo ciężar jak dla mnie za duży i zbyt lekko idzie a nie o to chodzi. Najwiwkszy problem z zadzuceniem a potem luz https://youtu.be/J5Tx9Eh8Lmw

[...] zdaniem jest bokser co mógłby pokonać Vicia i to tak na bank...I jest to Mike Tyson... Vitalij z racji surowych rąk miał problemy z trafieniem Kevina Johnsona,Vicio był/jest lekko past wtedy,ale znowu tu duchy Byrda były,uniki Johnsona i Vicio myślał ,ze walczy z niewidzialnym człowiekiem... Gdy do Vicia wyszedł Corrie Sanders,Vicio miał [...]

Można walczyć na dystans,ale gdy pojawia sie nagle bokser A i S nagle ciosy mimo to wchodzą..Holy był lekko past zmienił styl do drugiej walki...

*wyciskanie plaska progresja 12 10 8 6 *wyciskanie skos progresja 12 10 8 6 *rozpietki płaska 4 x 10 Tric: *francuskie w lezeniu progresja 12 10 8 6 *francuskie siedząc jednoracz za glowy 4 x 10 Środa: plecy biceps Plecy: *podciąganie na drążku nachwytem 4x10// ZMIEN 4xmaks *podciąganie na drążku chwyt neutralny 4x10// ZMIEN 4xmaks *wiosłowanie [...]

[...] - FILM 41kgx6 4.Przysiady przednie 20kgx6 60kgx5 70kgx4 85kgx3 85kgx3 - FILM 85kgx3 http://www.youtube.com/watch?v=0KVzQmZXmfU Wrażenia: Na barki w ostatniej serii kiepsko zarzuciłem sztangę i pierwsze powtórzenie szło chyba z brzucha, przez co w czwartym zabrakło siły. Reszta lekko . W sobotę trening w Kościanie, postaram się o jakieś filmy.

Dziwny mi sie wydaje bo robisz 3 boje jednego dnia, w tym raz ciezko. No ale pewnie dziala skoro trener takie rozpisuje. Mimo to ja wole robic kazdy boj na oddzielnym treningu, ewentualnie laczyc 1boj lekko+ 1 ciezko.

[...] - wycisk mocno wg pierwotnego planu miał być we wtorek. Później trener zmienił mi na sobotę, a trening tricepsa pozostał w czwartek. Teraz będzie zamiana - triceps we wtorek i wl lekko w czwartek. Siady jako tako. Głębokość coraz lepsza. Ciągi ciężko, muszę jeszcze doszlifować technikę w tym klasyku. W dociąganiach zupełnie zabrakło energii.

[...] bez uprzedniego rozmrażania, później gotowanie na parze i na końcu gotowanie w wodzie. To samo z owocami - najlepiej mrozić, suszyć. Zamiast dżemu można zjeść mus zrobiony z lekko rozmrożonych owoców (tylko na tyle, by dały się zmiksować) lub jeszcze lepiej nie rozdrabniać ich przez jedzeniem. Jeśli nie ma miejsca na zamrożenie wszystkiego - [...]

[...] ale inhibitory aromatazy nie wrzucamy wtedy kiedy mamy objawy ale wcześniej, estradiol trzeba kontrolować i trzymać w normach, powiedzmy że w górnej granicy normy albo lekko ponad widełki, jego nadmiar to nie tylko ginekomastia ale szereg innych dolegliwości, warto o tym wiedzieć więc zachęcam do douczenia się tego:-) Więc ja bym wrzucił [...]

[...] nie bierzcie tego na poważnie A ty Brian to robisz jakieś dziwne miny, naprawde " 3 iks el na salony wokół ulizane ziomy i gadka którego ojciec wyżej postawiony, ja lekko znietrzeźwiony tylko sie przyglądam, jak moi towarzysze polują na pieniądzach, dla mnie bomba byle by pełno w kiermanie, kiedy nikt nie patrzy ktoś ma pozamiatane, nie [...]

[...] kolo z ostatniej fotki na 3 stronie to co se tak ten długopis wpycha w nos ??? " 3 iks el na salony wokół ulizane ziomy i gadka którego ojciec wyżej postawiony, ja lekko znietrzeźwiony tylko sie przyglądam, jak moi towarzysze polują na pieniądzach, dla mnie bomba byle by pełno w kiermanie, kiedy nikt nie patrzy ktoś ma pozamiatane, nie [...]

Nie bardzo mam czas, ale z grubsza odpowiem. Zaczynasz od lekko zaniżonych ciężarów i z treningu na trening dokładasz ciężar - progresja jest bardzo ważna. Nie ćwiczysz do upadku mięśniowego, lepiej zostawić zapas 1- 2 ruchów, ewentualnie w końcówce cyklu dochodzisz do maksów. Trenujesz w cyklu 6-8 tygodniowym chyba,że cały czas jest progresja, [...]

[...] gdzie robisz mniej powtórzeń. Możesz zacząć od 45 kg ( jeśli rzeczywiście robisz tm ciężarem pełne 3 serie po 12 ruchów ) 3 serie x 8 ruchów i dokładać. Na początku będzie lekko, ale z treningu na trening coraz trudniej. Dodajesz około 2,5 %. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-21 14:58:37 Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-21 [...]